Helmstetter Bettgeflüster für die Seele

5 Minuten "Pillow Self-Talk" vor dem Schlafengehen, um Dir das Leben Deiner Träume zu erschaffen
1. Auflage 2022
ISBN: 978-3-86374-674-2
Verlag: Mankau Verlag
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, 222 Seiten

Fünf Minuten am Abend für ein Traumleben am Tag! Ein traumhaftes Leben durch fünf Minuten Selbstgespräch vor dem Einschlafen? 'Bettgeflüster für die Seele' ist deine magische kleine Auszeit, um dich von der Hektik des Tages befreien, Herz und Verstand wieder in Einklang zu bringen und dir zu kuscheligem, gesundem, erholsamem Schlaf und wohligen Träumen zu verhelfen. Wertvolle Impulse und Affirmationen unterstützen dich dabei. Denn wenn du gut schläfst und träumst, erwachst du nicht nur frisch gestärkt und bist bereit für einen neuen Tag, sondern nimmst den Zauber der Nacht mit in das Leben, von dem du immer geträumt hast! Die Autorin des internationalen Bestsellers 'Coffee Self-Talk' hat ein weiteres Buch verfasst, das dein Leben verändern kann: Nutze die entscheidenden Minuten vor dem Einschlafen, um deine innigsten Träume zu erspüren und sie wahr werden zu lassen! Von besonderen Zielen und Wünschen über Selbstwertgefühl, Vertrauen, Schönheit und Lebensfreude bis hin zum Umgang mit Ängsten und Sorgen bietet 'Bettgeflüster für die Seele' alles, was du brauchst, um die Magie des Lebens in deinem Alltag umzusetzen. Beginne schon heute Abend damit, ... ein besseres und glücklicheres Leben zu führen, ... großartige Menschen, Dinge und Erfahrungen anzuziehen, ... mehr Freude, Gelassenheit und Entspannung zu finden. Erschaffe dir das Leben, von dem du immer geträumt hast, wie im Schlaf!

Kristen Helmstetter ist eine US-amerikanische Bestsellerautorin von erfolgreichen Ernährungs- und Lifestyle-Büchern, außerdem schreibt sie Liebesromane unter ihrem Pseudonym Brisa Starr. Im Jahr 2018 gab sie alles auf, um mit ihrem Mann und ihrer Tochter um die Welt zu reisen. Heute lebt sie in Arizona (USA) sowie in einem mittelalterlichen Bergdorf in Umbrien (Italien). In ihrem beliebten Blog www.KristenHelmstetter.com schreibt sie über ihre Reisen, Kulinarisches und ihre ganz persönliche Formel, um ein wahrhaft 'magisches' Leben zu gestalten.

Zielgruppe

Frauen und Männer ab 18 Jahren

Autoren/Hrsg.

Helmstetter, Kristen

Weitere Mitwirkende

Übelhör, Theresia

Inhaltsverzeichnis

Einleitung

TEIL I: ERSCHAFFE DEIN TRAUMLEBEN

KAPITEL 1: Was sind Self-Talks (Selbstgespräche)?

Ich habe meine Träume wahr gemacht, und das kannst du auch
Warum Selbstgespräche für dein Wohlbefinden entscheidend sind
Ist es sonderbar, die ganze Zeit so glücklich zu sein?
Deine Macht, deine Entscheidung, deine Verantwortung
Die Sache funktioniert!

KAPITEL 2: Was ist Pillow Self-Talk?

Das Etablieren von Gewohnheiten: Die Brillanz des Pillow Self-Talks

KAPITEL 3: Die Vorteile des Pillow Self-Talks

Vorteil 1: Sofortige innere Ruhe
Vorteil 2: Die Selbstliebe-Transformation
Vorteil 3: Der beste Schlaf für dein magisches Leben
Vorteil 4: Gedächtniskonsolidierung und der Tetris-Effekt
Vorteil 5: Grundlegende Resilienz
Magische Wissenschaft
Wie lange dauert es, bis es funktioniert?
Wie sieht es mit den langfristigen Vorteilen aus?
Du hast dein Leben in der Hand

KAPITEL 4: Die Macht von Ritualen und Umgebung

Dein Schlafziel Nr.1: Halte dich an einen festen Schlafrhythmus!

Perfektioniere deine Schlafumgebung

KAPITEL 5: Wie ich mein Pillow-Self-Talk-Ritual gestalte
Entspannt und konzentriert
Und jetzt geht’s los!
Am nächsten Morgen: Kreativitätsbonus
Schreibe deinen eigenen Pillow Self-Talk

Tipps zum Schreiben deines Pillow Self-Talks

TEIL II: DIE PILLOW-SELF-TALK-TEXTE

Sternenhelle Selbstliebe

- Ich liebe mein fantastisches Selbst

- Das Leben liebt mich

- Ich bin schön

- Wunderbares Selbstwertgefühl

Astronomische Fülle
- Reichtum ist mir vorherbestimmt
- Überbordende Kreativität
- Alle Zeit der Welt
- Mühelos gewonnene Energie

Umwerfende Beziehungen
- Ich, nur ich
- Leidenschaftliche Partner
- Gelassene Kindererziehung
- Wunderbare Freundschaften

Magisches Leben und Spiritualität
- Manifestation meines magischen Lebens
- Alles ist gut
- Wir sind eins
- Die großartige, funkelnde Galaxie

Strahlende Gesundheit, Heilung und ein langes Leben
- Strahlende Gesundheit
- Fitness und Spaß
- Langlebigkeit
- Heldenhafte Heilung

Himmlische Hingabe und Frieden
- Vergebung für Freiheit
- Ich lasse einfach los
- Stress zum Schweigen bringen
- Über Sorgen und Angst
- Abschiede, Süchte und Gelüste
- Umgang mit Trauer
- Tiefer Frieden

Immerwährendes Glück
- Wahnsinniges Glück
- Ich bin eine coole, gelassene Katze
- Die positive Seite sehen
- Himmlischer Schlaf und himmlische Träume
- Tanz mit dem Universum

Zum Schluss

Leseproben

KAPITEL 3: DIE VORTEILE DES PILLOW SELF-TALKS

"Die Dinge der Nacht können am Tag nicht erklärt werden, weil sie dann nicht existieren." Ernest Hemingway

Ich habe die Vorteile des Pillow Self-Talks bereits kurz angesprochen. In diesem Kapitel erläutere ich die fünf Hauptvorteile im Detail.

VORTEIL 1: Sofortige innere Ruhe

Einer der verblüffendsten Vorteile des Pillow Self-Talks ist das sofortige Gefühl der Entspannung, während du dich darauf vorbereitest, ins Bett zu gehen. Pillow Self-Talk vermittelt dir von dem Moment an, an dem du damit beginnst, das Gefühl der Ruhe. Während du die Wörter liest und die mit diesen Wörtern einhergehenden Gefühle wahrnimmst, beginnen sich dein Herz und dein Geist zu weiten. Du fängst an, dir Möglichkeiten vorzustellen und bist zutiefst entspannt.

Deine verstärkte Ruhe und Entspannung sorgen für einen großartigen Schlaf, und dieser hilft dir, nach einem langen Tag negative Gedankenmuster und Emotionen abzulegen. Und während des Schlafs kurbelt deine friedvolle Gemütsverfassung deine Kreativität an. Vielleicht findest du sogar in deinen schönen, lebendigen Träumen Lösungen für aktuelle Probleme.

Mit der Zeit, wenn dein Bettgeflüster dich in eine andere Person mit einer großartigen Einstellung und sprudelnden neuen Gedanken verwandelt hat … erschaffst du dir ein neues Leben. Ein Leben voller Reichtum, Gesundheit, Energie, Wohlstand und Liebe.

Ich spreche oft davon, wie fantastisch Selbstgespräche sind, wenn sie das Leben aufpeppen und dich anregen und mit Energie erfüllen, doch der Nebeneffekt davon ist das friedvolle Glück, das du erlebst, weil du die Gefühle von Stress radikal zu reduzieren vermagst. Dein Pillow Self-Talk wird negative Überlebensemotionen wie Sorge und Angst verringern.

Wenn du deine Aufmerksamkeit auf das lenkst, was sich in dir abspielt, und es gut findest, dann bist du, um glücklich zu werden, nicht mehr darauf angewiesen, was außerhalb von dir passiert. Das gibt dir Macht! Das gibt dir die Kontrolle über dein Leben.

VORTEIL 2: Die Selbstliebe-Transformation

Selbstliebe ist zweifelsohne der wichtigste Vorteil positiver Selbstgespräche. Ich führe sie hier als Nummer zwei auf, weil der erste Vorteil, nämlich Seelenfrieden, sofort einsetzen kann. Und ja, bei einigen kann auch die Selbstliebe sofort festzustellen sein. Aber die ein oder andere wird mehr Zeit benötigen, um sich selbst lieben zu können. So oder so - mit diesem Pillow-Self-Talk-Ritual wird es dazu kommen, wenn du jeden Abend daran festhältst.

Die Manifestation deiner Träume hängt, wie du siehst, letztlich mit Selbstliebe zusammen. Sie ist eine Voraussetzung dafür. Ohne Selbstliebe fühlst du dich vielleicht nicht würdig, das Leben deiner Träume zu leben, und dein Unterbewusstsein sabotiert den Prozess. Nur wenn du dich selbst liebst, können dein Herz und deine Gefühle mit deinen bewussten Wünschen und deinen Zielen in Einklang gebracht werden. Und deine Selbstgespräche sind die beste Möglichkeit, um dein Selbstwertgefühl und deine Selbstliebe so zu stärken, dass dein Herz und dein Geist mit dem Erreichen deiner Träume vollkommen in Einklang sind.

Was geschieht noch, wenn du dich selbst liebst? Du findest Gefallen an der Person, die du bist. Deine Selbstachtung steigt. Du wirst deine beste Freundin, deine wichtigste Verbündete, deine begeistertste Cheerleaderin, und diese verbinden sich, um dir das schönste Leben zu ermöglichen, egal was in der Welt um dich herum gerade geschieht.

Warum spielt das eine Rolle?
(…)

Liebe Leserin, lieber Leser,

ich freue mich riesig, dass du dich mir bei diesem Abenteuer anschließt, mithilfe von Pillow Self-Talk das Leben, von dem du immer geträumt hast, zu führen und dir deine Herzenswünsche zu erfüllen. Willkommen! Mach dir, wenn du willst, eine Tasse entspannenden Kamillentee und lass uns beginnen.

Vor einem Jahr habe ich das Buch "Coffee Self-Talk" (auf Deutsch: Auf einen Kaffee mit dir selbst) verfasst, in dem ich den einfachen, aber wirkungsvollen Prozess beschrieb, wie du täglich fünf Minuten mit einer köstlichen Tasse Kaffee nutzen und beginnen kannst, ein magisches Leben zu führen. In diesem Buch habe ich beschrieben, dass mein Leben auf dem Papier zwar super aussah - meine Familie war liebevoll, gesund und erfolgreich -, dass aber etwas fehlte. Meinem Leben fehlte der tiefere Sinn. Ihm fehlte das Funkeln. Ihm fehlte der Glanz, es gab keine Magie. So war es, bis ich mit meinem täglichen Ritual, dem Coffee Self-Talk, anfing, und dann … Bumm! Innerhalb weniger Tage änderte sich alles.

Bis heute haben mehr als hunderttausend Menschen dieses Buch gelesen. Viele schreiben mir, und häufig fragen sie mich, ob ich denn auch eine Self-Talk-Routine vor dem Zubettgehen habe.

Die habe ich. Ich nenne sie "Pillow Self-Talk". Ich nutze sie, um am Ende des Tages runterzukommen. Das ist meine bevorzugte Art und Weise, meinen Geist zu beruhigen und mich in einem glückseligen Zustand zu entspannen, damit ich problemlos einschlafen, wunderbar träumen und am Morgen aufwachen kann - und mich dabei fantastisch und bereit fühle, es mit der Welt aufzunehmen. Dieses spezielle abendliche Ritual richtet mein Herz und meinen Geist so aus, dass sie mir selbst im Schlaf helfen, mein Leben und meine Träume zu manifestieren. (...)

Durch die Lektüre dieses Buches und durch dein Bettgeflüster wirst du erfahren, weshalb der Abend seine eigenen magischen Kräfte in Bezug auf Selbstgespräche besitzt und wie du diese besondere Zeit nutzen kannst, um schneller zu einem sagenhaften Leben zu finden - wie eine Rakete, die in den nächtlichen Sternenhimmel startet. Und genau das hältst du in diesem Moment in den Händen: einen supereinfachen Prozess, mit dem du heute Abend beginnen kannst, um ein besseres und glücklicheres Leben zu führen, um fantastische Dinge, Menschen und Erlebnisse anzuziehen und mehr Glück, Ruhe und Entspannung zu finden.

Durch dieses Buch wirst du von der immensen Bedeutung der Selbstgespräche erfahren und warum diese dein Leben verändern werden. Du wirst die perfekte Abendroutine kennenlernen, um dich auf den Schlaf vorzubereiten, dich gut zu fühlen und zu relaxen und mühelos in friedliche Entspannung zu finden, während du ins Traumland driftest. In diesem Buch werden mehrere Themen für dein Bettgeflüster vorgestellt, dazu zählen:

- Sternenhelle Selbstliebe
- Astronomische Fülle
- Umwerfende Beziehungen
- Magisches Leben und Spiritualität
- Strahlende Gesundheit, Heilung und ein langes Leben
- Himmlische Hingabe und Frieden
- Ewiges Glück

Jeder dieser Abschnitte enthält spezielle Ziele und Träume - von der Entdeckung deiner eigenen Schönheit und Bedeutung über das Geldverdienen und das Erreichen der besten Form deines Lebens sowie das Führen der fantastischsten Beziehungen bis hin zur Thematisierung von Angst, Stress und Trauer.

Deshalb schüttle dein Kissen auf und schlüpfe unter die Bettdecke. Kuschel dich ein und nimm einen langen, tiefen Atemzug. Los geht’s! Ich wünsche dir süße Träume!

Kristen Helmstetter

Über Autor(innen)

Helmstetter, Kristen
Kristen Helmstetter ist eine US-amerikanische Bestsellerautorin von erfolgreichen Ernährungs- und Lifestyle-Büchern, außerdem schreibt sie Liebesromane unter ihrem Pseudonym Brisa Starr. Im Jahr 2018 gab sie alles auf, um mit ihrem Mann und ihrer Tochter um die Welt zu reisen. Heute lebt sie in Arizona (USA) sowie in einem mittelalterlichen Bergdorf in Umbrien (Italien). In ihrem beliebten Blog www.KristenHelmstetter.com schreibt sie über ihre Reisen, Kulinarisches und ihre ganz persönliche Formel, um ein wahrhaft "magisches" Leben zu gestalten.