Nürnberger, E: Gelassenheit lernen

3. Auflage 2015
ISBN: 978-3-648-06710-9
Verlag: Haufe

Buch, Deutsch, Band 178, 128 Seiten, Buch, Format (B × H): 106 mm x 7 mm

Reihe: Haufe TaschenGuide

Cool bleiben, selbstbestimmt handeln. In emotional aufgeladenen Situationen gelassen und souverän zu bleiben, ist eine Kunst, die man lernen kann. Dieser TaschenGuide zeigt Ihnen, welchen Einfluss Sie selbst auf Ihr Denken und Ihr Kommunikationsverhalten nehmen können, um sowohl im Alltag als auch in schwierigen Situationen besonnen zu bleiben.

Inhalte:

- Wie Sie Stress-Situationen erkennen und sich bewusst darauf einstellen
- Wie Sie Blockaden im eigenen Denken und Fühlen überwinden
- Techniken für jeden Tag: Wie Sie Ihr Leben gelassener meistern
- Auf Agressionen gelassen reagieren: im Konfliktfall Abstand und Zeit gewinnen

Autoren/Hrsg.

Nürnberger, Elke

Fachgebiete

• Sozialwissenschaften Psychologie Psychologie / Allgemeines & Theorie Psychologie: Sachbuch, Ratgeber

Inhaltsverzeichnis

Warum Sie mit Gelassenheit weiterkommen
- Was ist Gelassenheit?
- Ursachen mangelnder Gelassenheit
- Wie Sie von Gelassenheit profitieren

So arbeiten Sie an Ihrer Einstellung
- Hemmschuhe erkennen und überwinden
- Wege aus der Perfektionismusfalle
- Sich selbst wichtig nehmen
- Lösungsorientiert denken und sprechen
- Sich die eigenen Werte bewusst machen

So trainieren Sie gelassenes Verhalten
- Sich für Gelassenheit entscheiden
- Die richtigen Prioritäten setzen
- Verantwortung übernehmen und abgeben
- Konsequent handeln

Techniken für schwierige Situationen
- Klar und respektvoll kommunizieren
- Verbale Angriffe kontern
- Bei offener Aggression souverän bleiben
- Mit unbequemen Gesprächspartnern umgehen
- Wie Sie im Notfall die Lage retten

Stichwortverzeichnis

Leseproben

Was ist Gelassenheit?

Beispiel
Kennen Sie solche Tage? Ihr Teamkollege hat zum dritten Mal Aufgaben, die eigentlich bei ihm lagen, wegen unaufschiebbarer Termine an Sie delegiert. Sie haben wieder einmal die ganze Zusatzarbeit. Sie sind über diese Ungerechtigkeit stocksauer. Als er am nächsten Morgen fröhlich pfeifend ins Büro kommt, haben Sie keine Lust, ihn zu grüßen, und vermeiden das Gespräch mit ihm.
Aufgrund eines Fehlers hat Sie Ihr Chef vor anderen ungerechtfertigt kritisiert. Ihnen reicht es für heute. Als Sie abends nach Hause kommen, fragt Ihre Tochter auch noch, ob Sie ihr bei den Hausaufgaben helfen können. Sie brüllen sie an, dass das ihre Aufgabe sei, dass Sie sich nicht um alles kümmern könnten und jetzt endlich Ihre Ruhe bräuchten. Ihre Tochter steht mit Tränen in den Augen vor Ihnen.

Jeder kennt solche Situationen. Wenn es uns zu viel wird, teilen wir aus. In diesen Fällen blockieren starke Emotionen unseren Verstand und verdrängen objektives Denken. Gefühlsstürme aus Wut und Enttäuschung lassen uns unbedacht handeln und sprechen. Die Kontrollinstanz, die uns an gute Erziehung, Konventionen, Regeln erinnert und bremst, fällt dabei aus. So kommt es zu unbedachten Reaktionen oder irrationalem Verhalten. Im schlimmsten Fall ticken wir aus und erkennen uns und unser Verhalten im Nachhinein nicht wieder.

Was heißt gelassen sein?

Diese und andere Beispiele lassen sich positiv bewältigen, wenn wir gelassen bleiben. Die Basis für Gelassenheit bilden folgende vier Punkte:

1 Ruhe und Ordnung im Kopf,
2 Akzeptanz von Unabänderlichem,
3 maßvoller Umgang mit sich und anderen und
4 angemessenes Benehmen.

Über Autor(innen)

Nürnberger, Elke
Elke Nürnberger ist Geschäftsführerin des Beratungsunternehmens nürnberger gmbh. Sie arbeitet als Seminarleiterin, Wirtschaftsmediatorin und Coach für zahlreiche Großunternehmen und Führungskräfte. Als Fachautorin veröffentlicht sie Bücher und Beiträge zu den Themen Kommunikation, Führung und Konflikte.