KLARTEXT Psychologie / Das Fokus-Prinzip

Warum du nicht faul bist, sondern dein Gehirn Ablenkung bevorzugt – und wie du Fokus zurückgewinnst
3. Auflage 2026
ISBN: 978-3-565-25752-2
Verlag: epubli

Buch, Deutsch, Band 3, 104 Seiten, Format (B × H): 148 mm x 210 mm, Gewicht: 172 g

Reihe: KLARTEXT Psychologie

Du willst anfangen. Du planst, nimmst dir Dinge vor und weißt genau, was zu tun wäre – und trotzdem passiert nichts. Stattdessen greifst du zum Handy, erledigst Nebensächlichkeiten oder schiebst Aufgaben immer weiter auf. Dieses Verhalten ist kein Zeichen von Faulerkeit. Es ist das Ergebnis biologischer Prozesse in deinem Gehirn.

Dieses Buch erklärt verständlich, warum Prokrastination entsteht, weshalb dein Gehirn unangenehme Aufgaben vermeidet und wie Dopamin, Stress und digitale Reize deine Konzentrationsfähigkeit beeinflussen. Wenn du verstehst, was in dir geschieht, verliert Aufschieben seinen inneren Zwang.

Du erfährst, warum Disziplin allein selten funktioniert, weshalb Widerstand besonders vor dem Anfang entsteht und wie kleine, gezielte Veränderungen dein Gehirn dabei unterstützen, wieder ins Handlungsleben zu kommen.

Du wirst verstehen:

• warum dein Gehirn unangenehme Aufgaben vermeidet
• wie Dopamin und digitale Ablenkung deinen Fokus schwächen
• weshalb Willenskraft allein nicht ausreicht
• wie du den Widerstand vor dem Anfang überwindest
• wie du Schritt für Schritt wieder ins Tun kommst

Dieses Buch ist kein Produktivitätsratgeber voller Druck und Selbstoptimierung. Es ist eine verständliche Orientierungshilfe für Menschen, die ihren Fokus zurückgewinnen, Ablenkung reduzieren und wieder handlungsfähig werden möchten.

Ein klarer Weg zurück zu Konzentration, Handlungskraft und innerer Ruhe.

Autoren/Hrsg.

Altmann, Michael

Hirtl, Michael

Über Autor(innen)

Altmann, Michael
Michael Altmann ist Autor und Strategist für mentale Resilienz. Er schreibt nicht für Fachkollegen, sondern mitten aus dem Alltag heraus. Seine Bücher verbinden aktuelle Erkenntnisse der Stressforschung mit einer klaren, schnörkellosen Umsetzbarkeit.
Altmanns Ansatz ist radikal pragmatisch: Statt trockener Theorie liefert er Werkzeuge für Menschen, die funktionieren müssen, aber nicht ausbrennen wollen. Sein Ziel ist es, komplexe psychologische Mechanismen so zu übersetzen, dass sie das Gedankenkarussell sofort anhalten. Er lebt und arbeitet in Österreich.