KLARTEXT Psychologie / Das Nervensystem beruhigen

Wie du Dauerstress löst, innere Sicherheit aufbaust und deinen Körper zurück zur Ruhe führst
4. Auflage 2026
ISBN: 978-3-565-25953-3
Verlag: epubli

Buch, Deutsch, Band 4, 164 Seiten, Format (B × H): 148 mm x 210 mm, Gewicht: 260 g

Reihe: KLARTEXT Psychologie

Fühlst du dich dauerhaft angespannt, innerlich unruhig oder erschöpft – obwohl äußerlich alles ruhig ist?

Dann liegt das Problem oft nicht im Kopf, sondern im Nervensystem.

Dieses Buch erklärt verständlich und beruhigend, warum dein Körper im Alarmmodus feststecken kann, selbst wenn keine Gefahr besteht. Du erfährst, wie chronischer Stress, Überreizung und dauerhafte Wachsamkeit dein inneres Gleichgewicht verändern – und warum Entspannung manchmal unmöglich erscheint.

Statt oberflächlicher Entspannungstipps zeigt dir dieses Buch, was wirklich im Körper geschieht:

• warum dein Nervensystem nicht „abschalten“ kann
• wie Dauerstress zu innerer Unruhe und Erschöpfung führt
• weshalb Überreizung, Schlafprobleme und Spannung zusammenhängen
• wie Sicherheit im Körper entsteht
• wie du deinem Nervensystem Schritt für Schritt wieder Ruhe beibringst

Du lernst, Körpersignale richtig zu verstehen und deinem System neue Erfahrungen von Sicherheit zu ermöglichen — ohne Druck, ohne Leistungsdenken und ohne komplizierte Methoden.

Dieses Buch ist für dich, wenn du:

? dich ständig angespannt fühlst
? schnell überreizt bist oder Ruhe schwer aushältst
? trotz Schlaf erschöpft aufwachst
? dich nach innerer Stabilität sehnst
? verstehen willst, was in deinem Körper wirklich passiert

Ruhe ist kein Gedanke. Ruhe ist ein körperliches Gefühl.
Und dein Körper kann es wieder lernen.

Autoren/Hrsg.

Altmann, Michael

Hirtl, Michael

Über Autor(innen)

Altmann, Michael
Michael Altmann ist Autor und Strategist für mentale Resilienz. Er schreibt nicht für Fachkollegen, sondern mitten aus dem Alltag heraus. Seine Bücher verbinden aktuelle Erkenntnisse der Stressforschung mit einer klaren, schnörkellosen Umsetzbarkeit.
Altmanns Ansatz ist radikal pragmatisch: Statt trockener Theorie liefert er Werkzeuge für Menschen, die funktionieren müssen, aber nicht ausbrennen wollen. Sein Ziel ist es, komplexe psychologische Mechanismen so zu übersetzen, dass sie das Gedankenkarussell sofort anhalten. Er lebt und arbeitet in Österreich.