Der kleine Coach für Ischias und ISG

Die besten Übungen gegen Schmerzen und Steifigkeit
1. Auflage 2026
ISBN: 978-3-432-12176-5
Verlag: Trias

Buch, Deutsch, 120 Seiten, Broschiert (KB), Format (B × H): 169 mm x 192 mm, Gewicht: 261 g

Reihe: Der kleine Coach

Endlich wieder schmerzfrei bewegen

Du wachst morgens auf – und der Schmerz ist schon da. Im unteren Rücken, tief im Becken, manchmal zieht er bis ins Bein. Zu viel Druck und Spannung am Iliosakralgelenk können den Ischiasnerv reizen und Ischiasschmerzen verursacht. Diese Beschwerden schränken dich ein und machen viele Aktivitäten zu einer Herausforderung.

Der „kleine Coach“ bietet dir die perfekte Unterstützung. Er begleitet dich Schritt für Schritt mit einfachen, wirkungsvollen Übungen, die gezielt das ISG lösen und deinen Ischiasnerv entlasten.

• Locker erklärt, praktisch gemacht: Leicht verständliche und praxisnahe Übungen, die du sofort umsetzen kannst – ohne zeitraubende Theorie.
• Motivations-Booster: Aktivierende Tipps, die dir helfen, auch als „Couch-Potato“ in Bewegung zu kommen und dranzubleiben.
• Wissen auf den Punkt gebracht: Kompaktes Wissen über deine Beschwerden – damit du verstehst, was genau hinter deinen Schmerzen steckt und worauf du beim Üben achten solltest.

Mit dem kleinen Coach bekommst du deine Schmerzen endlich in den Griff.

Zielgruppe

Gesundheitsinteressierte

Autoren/Hrsg.

Bartrow, Kay

Fachgebiete

• Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Medizin, Gesundheitswesen Medizin, Gesundheit: Sachbuch, Ratgeber

Über Autor(innen)

Kay Bartrow ist Erfolgsautor, renommierter Physiotherapeut in Balingen, Dozent in der medizinischen Fort- und Weiterbildung und Gesundheitsberater. Er hat sich u.a. auf die Behandlung von Ischias- und ISG-Beschwerden spezialisiert. Seine Bücher „Blackroll“, „Lucky Feet“, „Starke Schulter“, „Der schmerzfreie Rücken“ und „Das Arthrose-Selbsthilfe-Buch“ sind alle bei TRIAS erschienen und helfen vielen Menschen, körper- und gesundheitsbewusster zu trainieren.