How to Quit Smoking

The Journey to Freedom and a Healthier Life (Pocketbook Edition)
1. Auflage 2025
ISBN: 978-3-565-11542-6
Verlag: epubli

Buch, Englisch, 176 Seiten, Format (B × H): 125 mm x 190 mm, Gewicht: 214 g

Dieses Buch ist vollständig auf Englisch verfasst. „How to Quit Smoking“ ist ein praktischer Ratgeber für alle, die endlich mit dem Rauchen aufhören wollen. Es erklärt, warum Menschen überhaupt anfangen, wie Nikotin Körper und Psyche schadet und warum Stressrauchen ein Mythos ist. Schritt für Schritt lernst du, einen realistischen Plan zu erstellen, ein konkretes Quit-Date zu setzen und ein starkes Unterstützungsnetz aufzubauen. Du erfährst alles über bewährte Methoden, von Kaltentzug über Nikotinersatz bis zu Verhaltenstherapie, und wie du Heißhunger, Gewichtszunahme und sozialen Druck meisterst. Praktische Tipps zu Ernährung, Sport, neuen Gewohnheiten und mentaler Stärke helfen dir, Rückfälle zu vermeiden und langfristig rauchfrei zu bleiben. Dieses Buch zeigt dir nicht nur, wie du aufhörst, sondern wie du ein gesünderes, freieres Leben beginnst. Für jeden, der ernsthaft bereit ist, die Zigaretten endgültig wegzulegen.

This book is written entirely in English. "How to Quit Smoking" is a straightforward guide for anyone ready to stop smoking for good. It explains why people start, how nicotine harms body and mind, and why smoking never really reduces stress. You will learn to set a realistic quit date, write down your personal reasons, and build a solid support network. The book covers proven methods, cold turkey, gradual reduction, nicotine replacement, counseling, and gives practical tools to handle cravings, weight gain, and social pressure. Simple advice on food, exercise, new habits, and mindset changes helps you stay on track and prevent relapse. This is not just about quitting cigarettes; it is about gaining health, freedom, and confidence. Perfect for everyone who is truly determined to become a permanent non-smoker.

Autoren/Hrsg.

.com, Skriuwer

de Haan, Auke

Joseph, Jennifer

Fathy, Yahia

Über Autor(innen)

Joseph, Jennifer
Jennifer Joseph ist eine Expertin für Geschichte und Sprachen. Sie hebt die Verbindungen zwischen Kulturen, Konflikten und Kommunikation hervor. Sie erwarb einen BA in Internationalen Beziehungen an der University of Rochester in New York, USA, und einen MA in Völkerrecht an der Hebrew University of Jerusalem. Dieser Hintergrund verbindet starke Forschung mit einfachen, leicht lesbaren Geschichten.

Ihre Karriere umfasst den Unterricht von Englisch online für chinesische Studenten, was ihre Fähigkeiten im kulturellen Austausch stärkte. Als Amerikanerin, die im Süden Frankreichs lebt, stammt ihre breite Sichtweise aus Reisen, die in der Kindheit begannen. Diese Reisen weckten ihre Liebe zum Aufdecken verborgener Geschichten in der Geschichte unter verschiedenen Gruppen.

.com, Skriuwer
Skriuwer.com is a global community of writers and language enthusiasts dedicated to creating books that inspire, educate, and connect people across cultures. Our name means "writer" in Frisian, reflecting our core mission: we collaborate to produce multilingual content, with a special focus on preserving the Frisian language. It's one of Europe's oldest, related to English and Dutch, and spoken by around 500,000 people in the Netherlands. As a project of the nonprofit De Fryske Wrâld, we direct all profits from book sales into education, outreach, and resources to promote Frisian. This helps combat the challenges of globalization to this vulnerable yet vital language. When you choose our books, you're not just reading; you're supporting a worldwide effort to keep cultural traditions alive.

Fathy, Yahia
Yahia Fathy ist ein in Spanien lebender ägyptischer Autor und Herausgeber, der sich der Erforschung der Geschichte von Ländern, Imperien und alten Zivilisationen durch klare und durchdachte Texte widmet.

Dank seiner Mehrsprachigkeit bringt er eine breite kulturelle Perspektive in seine Arbeit ein und kombiniert fundierte Recherchen mit sorgfältiger Bearbeitung, um Bücher zu produzieren, die präzise, spannend und leicht verständlich sind. Als Herausgeber konzentriert er sich darauf, komplexe Ideen in einfache Erzählungen zu verwandeln, die Leser mühelos nachvollziehen können.

Im vergangenen Jahr war Yahia aktiv im Verlagswesen tätig, motiviert allein durch seine Freude an diesem Prozess, der den Lernbegierigen neue Einblicke in die Vergangenheit bietet.

de Haan, Auke
Hallo, ich bin Auke und Mitglied von Skriuwer, einer globalen Gemeinschaft, die sich der Erstellung inspirierender und lehrreicher Bücher verschrieben hat. Dieses Projekt liegt mir besonders am Herzen, da es die friesische Sprache fördert, die mir sehr wichtig ist.

Da ich tief in der friesischen Kultur verwurzelt bin, glaube ich, dass Sprache für die Bewahrung unserer Geschichte und Identität von entscheidender Bedeutung ist. Deshalb gehen alle Gewinne aus dem Buchverkauf an De Fryske Wrâld, eine gemeinnützige Organisation, die sich dafür einsetzt, dass die friesische Sprache lebendig bleibt und weiter gedeiht.

Vielen Dank, dass Sie dazu beitragen, die Schönheit der friesischen Sprache zu bewahren. Lassen Sie uns gemeinsam dafür sorgen, dass sie lebendig bleibt!