Das 5x5-Prinzip

Mit starken Muskeln länger und gesünder leben - für alle ab 55
1. Auflage 2025
ISBN: 978-3-8338-9687-3
Verlag: Graefe und Unzer Verlag

Buch, Deutsch, 189 Seiten, Format (B × H): 175 mm x 268 mm, Gewicht: 590 g

Reihe: GU Fitness

Mehr Muskeln, besser leben!

Unsere Muskeln: Sie verschwinden nicht über Nacht. Sie gehen leise. Jeden Tag ein bisschen. Wenn wir nichts dagegen tun, wird das mit den Jahren zum echten Problem – für unsere Gesundheit, unsere Beweglichkeit, unsere Lebensqualität.

Mit dem 5x5-Prinzip von Prof. Dr. Ingo Froböse, einem der renommiertesten Sportwissenschaftler Deutschlands, holen Sie sich Ihre Kraft zurück – gezielt und im Handumdrehen.

So funktioniert’s:

• Testen: Wo stehen Sie? Der Muskel-Check-up bringt sofort Klarheit.
• Trainieren: 5 Übungen in 5 Serien – kurz, intensiv, wirksam.
• Steigern: Ihr 8-Wochen-Plan passt sich individuell an – für messbaren Fortschritt.
• Dranbleiben: Motivierende Strategien und smarte Insights von Prof. Froböse halten Sie auf Kurs.

Für ein selbstbestimmtes Leben: unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.

(Prof. Dr. Ingo Froböse)

Autoren/Hrsg.

Froböse, Ingo

Inhaltsverzeichnis

Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Auf ein Wort mit Prof. Dr. Ingo Froböse
Selbsttest: Der große Muskel-Check-up
Auswertung
Fit und gesund bis ins hohe Alter: Warum Muskeln der Schlüssel sind
Warm-up: für einen starken Start ins Training
FAQ: Basics zum 5 × 5-Prinzip
5 x 5 Bein- und Gesäßmuskulatur
5 x 5 Rückenmuskulatur
5 x 5 Hüft- und Oberschenkelmuskulatur
5 x 5 Muskulatur des ganzen Körpers
5 x 5 Schultermuskulatur
Rezepte: Leckeres für starke Muskeln
Quellen
Zum Autor

Über Autor(innen)

Froböse, Ingo
Prof. Dr. Ingo Froböse ist emeritierter Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule Köln. Dort leitete er das Institut für Bewegungstherapie und bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation. Der Bestsellerautor hat zahlreiche Bücher über Gesundheit, Ernährung und Fitness verfasst. In Vorträgen verbindet er wissenschaftliche Expertise mit persönlichen Erfahrungen und bündelt sie in einer lebenspraktischen Philosophie und gezielten Handlungsempfehlungen.