Rücken-Akut-Training (mit DVD)

Mit Bewegung zu einem schmerzfreien Alltag
9. Auflage 2015
ISBN: 978-3-8338-4626-7
Verlag: Graefe und Unzer Verlag

Buch, Deutsch, 80 Seiten, Format (B × H): 167 mm x 199 mm, Gewicht: 218 g

Reihe: Fitness

80 Prozent! So viele Deutsche leiden irgendwann in ihrem Leben unter Rückenschmerzen. Kein unabänderliches Schicksal, denn gerade hier lässt sich mit Bewegung viel erreichen - wenn es die richtige Bewegung ist. Rücken-Papst Prof. Dr. Ingo Froböse hat ein ausgeklügeltes Programm erarbeitet, das für Menschen mit akuten Schmerzen ebenso geeignet ist wie für chronisch Geplagte. Nach einer kurzen Einführung über Entstehung und Ursache von Rückenschmerzen werden knapp 50 Übungen in Wort und Bild vorgestellt, die, untergliedert nach Rückenbereichen, zunächst die akuten Schmerzen lindern, dann die Ursache bekämpfen und für die Zukunft dauerhaft den Rücken stärken. Für Schreibtischtäter, Rückenverspannte u. a. gibt es eigens zusammengestellte Programme. Beim täglichen Üben unterstützt die DVD mit 80 Minuten Spielzeit: Vier Programme können je nach Bedürfnis, z.B. knackig, intensiv, zur Muskel-Dehnung oder -Kräftigung und Zeit genutzt werden - einzeln oder in Kombination.

Autoren/Hrsg.

Froböse, Ingo

Inhaltsverzeichnis

1. Kapitel: Rückenschmerzen - kein Schicksal - Schmerzen - Hilfeschrei des Körpers - Ein Wunderwerk der Natur - die Wirbelsäule - Üben mit Buch und DVD 2. Kapitel: Erste Hilfe für den Rücken - Erste Hilfe für Schultern und Nacken - Erste Hilfe für die Brustwirbelsäule - Erste Hilfe für die Lendenwirbel- und Kreuzbeinregion 3. Kapitel: Aktiv gegen die Schmerzursachen - Für Schultern und Nacken - Für die Brustwirbelsäule - Für Lendenwirbelsäule und Kreuzbeinregion - Für den ganzen Rücken 4. Kapitel: Ein gesunder Rücken ein Leben lang - Für die Schwachpunkte des Rückens - Für den ganzen Rücken - Die Rückenspezialprogramme Zum Nachschlagen

Leseproben

1. Kapitel: Rückenschmerzen - kein Schicksal - Schmerzen - Hilfeschrei des Körpers - Ein Wunderwerk der Natur - die Wirbelsäule - Üben mit Buch und DVD 2. Kapitel: Erste Hilfe für den Rücken - Erste Hilfe für Schultern und Nacken - Erste Hilfe für die Brustwirbelsäule - Erste Hilfe für die Lendenwirbel- und Kreuzbeinregion 3. Kapitel: Aktiv gegen die Schmerzursachen - Für Schultern und Nacken - Für die Brustwirbelsäule - Für Lendenwirbelsäule und Kreuzbeinregion - Für den ganzen Rücken 4. Kapitel: Ein gesunder Rücken ein Leben lang - Für die Schwachpunkte des Rückens - Für den ganzen Rücken - Die Rückenspezialprogramme Zum Nachschlagen

Über Autor(innen)

Froböse, Ingo
Prof. Dr. Ingo Froböse ist emeritierter Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule Köln. Dort leitete er das Institut für Bewegungstherapie und bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation. Der Bestsellerautor hat zahlreiche Bücher über Gesundheit, Ernährung und Fitness verfasst. In Vorträgen verbindet er wissenschaftliche Expertise mit persönlichen Erfahrungen und bündelt sie in einer lebenspraktischen Philosophie und gezielten Handlungsempfehlungen.