Reverse Aging

Warum fitte Muskeln unseren Stoffwechsel verjüngen
1. Auflage 2025
ISBN: 978-3-7088-0874-1
Verlag: Kneipp Verlag

Buch, Deutsch, 208 Seiten, Format (B × H): 143 mm x 221 mm, Gewicht: 426 g

Muskelaufbau im Alter ist der wirksamste Schlüssel zu gesundem Altern – und dieses Buch zeigt, wie es gelingt. Der Sportwissenschaftler Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing räumt mit dem Mythos auf, dass körperlicher Verfall im Alter unausweichlich sei. Sein wissenschaftlich fundierter Ratgeber macht deutlich: Wir verlieren unsere Muskeln nicht, weil wir altern. Wir altern, wenn wir unsere Muskeln verlieren.

Im Zentrum steht das HIT-Training – ein Hochintensitätstraining, das mit nur zweimal 30 bis 45 Minuten pro Woche messbare Ergebnisse liefert. Langsam, kontrolliert und gelenkschonend eignet es sich besonders für Senioren, Diabetiker und Menschen mit Osteoporose. Ergänzt wird das Krafttraining durch gezielte Strategien zu Protein und Kreatin, die den Stoffwechsel auf zellulärer Ebene verjüngen.

Gießing verbindet Longevity-Forschung mit konkreter Trainingspraxis: bebilderte Übungen, Ernährungspläne und Antworten auf häufige Fragen machen den Einstieg leicht. Sarkopenie bekämpfen, Diabetes Prävention stärken, Lebensqualität zurückgewinnen – motivierend und alltagstauglich.

Das Buch für Best Ager und alle ab 40, die Healthy Aging selbst in die Hand nehmen wollen.

Zielgruppe

Reverse Aging ist ein wissenschaftlich fundierter und hochgradig motivierender Ratgeber über die revolutionäre Kraft fitten Muskelgewebes – verständlich erklärt, praxisnah aufbereitet und mit einem klaren Blick auf ein langes, selbstbestimmtes Leben.

Empfohlen ab ca. 40 bis 80+ Jahren für alle, die dem biologischen Alterungsprozess aktiv und effektiv entgegenwirken wollen.

Ideal für:

- Best-Ager und Senior:innen, die ihre Vitalität, Kraft und Autonomie bis ins hohe Alter bewahren möchten
- Menschen mit wenig Zeit, die von einem hocheffizienten Trainingskonzept (nur 2x wöchentlich 30–45 Minuten) profitieren wollen
- Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen wie Sarkopenie, Typ-2-Diabetes, Osteoporose oder Gelenkschmerzen
- Gesundheitsbewusste, die sich für Longevity, Muskelgesundheit und die gezielte Wirkung von Proteinen und Kreatin interessieren

Autoren/Hrsg.

Gießing, Jürgen

Weitere Mitwirkende

Michalsen, Andreas

Über Autor(innen)

Gießing, Jürgen
Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing ist einer der führenden Sportwissenschaftler im deutschsprachigen Raum und gilt als Pionier des High-Intensity-Trainings (HIT). Als Professor an der Universität Landau revolutionierte er die Sportwissenschaft mit seiner Forschung zum gezielten Muskelaufbau – ein Paradigmenwechsel, der längst im Breitensport angekommen ist. Seine Expertise macht ihn zum perfekten Autor für dieses Buch – fundiert, praxisnah und mit einer klaren Mission: Menschen Kraft fürs Leben zu geben.