DIE ZEIT - Dein Personal Trainer

Die besten Übungen und Trainingspläne für mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit | 60 Karten und Booklet | Fit ohne Geräte. Workouts für zu Hause und unterwegs
1. Auflage 2026
ISBN: 978-3-7423-3076-5
Verlag: riva Verlag

Sonstiges, Deutsch, 60 Seiten, Format (B × H): 90 mm x 130 mm

Hektischer Arbeitsalltag, wenig Energie oder fehlende Motivation – die Liste der Ausreden, um keinen Sport zu treiben, ist lang. Doch damit ist jetzt Schluss! Das praktische Kartenset des -Personal-Trainers Sebastian Grüner zeigt, wie das eigene Training perfekt an den individuellen Alltag angepasst werden kann, um so das Maximum aus jedem Workout rauszuholen. Jede der 60 bebilderten Karten stellt eine Übung samt Schritt-für-Schritt-Anleitung vor. Das Booklet liefert zudem zehn Beispieltrainingspläne und Möglichkeiten, um die Übungen flexibel und zielgerichtet zu einem individuellen Workout zusammenzustellen. Egal ob Einheiten für den ganzen Körper, Fokusworkouts für Ober- und Unterkörper, schweißtreibende Cardio-Sessions oder entspannende Dehnübungen – hier finden sowohl Einsteiger*innen als auch Fortgeschrittene alles für ein abwechslungsreiches Training. Das Kartenset ist somit der Personal Trainer für die Hosentasche: kompakt, flexibel und jederzeit einsatzbereit – für ein fitteres und gesünderes Leben!

Autoren/Hrsg.

Grüner, Sebastian

Spiller, Christian

Fachgebiete

• Sozialwissenschaften Psychologie Psychologie / Allgemeines & Theorie Psychologie: Sachbuch, Ratgeber

Über Autor(innen)

Spiller, Christian
Christian Spiller besuchte die Deutsche Journalistenschule in München. Seit 2010 arbeitet er als Redakteur in der Digital-Redaktion der ZEIT und leitet seit 2014 das Sportressort.

Grüner, Sebastian
Sebastian Grüner ist Sportwissenschaftler und Personal Trainer, aber vor allem Sportler aus Leidenschaft. Als Certified Functional Strength Coach, Dozent und Gründer von 'Sportsfreund Berlin' teilt er sein Wissen nicht nur mit seinen Klient*innen, sondern begeistert auch ein breites Publikum in der ZEIT-Kolumne 'Unser Personal Trainer'.

Sebastian Grüner ist Sportwissenschaftler und Personal Trainer, aber vor allem Sportler aus Leidenschaft. Als Certified Functional Strength Coach, Dozent und Gründer von 'Sportsfreund Berlin' teilt er sein Wissen nicht nur mit seinen Klient*innen, sondern begeistert auch ein breites Publikum in der ZEIT-Kolumne 'Unser Personal Trainer'.
Christian Spiller besuchte die Deutsche Journalistenschule in München. Seit 2010 arbeitet er als Redakteur in der Digital-Redaktion der ZEIT und leitet seit 2014 das Sportressort.