Buch, Deutsch, 256 Seiten, Format (B × H): 137 mm x 215 mm
Warum dein innerer Dialog dich runterzieht und wie du lernst, gesünder zu denken
Buch, Deutsch, 256 Seiten, Format (B × H): 137 mm x 215 mm
ISBN: 978-3-407-86984-5
Verlag: Beltz Verlagsgruppe
Während wir anderen gegenüber unsere Worte sorgsam abwägen, sortieren wir in unseren Gedanken nicht aus. Wir sprechen mit uns selbst, wie wir mit niemandem sonst sprechen würden: Wir üben Selbstkritik, zweifeln, vergleichen, formulieren unsere inneren Dialoge unnötig hart, wertend und schwarz-weiß.
Von Down Talk (»Ich bin immer so verpeilt!«), über Unmattering (»War ich gerade zu viel?«), Nocebo-Denken (»Das wird wahrscheinlich eh nichts.«), Labelling (»Ich bin halt kein Zahlen-Mensch.«), bis hin zu Rechtfertigungs-Denken (»Ich habe das so gemacht, weil ...«): Die Expertin für (un)gesunde Kommunikation Lisa Holtmeier deckt 20 schädliche innere Sprachmuster auf und erklärt, warum sie entstehen.
Dieser Kommunikationsratgeber für die eigenen Gedanken
• bietet für jedes schädliche Sprachmuster eine psychologisch wirksame Gedankenmedizin für gesündere innere Dialoge und eine starke Psyche,
• übersetzt wirksame Techniken wie Reframing, Perspektivarbeit, metakognitive Formulierungsarbeit, Aufmerksamkeitslenkung u. v. m. in konkrete mentale Übungen und heilsame Formulierungen,
• unterstützt dabei, gesündere innere Dialoge Schritt für Schritt zu verankern
• hilft, psychische Belastungen durch einen gesünderen inneren Dialog zu reduzieren
Wirksame Gedankenmedizin für mehr mentale Gesundheit, Selbstfreundschaft und innere Stärke!
»Dieses Buch macht sichtbar, was sonst unbemerkt im Kopf geschieht: jene Sätze, die Menschen kleinmachen, antreiben, beschämen oder erschöpfen. Es ist eine echte Einladung, den inneren Kritiker leiser werden zu lassen und freundlicher mit sich selbst zu sprechen.« Dr. Ulrike Bossmann, Diplom-Psychologin, Systemische Therapeutin, Autorin, Gründerin soulsweet.de
»Wir alle tragen einen unsichtbaren Radiomoderator mit uns herum, der rund um die Uhr sendet. Viele der Programme bestehen aus Sorgen, Katastrophenszenarien und Selbstkritik. Diese Dauerbeschallung wird leicht zur eigenen Wahrheit und verändert dadurch unser Wahrnehmen, Denken, Empfinden und Verhalten. Wenn wir lernen, diese inneren Sendungen bewusster mitzugestalten, konstruktiv zu hinterfragen oder auf Stumm zu schalten, gewinnen wir Freiheitsgrade und schaffen die Grundlage für mehr Resilienz, Zufriedenheit, Ruhe, Kraft, Mut und Selbstfreundschaft. (Gedanken sind schließlich nicht nur Inhalte, sie sind Anweisungen ans Gehirn. Wer seine innere Sprache verändert, gibt dem eigenen Navigationssystem ein Update.)« René Träder, Psychologe und Autor
»Als Mental-Load-Expertin sehe ich täglich, wie stark innere Dialoge unseren Stress oft leise, aber konstant verstärken. Lisa Holtmeier gelingt es, diese Muster nicht nur verständlich, sondern auch praktisch veränderbar zu machen. Ein Buch, das wirklich entlasten kann.« Laura Fröhlich, Autorin und Expertin für Mental Load
Von Down Talk (»Ich bin immer so verpeilt!«), über Unmattering (»War ich gerade zu viel?«), Nocebo-Denken (»Das wird wahrscheinlich eh nichts.«), Labelling (»Ich bin halt kein Zahlen-Mensch.«), bis hin zu Rechtfertigungs-Denken (»Ich habe das so gemacht, weil ...«): Die Expertin für (un)gesunde Kommunikation Lisa Holtmeier deckt 20 schädliche innere Sprachmuster auf und erklärt, warum sie entstehen.
Dieser Kommunikationsratgeber für die eigenen Gedanken
• bietet für jedes schädliche Sprachmuster eine psychologisch wirksame Gedankenmedizin für gesündere innere Dialoge und eine starke Psyche,
• übersetzt wirksame Techniken wie Reframing, Perspektivarbeit, metakognitive Formulierungsarbeit, Aufmerksamkeitslenkung u. v. m. in konkrete mentale Übungen und heilsame Formulierungen,
• unterstützt dabei, gesündere innere Dialoge Schritt für Schritt zu verankern
• hilft, psychische Belastungen durch einen gesünderen inneren Dialog zu reduzieren
Wirksame Gedankenmedizin für mehr mentale Gesundheit, Selbstfreundschaft und innere Stärke!
»Dieses Buch macht sichtbar, was sonst unbemerkt im Kopf geschieht: jene Sätze, die Menschen kleinmachen, antreiben, beschämen oder erschöpfen. Es ist eine echte Einladung, den inneren Kritiker leiser werden zu lassen und freundlicher mit sich selbst zu sprechen.« Dr. Ulrike Bossmann, Diplom-Psychologin, Systemische Therapeutin, Autorin, Gründerin soulsweet.de
»Wir alle tragen einen unsichtbaren Radiomoderator mit uns herum, der rund um die Uhr sendet. Viele der Programme bestehen aus Sorgen, Katastrophenszenarien und Selbstkritik. Diese Dauerbeschallung wird leicht zur eigenen Wahrheit und verändert dadurch unser Wahrnehmen, Denken, Empfinden und Verhalten. Wenn wir lernen, diese inneren Sendungen bewusster mitzugestalten, konstruktiv zu hinterfragen oder auf Stumm zu schalten, gewinnen wir Freiheitsgrade und schaffen die Grundlage für mehr Resilienz, Zufriedenheit, Ruhe, Kraft, Mut und Selbstfreundschaft. (Gedanken sind schließlich nicht nur Inhalte, sie sind Anweisungen ans Gehirn. Wer seine innere Sprache verändert, gibt dem eigenen Navigationssystem ein Update.)« René Träder, Psychologe und Autor
»Als Mental-Load-Expertin sehe ich täglich, wie stark innere Dialoge unseren Stress oft leise, aber konstant verstärken. Lisa Holtmeier gelingt es, diese Muster nicht nur verständlich, sondern auch praktisch veränderbar zu machen. Ein Buch, das wirklich entlasten kann.« Laura Fröhlich, Autorin und Expertin für Mental Load
Holtmeier
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