Emotionsregulation: Nervensystem-Techniken für intensive Gefühle

Die physiologischen Mechanismen emotionaler Erregung und evidenzbasierte Interventionen zur Selbstberuhigung bei Überwältigung
1. Auflage 2026
ISBN: 978-3-565-17014-2
Verlag: epubli

Buch, Deutsch, 244 Seiten, Format (B × H): 210 mm x 297 mm, Gewicht: 747 g

Intensive Emotionen aktivieren das sympathische Nervensystem in Weisen, die rationales Denken blockieren. Dieses Buch erklärt die neurobiologischen Prozesse: wie die Amygdala Bedrohungsreaktionen auslöst, warum der präfrontale Kortex bei Übererregung offline geht, welche Rolle Cortisol und Adrenalin spielen und wie das Fenster der Toleranz individuelle Belastbarkeit definiert. Sie erfahren evidenzbasierte Regulationstechniken: Atemübungen zur parasympathischen Aktivierung (Box-Breathing, 4-7-8-Methode), bilaterale Stimulation zur Amygdala-Beruhigung, Kälteexposition (Eiswürfel, kaltes Wasser) für sofortige physiologische Dämpfung, Grounding-Techniken zur Präsenzwiederherstellung und wie Bewegung Stresshormone metabolisiert. Praktische Protokolle zeigen Anwendung bei Panikattacken, Wutausbrüchen, dissoziativem Erstarren. Basierend auf Affektneurowissenschaft und Traumatherapie. Für Menschen mit emotionaler Dysregulation, die physiologische Kontrolle zurückgewinnen möchten.

Autoren/Hrsg.

Kuhn, Thomas

Über Autor(innen)

Kuhn, Thomas
Thomas Kuhn ist ein deutschsprachiger Sachbuchautor, der sich auf Wissenschaftsgeschichte, Philosophie und gesellschaftliche Denkstrukturen spezialisiert hat. Seine Werke untersuchen, wie Ideen entstehen, sich verändern und ganze Epochen beeinflussen, wobei er historische Analyse mit philosophischer Reflexion verbindet. Thomas Kuhn schreibt in einem klaren, intellektuellen Stil, der komplexe Themen zugänglich macht und Leser dazu anregt, vertraute Systeme aus neuen Perspektiven zu betrachten.