Schmerzfreier Rücken ganz ohne Sport

Einfach und effektiv - die Manke-Methode
Erscheinungsjahr 2026
ISBN: 978-3-517-10470-6
Verlag: Suedwest Verlag

Buch, Deutsch, 176 Seiten, Format (B × H): 170 mm x 240 mm, Gewicht: 454 g

Schnelle Hilfe bei Rückenschmerzen

Zu langes Sitzen im Büro, zu wenig Bewegung, zu viel Köpergewicht ...
Dr. Manke weiß aus eigener leidvoller Erfahrung, wie sehr Rückenschmerzen die Lebensqualität beeinträchtigen und er weiß aus seiner täglichen Praxis, dass viele Menschen einfach nicht die Zeit haben, sich genug zu bewegen oder Sport zu treiben. Deshalb hat er Gesundheitstipps und kleine Übungen zusammengestellt, die wirklich jede und jeder ausführen kann, ohne gleich jede Woche mehrere Stunden in Sport zu investieren.
Dr. Manke zeigt, dass schon kurze Übungen zwischendurch sehr effektiv sind , dass es vor allem auf die richtige Haltung ankommt und wie man sich bewegt. Mit diesem Buch kann man den Alltag mit wenigen Anpassungen rückenfreundlich gestalten.

Autoren/Hrsg.

Manke, Matthias

Über Autor(innen)

Manke, Matthias
Dr. Matthias Manke ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie mit eigener Praxis in Bochum sowie Dozent an der Ruhr-Universität Bochum, betreut Leichtathlet*innen am Olympiastützpunkt Bochum-Wattenscheid, war Mannschaftsarzt in der 1. Fußball-Bundesliga und ist leitender Arzt des Bochumer Sportmedizinischen Netzwerkes "SPORTIVUM". Er selbst wurde von einem Bandscheibenvorfall überrascht und erfuhr am eigenen Leib, was bei Rückenschmerzen wirklich hilft. Über seine Erfahrungen und seinen eigenen Therapieerfolg hat er bereits einen Spiegel-Bestseller geschrieben.