Die Muskel-Leiter

Dein 12-Schritte-Trainingsprogramm für einen starken, gesunden Körper. Internationaler Bestseller für Muskelaufbau, Fettabbau, Gesundheit und Krafttraining vom Top-Natural-Bodylifter
Erscheinungsjahr 2026
ISBN: 978-3-68936-128-0
Verlag: NXT LVL GmbH

Buch, Deutsch, 384 Seiten, Format (B × H): 218 mm x 279 mm, Gewicht: 1724 g

Jeff Nippard, professioneller Natural Bodybuilder und Trainer, hat mit der Muskel-Leiter eine einzigartige, wissenschaftlich fundierte Methode entwickelt, mit der jeder – unabhängig von seinem Leistungsniveau – seine Fitnessziele erreichen kann. Anhand von 12 grundlegenden Prinzipien, erläutert mit einem anschaulichen „Geländer- und Sprossen-Modell“, zeigt der Autor, wie man beginnen und sich Schritt für Schritt steigern kann. Dabei ist jedes Prinzip auf individuelle Trainingsziele anwendbar. Dank Jeffs leicht verständlichen Erklärungen zu den wissenschaftlichen Grundlagen des Muskelaufbaus wird der Leser zu seinem eigenen Fitnessexperten. Die Muskel-Leiter umfasst: 20 Trainingsprogramme für alle Erfahrungsstufen, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen Flexible Workouts, mit denen Ziele je nach Zeitplan in 2 bis 6 Tagen pro Woche erreicht werden können Ein Kapitel über Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und Cardio-Training Detaillierte Foto-Demonstrationen für mehr als 80 Übungen Wertvolle Tipps für eine gesunde Ernährung zur Erstellung eines flexiblen Ernährungsplans, der die Trainingsergebnisse verbessert

Autoren/Hrsg.

Nippard, Jeff

Über Autor(innen)

Nippard, Jeff
Jeff Nippard ist professioneller Natural Bodybuilder, Powerlifter und Trainer. Er ist ehemaliger kanadischer Meister im Natural Bodybuilding und hielt als Wettkampf-Powerlifter den kanadischen Landesrekord im Bankdrücken. Er hat einen Bachelor of Science in Biochemie und wendet sein Wissen auf die Prinzipien an, die er in seinem Training und Coaching vermittelt. Er ist als Vordenker in der Bodybuilding-Community anerkannt. Sein informativer und unterhaltsamer YouTube-Kanal hat eine treue Fangemeinde von 8 Millionen Abonnenten, die sich für Muskelaufbau, Fettabbau und eine gesündere Lebensweise interessieren. Er rangiert unter den 120 beliebtesten YouTube-Kanälen in Kanada. Jeff lebt in Ontario, Kanada, wo er seine YouTube-Videos und Podcasts produziert.