Buch, Deutsch, 112 Seiten, PB, Format (B × H): 170 mm x 215 mm, Gewicht: 205 g
Buch, Deutsch, 112 Seiten, PB, Format (B × H): 170 mm x 215 mm, Gewicht: 205 g
ISBN: 978-3-902647-51-1
Verlag: edition riedenburg e.U.
Tipp: Für Mädchen und Frauen gibt es von derselben Autorin auch "Die freie Mens - Leas COMIC-TAGEBUCH für eine schmerzfreie Regel ohne Binden, Tampons und Co"
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Woher weißt du, wann die Regel beginnt?
Vielleicht bist du eine derjenigen Frauen, die ein untrügliches Gespür dafür haben, wann ihre Menstruation einsetzt. Vielleicht wirst du aber auch regelmäßig durch deine Blutung überrascht und ärgerst dich, weil du wieder einmal nicht mitbekommen hast, wann es so weit ist. Das Führen eines Menstruationskalenders kann dir unkompliziert Auskunft darüber geben, wann in etwa die nächste Regelblutung einsetzt.
Notiere deine morgendliche Aufwachtemperatur, bevor du geturnt, gefrühstückt oder Zähne geputzt hast, am besten noch während du im Bett liegst. Sobald deine Temperaturkurve deutlich abfällt, setzt die Regel ein und das unbefruchtete Ei wird, eingebettet in reichlich Menstruationsflüssigkeit, ausgeschieden.
Im Buch "Alle meine Tage" kannst du deine nächsten 50 Zyklen schriftlich festhalten und gewinnst so eine schöne Übersicht über die zutiefst weiblichen Vorgänge in deinem Körper.
Auch praktisch für Kinderwunsch oder Verhütung mittels NFP.
Das trägst du in deine Zykluskurven ein:
* deine morgendliche Aufwachtemperatur, Ort und Zeitpunkt der Temperaturmessung sowie Art des Thermometers * Zyklusbeginn = 1. Tag der Regel (erkennbar an der morgendlichen Aufwachtemperatur) * Dauer und Intensität der Regelblutung * Vorhandensein und Qualität deines Scheidenschleims * Zeitraum des vermuteten Eisprungs * Sex * besondere Ereignisse (Alkoholkonsum, spätes Schlafengehen, Krankheit/Fieber, volles/teilweises Stillen, Sonstiges)
Zudem notierst du dir:
* kürzester, längster Zyklus bislang * persönliche Statistik zu den als fruchtbar angenommenen Tagen * allgemeine Beobachtungen zur Menstruation (verwendete Monatshygiene-Produkte, Regelschmerzen bzw. möglicherweise eingenommene Schmerzmittel, Erfahrungen mit der freien Mens) * Verhütung oder Kinderwunsch * was außerdem wichtig ist
Mit Muster-Zyklus und Kurz-Erklärung zur Natürlichen Verhütung bzw. Familienplanung (NFP, NER). Passend auch zum Buch "Regelschmerz ade! Die freie Menstruation: Methode ohne Binden, Tampons und Co" von Caroline Oblasser (edition riedenburg).
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Die Autorin, Dr. Caroline Oblasser, litt selber jahrelang unter starken Regelschmerzen, bis sie nach der Hausgeburt ihrer zweiten Tochter die freie Menstruation für sich entdeckte. Als "Hausmeisterin" betreut sie das von ihr gegründete Mädchen-, Frauen- und Familien-Forum unter www.privatgeburt.de.
*** Ausgewählte Suchworte: Menstruationstagebuch, Menstruationskalender, Mens, Zyklustagebuch, Zyklus-Tagebuch, Tagebuch, Buchführung, notieren, Regelmäßigkeit, Eisprung, Eisprung herausfinden, Verhütung, Kinderwunsch, Schwangerschaft, NFP, NER, natürliche Empfängnisregelung, natürliche Verhütung, natürliche Familienplanung, schwanger werden, nicht schwanger werden, Sicherheit, Verhütungssicherheit, Kondom, Kondome, Pille, Spirale, Hormonspirale, Hormone, Regel, Regelschmerz, Regelschmerzen, Periode, Periodenschmerzen, Mens, Menstruation, Menstruationsschmerzen, Menstruationsbeschwerden, Selbstbeobachtung.
Zielgruppe
Mädchen und Frauen, die ihren Zyklus erfassen wollen. Sei es aus Neugier heraus, oder weil sie verhüten (= NFP, NER) oder ein Baby machen (= fruchtbare Zeit erkennen) möchten. Für junge Mädchen zur Selbstbeobachtung ab dem Eintreten der ersten Menstruationsblutung.
Autoren/Hrsg.
Weitere Infos & Material
Regelstart, Kinderwunsch und Verhütung
Woher weißt du, wann die Regel beginnt? Vielleicht bist du eine derjenigen Frauen, die ein untrügliches Gespür dafür haben, wann ihre Regel einsetzt. Vielleicht wirst du aber auch regelmäßig durch deine Blutung überrascht und ärgerst dich, weil du wieder einmal nicht mitbekommen hast, wann es so weit ist. Das Führen eines Menstruationskalenders kann dir unkompliziert Auskunft darüber geben, wann in etwa die nächste Regelblutung einsetzt. Notiere deine morgendliche Aufwachtemperatur, bevor du geturnt, gefrühstückt oder Zähne geputzt hast, am besten noch während du im Bett liegst. Sobald deine Temperaturkurve deutlich abfällt, setzt die Regel ein und das unbefruchtete Ei wird, eingebettet in reichlich Menstruationsflüssigkeit, ausgeschieden.
Auf den folgenden Seiten kannst du mittels Temperaturmessen deinen Menstruationskalender führen und gleichzeitig die Beobachtung deines Körpers perfektionieren. Du wirst feststellen, dass spätes Ins-Bett-Gehen oder Alkoholkonsum am Vorabend deine Aufwachtemperatur verfälschen und in die Höhe treiben. Aber mit ein bisschen Übung bist du schon bald ein Regel-Profi und lässt dir nichts mehr vormachen, was deinen weiblichen Zyklus angeht.
Praktischerweise kannst du deinen Menstruationskalender bei Bedarf auch zur Verhütung oder zum Kinderwunsch einsetzen. Für die Verhütung einer Schwangerschaft darfst du an den Tagen vor dem Eisprung bis einige Tage nach dem Eisprung keinen Sex mit Spermiengabe mehr haben. Für die Erfüllung eines Kinderwunsches solltest du genau an jenen Tagen mit deinem Partner aktiv sein. Der Beginn der fruchtbaren Zeit kündigt sich meist durch Scheidenschleim an, der nach und nach besser spinnbar wird und sich um die Eisprungzeit herum ähnlich wie Eiklar anfühlt. Der aufgebaute Gebärmutterschleim möchte, falls dein Ei unbefruchtet geblieben ist, wieder abgelassen werden - daher wirst du in deinem Menstruationsblut auch reichlich Schleim entdecken können.
