Buch, Deutsch, 76 Seiten, PB, Format (B × H): 170 mm x 215 mm, Gewicht: 145 g
Buch, Deutsch, 76 Seiten, PB, Format (B × H): 170 mm x 215 mm, Gewicht: 145 g
ISBN: 978-3-902647-45-0
Verlag: edition riedenburg e.U.
Tipp: Für Mädchen und Frauen gibt es von derselben Autorin auch "Die freie Mens - Leas COMIC-TAGEBUCH für eine schmerzfreie Regel ohne Binden, Tampons und Co"
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Mach dich frei von Schmerzmitteln und Kauf-Produkten zur Monatshygiene!
Dies ist ein Buch für alle Mädchen und Frauen, die auf regelmäßige Regelschmerzen und traditionelle Produkte zur Menstruationshygiene ganz einfach verzichten wollen.
Egal, ob du für deine Periode bislang Tampons, Binden oder Menstruationsbecher verwendet hast: Hier erfährst du rasch, wie du all das hinter dir lassen und deine Menstruationsflüssigkeit auf andere Weise wunschgemäß abfließen lassen kannst. Begib dich auf eine Abenteuerreise ins Innere deines Körpers und finde heraus, wie du deinen Muttermund und deine Gebärmutter trainieren kannst. Wenn du im guten Dialog mit beiden bist, geben sie dir das ideale Maß an Spannung und Entspannung - während der Regel und in Zeiten der Lust.
PLUS: Menstruationskalender für 12 Monate zum Eintragen deiner Aufwachtemperatur und rechtzeitigen Erkennen des ersten Regeltages. Auf diese Weise lernst du auch, an welchen Tagen im Zyklus du fruchtbar und wann du unfruchtbar bist.
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Ausgewählte Suchworte: Regel, Regelschmerz, Regelschmerzen, Periode, Periodenschmerzen, Mens, Menstruation, Menstruationsschmerzen, Menstruationsbeschwerden, Schmerz, Schmerzen, Beschwerden, Schmerzmittel, Schmerztabletten, Schmerzlinderung, Linderung, Nachlassen von Schmerzen, schmerzfrei, Schmerzfreiheit, Weglassen, natürliche Menstruation, Monatsblutung, Blutung, starke Blutung, Zwischenblutung, Abfluss, Ausfluss, Beckenboden, Blähungen, Blut und Schleim, Dauer, Eierstockbeatmung, Empfindlichkeit, Hormonyoga, Fruchtbarkeit, Hormonelle Verhütung, Pille, Inkontinenz, Intervall, Muttermund, Nächtliche Regelblutung, Zervix, Gebärmutterhals, Öffentliches WC, Orgasmus, PMS, Prämenstruelles Syndrom, Reisen, Schwangerschaft und Geburt, Wehen, Wehenschmerz, Wehenschmerzen, Wassergeburt, Kaiserschnitt, Rückbildungsgymnastik, Rückbildung, Trampolin, Trampolinspringen, Beckenboden, Hausgeburt, Schwimmen, Sex, Sommer, Stillen, Stress, Toilettenpapier, Binden, Tampons, Menstruationsbecher, Menstruationstasse, Trampolin, Vorsicht, HIV, Infektion, Virus, Wärme, Wochenfluss, Zyklus, Menstruationskalender, natürliche Familienplanung, natürliche Verhütung, NFP, Verhütung, Geschlechtsverkehr, Verkehr, Gebärmutter, Eierstöcke, Zyklusbeobachtung, regelmäßiger Zyklus, unregelmäßiger Zyklus
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Zielgruppe
Junge Mädchen, die auf ihre erste Periode warten, und wissen, wollen, was Sache ist; Mädchen, die ihre Periode bereits haben und unter Regelschmerzen leiden; Frauen, die lange Jahre unter Regelschmerzen gelitten haben und es satt sind, jeden Monat Schmerzmittel zu nehmen; alle, die auf kommerzielle Produkte zur Menstruationshygiene verzichten wollen und bereit sind, ihren Frauenkörper besser kennenzulernen; in Vorbereitung auf Schwangerschaft und Geburt; nach der Geburt zur Wieder-Einfindung in den eigenen Zyklus und Körper; als Hilfestellung zur Rückbildung nach Geburt(en); zur Zyklusbeobachtung, sei es aus Interesse oder dem Wunsch nach einem Kind bzw. der Möglichkeit, natürlich zu verhüten; Hebammen, Ärztinnen, Therapeutinnen, die Mädchen und Frauen mit Regelschmerzen begleiten; als Aufklärung in der Schule; für Männer, die wissen möchten, wie eine Frau "funktioniert" und wie das mit der Regel so ist.
Autoren/Hrsg.
Weitere Infos & Material
Willkommen in deinem Körper!. 6
Noch immer Schmerzen – was tun?. 7
Annas Regelkrampf und ihre schmerzfreie Entdeckung. 7
Wie ging es weiter?. 11
Mamas Mens und ihr natürlicher Plan. 11
Wie ging es weiter?. 13
Die freie Menstruation: In der Regel ohne Schmerz. 16
Wann bist du fertig?. 17
Jeden Monat eine kleine Ei-Geburt. 18
Langsam dehnen mit Gefühl. 18
Warum Tampons oder Menstruationstassen irritieren. 19
Spar dir dein Geld und bleib schön frisch. 20
Stärke deine Lust und mach dich selber „dicht“. 22
Aller Anfang leicht gemacht. 23
Muttermund, öffne dich!. 26
Praxis-Gedanken für den Alltag von Abfluss bis Zyklus. 32
Regelstart, Kinderwunsch und Verhütung. 44
PLUS: Menstruationskalender für 12 Monate zum Eintragen deiner Aufwachtemperatur und rechtzeitigen Erkennen des ersten Regeltages. Auf diese Weise lernst du auch, an welchen Tagen im Zyklus du fruchtbar und wann du unfruchtbar bist.
Jeden Monat eine kleine Ei-Geburt
Als Frau hast du etliche äußerst wertvolle und empfindungsfreudige Organe, die Männer nicht haben: Schätze diese Vorteile! Deine Eierstöcke lösen jeden Monat den sogenannten Eisprung aus. Hattest du in der Woche vor und in der Zeit um den Eisprung herum keinen ungeschützten Geschlechtsverkehr und wird das reife Ei nicht durch ein herumschwimmendes Spermium befruchtet, so wird das unbefruchtete Ei ziemlich genau 14 Tage nach dem Eisprung gemeinsam mit Blut und Schleim aus der Gebärmutter wieder ausgeschieden. Der Vorgang des Ei-Ausscheidens ist dem Geburtsvorgang bei einer echten Geburt sehr ähnlich, denn auch das unbefruchtete Ei wandert durch den Muttermund und die Scheide nach außen – genau wie das Kind bei der Geburt.
Dabei sind wir auch schon beim springenden Punkt, denn ähnlich einer echten Geburt kann dir die kleine Ei-Geburt Schmerzen bereiten. Warum tut es weh? Die Schmerzen kommen vom Öffnen des Muttermundes, genau wie bei einer Geburt. Die Kontraktionen der Gebärmutter, also das Zusammenziehen, kann dann schmerzhaft für dich werden, wenn sich vor dem Muttermund mehr Masse (Schleimhaut, Blut) befindet, als auf einmal hindurchpasst.
Das hilft gegen die Schmerzen: Vertrau deinem Körper und atme ganz tief bis an die Stelle, die wehtut. Das ist eine gute Übung, die dir auch bei einer Geburt helfen kann. Finde außerdem heraus, was dir gut tut und wie du dich am besten entspannen kannst. Möchtest du Geräusche oder tiefe Töne machen? Dann brumme oder singe, je nach Lust und Laune. Brauchst du das Gefühl, allein zu sein, um dich optimal öffnen zu können? Dann mach die Tür hinter dir zu und sag den anderen, dass sie dich jetzt in Ruhe lassen sollen. Vielleicht möchtest du es dunkel haben, das Licht ausdrehen oder die Augen schließen. Auch Wärme kann dir helfen, die Schmerzen besser in den Griff zu bekommen. Falls du auf einer zugigen, kühlen Toilette sitzt, mach es dir so weit wie möglich bequem und sorge für eine zusätzliche Wärmequelle.
Langsam dehnen mit Gefühl
Vielleicht hattest du schon einmal eine leichte Verstopfung und weißt daher, wie es sich anfühlt, wenn dein Stuhl beim ersehnten Stuhlgang nicht kommen will. Und wenn er dann kommt, ist das Produkt der Ausscheidung vielleicht größer und deutlich härter als normal, so dass das Mitpressen schmerzhafte Mini-Verletzungen zur Folge hat, die du eventuell noch einige Tage später spürst.
