Mit Köpfchen statt Ellenbogen - Dein Bullet Journal

Durchsetzungsstark und selbstbewusst handeln
1. Auflage 2025
ISBN: 978-3-96739-251-7
Verlag: GABAL Verlag GmbH

Buch, Deutsch, 224 Seiten, Format (B × H): 148 mm x 225 mm

Reihe: Dein Leben

Bullet Journal: Mehr Entschlossenheit im Alltag

• Praktischer Leitfaden und wöchentlicher Begleiter, der zu Selbstbewusstsein und Durchsetzungsstärke verhilft
• Grenzen setzen, Nein sagen, für sich selbst einstehen
• Die Struktur des Journals: Wochen-Challenge, Kalender-Wochenübersicht, Selbstreflexions-Seite

Landen bei dir im Job öfter neue Aufgaben als bei anderen KollegInnen, obwohl dein Schreibtisch schon unter der Last der Projekte ächzt? Übernimmst du immer wieder kleine Gefälligkeiten für FreundInnen, obwohl du selbst bis über beide Ohren in Arbeit steckst?

In schwierigen Situationen Nein zu sagen – sei es im Job oder im Privatleben –, fällt vielen schwer. Man möchte niemanden enttäuschen oder als egoistisch dastehen. Doch um deine eigene mentale Gesundheit zu schützen, ist es wichtig, klare Grenzen zu setzen und auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten.

Dieses Bullet Journal hilft dir dabei, entspannter mit den Anforderungen von KollegInnen und Familie umzugehen, People Pleasing zu vermeiden und souverän deine Zeit zu verteidigen. So kannst du dich von unnötigem Ballast und Verpflichtungen befreien – smart, empathisch und ohne Gewissensbisse.

Mit wöchentlichen Challenges trainierst du deine Durchsetzungsfähigkeiten. Im Alltag gibt es zahlreiche Möglichkeiten, diese zu üben. Fortschritte dokumentierst du mit Trackern und einer Mindmap, sodass du stets auf dem richtigen Weg bleibst. Das Bullet Journal bietet zudem Raum für deine eigenen Gedanken, damit du persönliche Herausforderungen reflektieren und verstehen kannst.

Autoren/Hrsg.

Pressler, Florian

Über Autor(innen)

Pressler, Florian
Dr. Florian Pressler ist freiberuflicher Rhetorik- und Kommunikationstrainer, Lehrtrainer für Verhandlungsführung an der Universität Augsburg und Gewinner nationaler Rhetorik- und Redewettbewerbe. Seit mehr als 15 Jahren unterstützt er Menschen dabei, durch bessere Kommunikation das zu bekommen, was sie wollen.

Nach einem Studium der Geschichtswissenschaft, Politik und Englischer Literatur hat er in Heidelberg zu einem wirtschaftshistorischen Thema promoviert, dann als wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Universität Augsburg gearbeitet und nebenberuflich einen MBA absolviert.

Nach Stationen als stellvertretender Projektleiter und Redaktionsleiter für den Deutschen Alpenverein machte er sich 2015 als Trainer selbstständig. Seminare zum Thema „Durchsetzung“ sind ein Schwerpunkt seiner Trainertätigkeit.

Wie Durchsetzung funktioniert, hat Florian Pressler während seines Studiums in einem Debattierclub gelernt. Für den Debating Club Heidelberg gewann er 2006 die Baden-Württembergische Meisterschaft im Hochschuldebattieren und war Zweitplatzierter bei der Süddeutschen Meisterschaft 2007. In diese Zeit fallen auch seine ersten Rhetorikseminare, die er als Lehrbeauftragter an der Universität Heidelberg gab.