Schersten | Calisthenics - Das Bodyweight-Training für Einsteiger und Profis | Buch | 978-3-86470-524-3 | www.sack.de

Buch, Deutsch, 272 Seiten, Format (B × H): 192 mm x 236 mm, Gewicht: 815 g

Schersten

Calisthenics - Das Bodyweight-Training für Einsteiger und Profis

Das Esquire-Programm endlich auf Deutsch
3. Auflage 2018
ISBN: 978-3-86470-524-3
Verlag: BOOKS4SUCCESS

Das Esquire-Programm endlich auf Deutsch

Buch, Deutsch, 272 Seiten, Format (B × H): 192 mm x 236 mm, Gewicht: 815 g

ISBN: 978-3-86470-524-3
Verlag: BOOKS4SUCCESS

Lassen Sie die Kurzhanteln fallen, lassen Sie die Kraftmaschinen links liegen und nutzen Sie einfach Ihr Körpergewicht, um schlank und stark zu werden. Einerlei, wo Sie sind und wie beschäftigt Sie sind! In diesem Buch stellt Personal Trainer Adam Schersten ausgewogene Übungen vor, die Muskeln aufbauen und den ganzen Körper fit machen. Jeder Mann kann seine Figur in 12 Wochen drastisch verbessern. Keine Ausreden, keine Ausnahmen.

Schersten Calisthenics - Das Bodyweight-Training für Einsteiger und Profis jetzt bestellen!

Autoren/Hrsg.

Schersten, Adam

Weitere Infos & Material

INHALT

VORWORT 9
EINFÜHRUNG 11
Kapitel eins FIT FÜR ALLES 13
Kapitel Zwei BRENNSTOFF & KLAMOTTEN 23
DIE WORKOUTPROGRAMME EIN ÜBERBLICK 32
Kapitel Drei ÜBUNGEN FÜR DIE KÖRPERMITTE 35
Kapitel Vier ÜBUNGEN MIT SCHUB AUS DEM SPRUNGGELENK 85
Kapitel Fünf ÜBUNGEN MIT HÜFTEINSATZ 127
Kapitel Sechs STOSSEN 161
Kapitel Sieben ZIEHEN 203
Kapitel Acht Die Workout - PROGRAMME 4 Wochen / 8 Wochen 12 Wochen 245
BEWEGLICHKEIT und ABWÄRMEN 6 POSEN NACH DEM TRAINING 257
GLOSSAR 261
QUELLEN 263
VERZEICHNIS DER ÜBUNGEN 265
INDEX 267

Schersten, Adam
Adam Schersten ist ein staatlich geprüfter Personal Trainer in Manhattan. Er ist Experte für funktionelles Training und Mitgründer von First Move Wellness, einer Wellness-Beratungsfirma, die ihren Kunden gesunde Bewegungsmuster beibringt, um alltäglichen Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen. Mehr erfahren Sie unter firstmovewellness.com.

Adam Schersten ist ein staatlich geprüfter Personal Trainer in Manhattan. Er ist Experte für funktionelles Training und Mitgründer von First Move Wellness, einer Wellness-Beratungsfirma, die ihren Kunden gesunde Bewegungsmuster beibringt, um alltäglichen Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen. Mehr erfahren Sie unter firstmovewellness.com.

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