Wie Sie Ernährung und Fitness perfekt auf den weiblichen Organismus abstimmen
Buch, Deutsch, 368 Seiten, Format (B × H): 248 mm x 182 mm, Gewicht: 826 g
ISBN: 978-3-96257-204-4
Verlag: Narayana Verlag GmbH
Mit dieser Aufforderung ruft Dr. Stacy Sims eine Revolution ins Leben.
Ihr Bestseller Peak-Performance für Frauen rückt den Menstruationszyklus sowie den Stoffwechsel des weiblichen Körpers in den Fokus und wird zu den besten Sportbüchern aller Zeiten gezählt.
Viele Ratgeber zur Wettkampfvorbereitung wurden für Männer entwickelt – da ist es vorprogrammiert, dass Sportlerinnen meist nicht ihr volles Potenzial ausschöpfen können. Mit diesem Trainingsleitfaden für Frauen arbeiten Sie mit Ihrem Körper – nicht gegen ihn! Dr. Sims zeigt Ihnen, wie Sie auf die Hormonschwankungen während der 1.?Phase (Follikelphase) und der 2.?Phase (Lutealphase) Ihrer Periode reagieren und wie Sie Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Training an Ihre einzigartige Physiologie anpassen.
In diesem Buch finden Sie:
- die perfekte Ernährung für intensiveres Training & verbesserte Muskelregeneration
- professionelle Übungen zu Rumpfstabilität, Muskelaufbau und Beweglichkeit
- Extrakapitel zum Sport während der Schwangerschaft und in den Wechseljahren
- leckere Rezepte für Smoothies, Salate wie Quinoa Bowl, Mandelaufstrich, Dattelbrownies, Haferflocken mit Blaubeeren etc.
Egal, ob Sie für den nächsten Marathon oder ein Radrennen trainieren:
Dieses Buch vermittelt Ihnen das nötige Wissen, um die Form Ihres Lebens zu erreichen.
– Evelyn Stevens, Olympia-Teilnehmerin, ehemalige Profi-Radfahrerin (UCI-Stundenweltrekord 2016)
