Buch, Deutsch, 136 Seiten, Paperback, Format (B × H): 168 mm x 240 mm, Gewicht: 291 g
Reihe: Ratgeber
Ein kompaktes Trainingsprogramm für Betroffene
Buch, Deutsch, 136 Seiten, Paperback, Format (B × H): 168 mm x 240 mm, Gewicht: 291 g
Reihe: Ratgeber
ISBN: 978-3-662-63595-7
Verlag: Springer
In lebensnahen und alltagstauglichen Schritten möchte dieses Buch helfen. Es vereint kognitiv-verhaltenstherapeutische und achtsamkeitsbasierte Methoden, die sich in mehrjähriger klinischer Forschung und Praxis bewährt haben.
- Kompakt und übersichtlich: Einschlafen mithilfe des Buches, nicht über dem Buch!
- Minimalistisch: Nur zielführende Informationen, kein unnötiger Ballast.
- Wenig Text, viele praktische Übungen und Checklisten.
- Sofort loslegen und ausprobieren.
- Mit Übungsmaterial im Buch und zum Download.
Zielgruppe
Popular/general
Autoren/Hrsg.
Fachgebiete
- Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Medizinische Fachgebiete Psychiatrie, Sozialpsychiatrie, Suchttherapie
- Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Medizin, Gesundheitswesen Allgemeinmedizin, Familienmedizin
- Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Klinische und Innere Medizin Innere Medizin
- Sozialwissenschaften Psychologie Psychotherapie / Klinische Psychologie
Weitere Infos & Material
Willkommen!.- In welchem Fall mir dieses Buch keinesfalls helfen wird.- Schlafmittel.- Warum die Welt immer nachts untergeht.- Nächtliches Gedankenkarussell.- Schäfchen zählen ist langweilig: Alternativen zum Wachliegen im Dunkeln.- Entspannende Abendgestaltung.- Was mein Schlaf mit einem Bindfaden gemeinsam hat.- Leistungsdenken und Schlaf: Typische Sorgen während der Liegezeitbeschränkung.- Liegezeitbegrenzung.- Mit Tagesmüdigkeit umgehen lernen.- Einschlafbereitschaft: Ab wann bin ich müde genug, um mich schlafen zu legen?.- Was meine Morgengestaltung mit einem Säbelzahntiger zu tun hat.- Der Nachbarshund ist kein Säbelzahntiger: Wie ich meine Empfindlichkeit gegenüber Sinneseindrücken verändern kann.- Träume und Schlafprobleme.- Ernährung.- Schichtdienst.- Meine Ergebnisse und Rückfallprophylaxe.