In innerer Freude ruhen: Effektive Yoga-Techniken für mentale Stille, Klarheit, Ausgleich, Wohlbefinden (mit Audio-Download)
Buch, Deutsch, 170 Seiten, Format (B × H): 152 mm x 230 mm, Gewicht: 300 g
ISBN: 978-3-96457-036-9
Verlag: Agni Verlag
Die Meditationspraxis nach und - eine pranazentrierte Reise in unseren inneren Wesenskern der strahlenden Stille.
Wir alle suchen Freude, Unbeschwertheit und Erfüllung im Leben. Dies ist, was uns antreibt und motiviert, in all unseren Handlungen im Leben, bewusst oder unbewusst. Doch um Schmerz und Leid in unserem Leben zu überwinden, benötigen wir wirkungsvolle Werkzeuge – und die einfache, aber höchst effektive Praxis der Vishoka-Meditation gibt uns diese Techniken an die Hand.
Leicht verständliche und praxisorientierte Einführung in ein universelles und modulares Meditationssystem , das mit Körperwahrnehmung, Atemübungen, Atemachtsamkeit und Training der Wahrnehmung unserer inneren Lebendigkeit arbeitet. Es ist sowohl für Einsteiger geeignet, als auch für Meditierende, die Ihre Praxis vertiefen möchten. Das System der Vishoka-Meditation basiert vollständig auf Atemübungen und Praktiken der Energiewahrnehmung und -lenkung und benötigt keinerlei Visualisierungen. Ein Praxisbuch von Pandit Rajmani Tigunait mit inspirierenden Hintergründen zur Yoga-Philosophie und der Entstehung dieser Meditationsform in den Traditionen von Buddhismus und Sankhya-Yoga. Besonders geeignet auch als praktischer Begleiter zu den -Kommentaren von Pandit Rajmani Tigunait : (ISBN 9783964570277) und (ISBN 9783964570284). Ein Online-Kurs mit Audiodownload mit Übungsanleitungen ist Teil des Buches.
Vishoka-Meditation wird in drei aufeinanderfolgenden Stufen gelehrt : Erstens, zu lernen, wie man den Geist nach innen lenkt. Zweitens, die Entdeckung des Reichtums unseres Geistes – seiner außergewöhnlichen Kräfte – und drittens, das umfassenden Verständnisses der Wirkzusammenhänge aller Aspekte des Lebens zu erlangen. Die erste Stufe der Praxis hilft uns, unser Nervensystem zu beruhigen, die Konzentration zu verbessern, das Gedächtnis zu stärken und den Fluss des Geistes nach innen zu lenken. Dieser nach innen fließende Geist wird dann dazu angeleitet, die tiefe Stille im Zentrum unseres Bewusstseins zu entdecken . Diese Stufe der Vishoka-Meditation umfasst eine Reihe von Techniken, die unseren Geist und Atem vereinen und uns vermitteln, wie wir diese vereinten Kräfte einsetzen können, um das bisher unerforschte Gebiet unseres Körpers und Geistes zu erforschen.
Dieser Prozess führt uns dazu, unsere Stärken und Schwächen zu realisieren. Ein mit der Kraft des Atems aufgeladener Geist beschwört die ihm innewohnende Weisheit herbei und gebietet dem Körper, sich selbst zu heilen und zu verjüngen. Mit fortschreitender Praxis kann der Geist mit tief verwurzelten emotionalen Verletzungen und selbstzerstörerischen geistigen Neigungen in Berührung kommen, aber im Gegensatz zu früher steht der nach innen fließende, ermächtigte Geist unerschütterlich und nutzt seine Urteilskraft, um deren negative Auswirkungen abzuschwächen und letztendlich zunichtezumachen. Das ist es, was Meister wie Buddha und Patanjali Befreiung oder Freiheit nennen. Der vorliegende Band konzentriert sich auf diese Anfangsphase der Vishoka-Meditation.
Auf agni-online.de steht ein Begeleitkurs mit Audiodownloads zur Verfügung, der für Buchbesitzer kostenlos ist (Code im Buch).
Zielgruppe
Leser mit Interesse an Meditation und systematischen Übungen zur Konzentration, Atmung und Meditation
Weitere Infos & Material
Inhalt
Vorwort des Herausgebers Dr. Michael Nickel 11
Vorwort von Ishan Tigunait 15
Vorrede von Dr. Pandit Rajmani Tigunait 19
Vishoka-Meditation
Einleitung 25
Kapitel 1: Der Rahmen der Vishoka-Meditation 31
Von der Verzweiflung zur Selbstüberwindung 32
Diverse Bedürfnisse erfüllen: Drei Stufen der Praxis 37
Den Körper fördern und den Geist befähigen 46
Kapitel 2: Die Praxis der Vishoka-Meditation 53
Atem und Geist vereinen 54
Das innere Gleichgewicht kultivieren 59
Der Kontext für die Vishoka-Meditation 64
Das Ajna Chakra meistern 71
Die Praxis Schritt für Schritt 74
Vishoka-Meditation 79
Gewahrsein in der Mitte der Stirn im Ajna Chakra 85
Die Belohnung 88
Kapitel 3: Die Grundlage schaffen 91
Einen yogischen Lebensstil annehmen 92
Richtig essen 93
Richtig trainieren 95
Richtigen Umgang mit der Welt pflegen 96
Richtig schlafen 97
Den Tag richtig beginnen 99
Vorbereitung des Körpers 101
Stabilität und Unbeschwertheit finden 101
Die 75-Atemzüge-Praxis 102
Gesundes Atmen kultivieren 110
Wiederherstellung der Zwerchfell-Bewegung 112
Wiederherstellung der natürlichen Stärke des Zwerchfells 113
Reinigung der Energiekanäle 115
Die Atempause eliminieren 120
Kapitel 4: Die eigene Praxis optimieren 123
Die Gefahr von unsichtbaren Hindernissen: Narada 124
Die transformierende Kraft der Kontemplation: Buddha 129
Die Praxis von Purashcharana 133
Ein Purashcharana praktizieren 143
Überwindung von Faulheit und Trägheit 146
Energiemangel überwinden 148
Störende Gedanken und Gedächtnisschwäche beseitigen 149
Emotionalen Aufruhr beruhigen 149
Mantra-zentrierte Purashcharanas 150
Der beste Ort für die Praxis 152
Die Quelle der Freude erreichen 153
Über den Autor 156
Das Himalayan Institute (USA) 157
Praxisanleitungen
Aharana Pranayama* 58, 76
Samikarana Pranayama* 62, 77
Vishoka-Meditation* 80
Bewusstsein am Nasensteg 81
Bewusstsein in den inneren Augenwinkeln 83
Gewahrsein im Augenbrauenzentrum 84
Gewahrsein in der Mitte der Stirn 87
75-Atemzüge-Übung* 106
Makarasana 113
Sandsack-Atmung 114
Nadi Shodhana* 117
Shvasa-Prashvasa Pravahi Pranayama* 121
Purashcharana 144
Alle Praxisanleitungen im Buch sind zur einfachen Auffindbarkeit in einer anderen Schriftart als der Haupttext gesetzt und durch eine Griffmarke (P) am Seitenrand gekennzeichnet.
*Download von Audio-Anleitungen
www.agni-verlag.de/download/vishoka
