Asprey Die Bulletproof-Diät

Verliere bis zu einem Pfund pro Tag, ohne zu hungern, und erlange deine Energie und Lebensfreude zurück
1. Auflage 2015
ISBN: 978-3-86413-969-7
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, 304 Seiten

Mit Mitte 20 war Dave Asprey ein erfolgreicher Unternehmer im Silicon Valley und Multimillionär. Doch er wog auch 140 Kilo, und das obwohl er der Empfehlung seiner Ärzte folgte, an sechs Tagen pro Woche nur 1800 Kalorien zu essen und 90 Minuten zu trainieren.

Als sein Übergewicht ihm zunehmend die Sinne zu vernebeln begann und Heißhungerattacken ihm Energie und Willenskraft raubten, fing Asprey an, die Technologien, mit denen er reich geworden war, selbst zu nutzen, um seine eigene Biologie zu »hacken«. Er investierte 15 Jahre und 300?000 Dollar in alle erdenklichen Testverfahren und Selbstversuche, vom EEG bis zu einem Aufenthalt in einem tibetischen Kloster, um herauszufinden, wie er seinem Körper und Geist ein maximales Upgrade verschaffen konnte. Bulletproof – auf Deutsch »kugelsicher« oder »unverwundbar« – nennt er den Status, in dem man konstante Höchstleistung bringen kann, ohne auszubrennen oder krank zu werden.

Asprey gelang es, seinen IQ um mehr als 20 Punkte zu erhöhen, sein biologisches Alter zu senken und ohne Kalorienzählen oder Sport 50 Kilo abzunehmen. Seine vielfältigen Erkenntnisse versammelt er in diesem Buch. Die Bulletproof-Diät hemmt entzündliche Prozesse im Körper, sorgt für schnellen, hungerfreien Gewichtsverlust und höchste Leistungsfähigkeit. Anstelle eines Frühstücks gibt es den berühmten Bulletproof-Kaffee mit Kokosöl und Butter, der lange sättigt und einen dauerhaften Energieschub verschafft. Kalorienzählen ist nicht nötig und auch bei weniger Schlaf und weniger Sport wird das überschüssige Fett nur so dahinschmelzen.

Autoren/Hrsg.

Asprey, Dave

Inhaltsverzeichnis

1;Titelei;4
2;Vorwort;11
3;Einleitung – Die Bulletproof Executive;14
4;Kapitel 1 – Biohacken Sie Ihre ­Ernährung, um abzunehmen und Ihr ­Leben ­aufzuwerten;20
5;Kapitel 2 – Das, wovon Sie glauben, es sei gut für Sie, könnte Sie tatsächlich dick, krank und dumm machen;38
6;Kapitel 3 – Schluss mit dem Kalorienzählen, ­essen Sie mehr Fett und vertrauen Sie Ihrem Hungergefühl;56
7;Kapitel 4 – Fett zum Frühstück und ­Kohlenhydrate als Dessert;80
8;Kapitel 5 –Schlafen Sie besser und kurbeln Sie Ihre Energie an;100
9;Kapitel 6 –Weniger trainieren und dennoch mehr Muskelmasse aufbauen;120
10;Kapitel 7 – Haltlose Multivitamine und der ­Bulletproof-Leitfaden durch die ­Nahrungsergänzungsmittel;130
11;Kapitel 8 – Warum die Bulletproof-Diät bei ­Männern und Frauen funktioniert;142
12;Kapitel 9 – Die Roadmap der Bulletproof-Diät für die Nobelviertel;154
13;Kapitel 10 – Die Roadmap der Bulletproof?­Diät für die zwielichtigen Viertel;182
14;Kapitel 11 – Die Roadmap der ­Bulletproof-Diät für die Rotlicht-Viertel;202
15;Kapitel 12 – Die Art der Zubereitung kann Ihr ­Essen giftig ­machen;218
16;Kapitel 13 – Nehmen Sie bis zu einem Pfund pro Tag ab, ohne zu hungern: Der zweiwöchige Bulletproof-Diätplan;224
17;Kapitel 14 – Zeitlebens ­Bulletproof;236
18;Schlussbetrachtung – Was machen Sie nun aus Ihrem aufgewerteten Leben?;242
19;Bulletproof-Rezepte;244
20;Anmerkungen;284
21;Danksagung;292
22;Register;295

Über Autor(innen)

Dave Asprey ist ein Silicon-Valley-Investor, Biohacker und Unternehmer, der 15 Jahre, 300?000 US-Dollar und jede verfügbare Technologie verwendet hat, um seine eigene Biologie zu hacken. Sein Blog »The Bulletproof Executive« versammelt das Wissen von 120 Weltklasse-Medizinern, -Biochemikern, -Ernährungswissenschaftlern und -Meditationsexperten sowie die Ergebnisse zahlreicher Tests und Experimente, die er an sich hat durchführen lassen. Asprey publizierte in der New York Times und in Fortune, trat bei CNN, ABC News, Nightline, Forbes und MSNBC auf. Men's Health, Forbes, die Los Angeles Times, die Vogue und zahlreiche deutsche Medien wie die Süddeutsche Zeitung, Focus, N24 und die Abendzeitung berichteten über ihn.