Bergner Lebensmuster erkennen und nutzen

Was unser Denken und Handeln bestimmt
1. Auflage 2011
ISBN: 978-3-86415-160-6
Verlag: mvg
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 368 Seiten

Unsere individuellen Lebens- und Verhaltensmuster wurden in frühester Kindheit geprägt. Oft begleiten sie uns ein Leben lang und sind dafür verantwortlich, dass wir an immer wieder gleichen Herausforderungen scheitern, dass wir nicht über unseren Schatten springen können und ständig in die gleich Falle tappen. Thomas M.H. Bergner hilft dabei diesen Mustern auf die Spur zu kommen und sie positiv einzusetzen

Dr. med. Thomas M.H. Bergner ist Facharzt für Dermatologie und Allergologie. Nach verschiedenen Weiterbildungen ist er seit 1994 im therapeutischen Bereich, als Coach und als Trainer tätig. Er leitet seine eigene Seminarreihe: die SCHLOSSTAGE® in Söldenau. Thomas M.H. Bergner lebt in Ebenhausen bei München.

Autoren/Hrsg.

Bergner, Thomas M.H.

Inhaltsverzeichnis

1;Vorbemerkung;14
2;Was läuft, wenn nichts läuft?;18
2.1;Es läuft nach klaren Mustern;19
2.2;Nutzen Sie dieses Buch fu¨r sich;20
2.3;Gewinnen Sie durch dieses Buch;21
2.4;Muster sind essenziell;25
2.5;Muster bringen Ihnen etwas;29
3;TEIL I MUSTER HABEN IHR SYSTEM;34
3.1;Bedingt lauffähig: Muster – das menschliche Betriebssystem;36
3.1.1;Muster steuern;36
3.1.2;Die Richtung bleibt immer dieselbe;38
3.1.3;Konfigurieren bringt mehr als Systemwechsel;41
3.2;Auf Schritt und Tritt: Muster, wohin man sieht;43
3.2.1;Metamuster: Das Wesentliche;46
3.2.2;Historische Muster: Fru¨her war alles besser;49
3.2.3;Kollektive Muster: Mir san mir;50
3.2.4;Geschlechtsspezifische Muster: Kommen Männer vom Mars und Frauen von der Venus?;51
3.2.5;Übernommene Muster: Was nichts kostet, ist nichts wert;53
3.2.6;Soziale Muster: Das macht man nicht;56
3.2.7;Organisations- und Unternehmensmuster: … machen Kinder froh und Erwachsene ebenso;58
3.2.8;Eigene Muster: Was ihr wollt;62
3.3;Im Zentrum der Macht: Muster herrschen mit treuem Gefolge;63
3.3.1;Die Basis hat nicht viel zu melden;64
3.3.2;Anfu¨hrer geben den Ton an;66
3.3.3;Konkurrenz belebt das Geschäft;66
3.3.4;Nur Macher kommen an die Spitze;68
3.3.5;Einer zieht die Fäden;71
3.3.6;Schließen Sie Frieden mit Ihren Mustern;78
3.4;Aus eins mach sechs: Muster vermehren sich;80
3.4.1;Primärmuster;80
3.4.2;Sekundärmuster;81
3.5;Die Unbestechlichen: Muster lassen sich nicht blenden;90
4;TEIL II MUSTER NUTZEN ZWÖLF STRATEGIEN;98
4.1;Strategie 1: Ich bin immer bei dir;100
4.1.1;Einmal ist keinmal;102
4.1.2;Auf immer und ewig;103
4.1.3;Durch dick und du¨nn;109
4.1.4;Bis dass der Tod uns scheidet;112
4.2;Strategie 2: Ich nutze jede Chance;113
4.2.1;Deine Ohnmacht kommt mir gerade recht;113
4.2.2;Gelegenheit macht Diebe;116
4.3;Strategie 3: Auf mich kannst du dich verlassen;117
4.4;Strategie 4: Du kennst mich doch lang genug;120
4.4.1;Ich habe dich zur Welt gebracht;121
4.4.2;Der erste Eindruck zählt;122
4.5;Strategie 5: Ich hänge an deinen Werten;124
4.6;Strategie 6: Als innerer Schweinehund lass ich dir deine Ruhe;127
4.7;Strategie 7: Ich verstecke mich;132
4.7.1;Maskenball der Zitate;132
4.7.2;Muster – kein Witz;143
4.7.3;Trojaner im Poesiealbum;146
4.8;Strategie 8: Ich bin mit deiner Angst im Bunde;148
4.8.1;Angst warnt und verhindert;154
4.8.2;Angst schu¨tzt und hilft;158
4.8.3;Angst liefert wertvolle Energie;159
4.9;Strategie 9: Ich bin ganz nah und och so fern;160
4.9.1;Unwörter als Freibrief;161
4.9.2;Vom Unwort zum Muster;162
4.10;Strategie 10: Ich bin der Choreograf deines Verhaltens;164
4.10.1;Motive und Motivationen;165
4.10.2;Motivationen und Muster;167
4.10.3;Muster – das Bindeglied zwischen Motivation und Verhalten;169
4.10.4;Motive, Ziele, Willenskraft;171
4.11;Strategie 11: Ich kontrolliere, was rein- und rausgeht;177
4.11.1;Viel Wirbel um Gefu¨hle;177
4.11.2;Mit allen zwölf Sinnen von außen nach innen;180
4.11.3;Gefu¨hle und Gedanken – Bewegung im Innen;186
4.11.4;Emotional das Innere nach außen kehren;188
4.11.5;Die Wahrheit liegt im Außen;190
4.11.6;Musterkurzschluss – mehr als getru¨bte Wahrnehmung;191
4.11.7;Immer strengere Filterverfahren;194
4.12;Strategie 12: Ich mache dich glauben;195
4.12.1;Glaubenssätze und ihre wenig glaubhafte Änderung;197
4.12.2;Wahrheit, Glaube und Wirklichkeit;198
4.12.3;Muster oder Glaubenssatz?;202
4.12.4;Muster – Kristallisationskeim fu¨r Glaubenssätze;207
5;TEIL III SO DURCHSCHAUEN SIE DAS SPIEL;210
5.1;Wie Sie Muster erfolgreich erkennen;212
5.1.1;Wie sehen Muster aus?;212
5.1.2;Musteridentifikation – die Methode;216
5.1.3;Alltagssituationen;229
5.2;Wie Sie Muster exakt formulieren;235
6;TEIL IV SO MACHEN SIE ES PASSEND;238
6.1;Sich trennen oder beisammen bleiben?;240
6.1.1;Wenn Muster Ihnen passen;243
6.1.2;Wenn Muster Ihnen nicht passen;244
6.1.3;Gehen Sie den Königsweg;251
6.1.4;Bringen Sie Motivationen, Ziele und Muster unter einen Hut;254
6.2;Muster ändern;256
6.2.1;Wollen Sie wirklich etwas ändern?;258
6.2.2;Klare Ziele sind Ihre Chance;259
6.2.3;Lassen Sie sich Zeit;260
6.2.4;Hindernisse und Störfaktoren erkennen;262
6.2.5;Fu¨nf Schritte zur Überwindung von Hindernissen;264
6.2.6;Ihren Zielen näher kommen – die Durchfu¨hrung der Mustermodifikation;268
6.2.7;Mustermodifikation – und dann?;276
6.3;Muster nicht be- oder verurteilen;279
6.3.1;Warum immer bewerten?;280
6.3.2;Muster brauchen keine Bewertung;282
6.3.3;Muster wertfrei annehmen;284
7;TEIL V SO KLAPPT’S;286
7.1;Partnerschaft – viele Chancen;288
7.1.1;Beziehung bedeutet Ungleichgewichtder Kräfte;288
7.1.2;Begegnung ist Auseinandersetzung;289
7.1.3;Liebe hat viele Gesichter;292
7.1.4;Beziehungen, Begegnungen und Muster;294
7.1.5;Leitmuster bestimmen die Partnerschaft;294
7.2;Beruf – emotionale Kompetenz statt Burnout;297
7.2.1;Muster zu erkennen verbessert die emotionale Kompetenz;297
7.2.2;Emotionale Kompetenz ist dreierlei;301
7.2.3;Handlungskompetenz;305
7.2.4;Muster nutzen – emotionale Kompetenz steigern;308
7.2.5;Burnout;309
7.3;Erfolg durch Authentizität: I am what I am;311
7.3.1;Authentizität kommt an;313
7.3.2;Authentizität mittels Muster;315
7.4;Der Sinn des eigenen Lebens;316
7.5;Die sechs wichtigen Schritte;320
7.5.1;Schritt 1: Offenheit durch Erkenntnis;321
7.5.2;Schritt 2: Entspannung durch das Outen;321
7.5.3;Schritt 3: Sicherheit durch Akzeptanz;322
7.5.4;Schritt 4: Energie durch freie Wahl;323
7.5.5;Schritt 5: Lebendigkeit durch Freisetzen des Impulses;323
7.5.6;Schritt 6: Authentizität, Erfolg und Kraft durch Muster;323
8;ANHANG;326
8.1;Aufgaben;326
8.2;Werte-Liste;344
8.3;Literatur;354
8.4;Stichwortverzeichnis;358
8.5;Über den Autor;368

Über Autor(innen)

Dr. med. Thomas M.H. Bergner ist Facharzt für Dermatologie und Allergologie. Nach verschiedenen Weiterbildungen ist er seit 1994 im therapeutischen Bereich, als Coach und als Trainer tätig. Er leitet seine eigene Seminarreihe: die SCHLOSSTAGE® in Söldenau. Thomas M.H. Bergner lebt in Ebenhausen bei München.