Bethke-Brenken / Brenken Aufbruch in den Ruhestand

Anleitung zum Gestalten und Genießen
2. aktualisierte Auflage 2015
ISBN: 978-3-497-60050-2
Verlag: Ernst Reinhardt Verlag
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 248 Seiten

Wer kurz vor der Rente steht, fühlt sich oft verunsichert: Drohen nach dem ausgefüllten Berufsleben Langeweile, Einsamkeit und Sinnkrise? Was tun mit der freien Zeit? Wird man sich in der Partnerschaft ständig auf die Nerven gehen? Gehört man nun zum 'alten Eisen', wird nicht mehr gebraucht? Dieser Ratgeber zeigt, wie sich der Ruhestand kreativ gestalten lässt. Acht Verhaltenstypen stehen Pate, um einseitige Lebenssmuster zu entlarven, Trägheit und Unentschlossenheit zu überwinden und sich in neuen Aufgaben, z.B. ehrenamtlicher Tätigkeit, zu bewähren. Leserinnen und Leser entdecken mit diesem Buch, welche Lebensbereiche für ihr Wohlergehen wichtig sind und wie sie diese nach eigenen Wünschen und Zielen formen können.

Inga Bethke-Brenken, Beratungslehrerin, Leitung der Abteilung Lehrertraining am Hamburger Landesinstitut für Lehrerbildung , Paar- und Familientherapeutin. Leitet mit ihrem Mann, Dr. Günter Brenken, Wirtschaftsingenieur, Manager, Paar- und Familientherapeut, Supervisor, im norddeutschen Raum Seminare in der Erwachsenenbildung zu Themen wie Älterwerden, Paarberatung, Konflikttraining.

Autoren/Hrsg.

Bethke-Brenken, Inga

Brenken, Günter

Inhaltsverzeichnis

1;Inga Bethke-Brenken • Günter Brenken: Aufbruch in den Ruhestand
;4
2;Impressum;5
3;Inhalt;6
4;Vorwort;8
5;1 Übergänge zum Ruhestand;10
5.1;Wenn ich im Ruhestand bin, dann …;10
5.2;Wie wird das Älterwerden erlebt?;19
5.3;Wenn eine Ära zu Ende geht – Abschied vom Arbeitsleben;23
5.4;Pensionierungsschock! Wie gegensteuern?;26
6;2 Neuorientierung im Ruhestand;30
6.1;Informationen aus der Altersforschung;30
6.2;Lebensphasen im Älterwerden;34
6.3;Typische Merkmale von Älteren;41
6.4;Wie wird sich die Lebensweise im Ruhestand verändern;48
6.5;Ja sagen zum Älterwerden und respektiert bleiben;55
6.6;Wie kann das Selbstbewusstsein gestärkt werden?;64
6.7;Besondere Herausforderungen: Selbstbestimmt leben und sinnvoll mit Zeit umgehen;73
6.8;Wie gehe ich mit meiner Zeit um?;75
7;3 Wichtige Lebensbereiche im Ruhestand gestalten;85
7.1;Sechs Säulen des Lebens bestimmen das Wohlergehen;85
7.2;Das soziale Umfeld gestalten;88
7.3;Eine gute Partnerschaft führen;92
7.4;Am Familienleben teilhaben;132
7.5;Allein leben und den Kontakt mit anderen suchen;144
7.6;Freundschaften und Bekanntschaften pflegen;158
7.7;Wie können wir die neu gewonnene Zeit nutzen? Das Aktivitätenquadrat;162
7.8;Ehrenamtlich tätig sein: Angebote und Chancen;176
7.9;Aktivitäten planen und verwirklichen;189
7.10;Für Gesundheit und Wohlbefinden sorgen;193
7.11;Wohnen und Leben im Ruhestand;217
7.12;Die materielle Sicherheit;227
8;4 Vorbereitungen auf das Altsein;230
8.1;Wer kann Unterstützung im hohen Alter bieten?;230
8.2;Wie kann man seine Autonomie im Alter erhalten?;234
8.3;Im Altsein Frieden finden;237
9;Nachwort;241
10;Literatur;242
10.1;Hilfreiche Internet-Adressen;245
11;Sachregister;249

Über Autor(innen)

Inga Bethke-Brenken, Beratungslehrerin, Leitung der Abteilung Lehrertraining am Hamburger Landesinstitut für Lehrerbildung , Paar- und Familientherapeutin. Leitet mit ihrem Mann, Dr. Günter Brenken, Wirtschaftsingenieur, Manager, Paar- und Familientherapeut, Supervisor, im norddeutschen Raum Seminare in der Erwachsenenbildung zu Themen wie Älterwerden, Paarberatung, Konflikttraining.