Brinkmann 50 Workouts – Yoga

Die besten Übungsreihen für Kraft, Beweglichkeit und Entspannung
1. Auflage 2018
ISBN: 978-3-7453-0210-3
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, Band 5, 144 Seiten

Reihe: 50 Workouts

Yoga steigert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern eignet sich auch hervorragend als forderndes Training für einen kräftigeren und geschmeidigeren Körper. Dabei muss Yoga nicht kompliziert sein. Bereits mit kurzen und einfachen Übungsreihen können die körperliche Fitness und das Wohlbefinden im Alltag verbessert werden. Von aktivierenden Asanas am Morgen über Entspannungs- und Lockerungsübungen für Nacken und Schultern bis zu speziellen Workouts für mehr Hüftbeweglichkeit - dieser Ratgeber enthält 50 Yoga-Workouts, die zwischen 15 und 45 Minuten dauern und einfach in den Alltag integriert werden können. Alle Übungsreihen sind übersichtlich dargestellt, komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Zudem werden alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben. Mit diesen Workouts verbessern Sie Ihre Körperhaltung und bleiben fit und beweglich im Alltag.

Katharina Brinkmann ist Gründerin von YOU Yoga & More, Yogalehrerin und Personal Trainerin. Als Gesundheitswissenschaftlerin hat sie sich im Bereich Faszien und Beweglichkeit spezialisiert und gibt ihr Wissen in Schulungen, Beratungen und Vorträgen weiter. Für den riva-Verlag hat sie bereits mehrere erfolgreiche Bücher geschrieben.

Autoren/Hrsg.

Brinkmann, Katharina

Inhaltsverzeichnis

1;Yoga – 50 Workouts fu?r mehr Abwechslung;4
1.1;Was Yoga ausmacht;6
1.2;Warum Yoga?;6
1.3;Wie die Workouts aufgebaut sind;7
1.4;Fu?nf einfache Ruhehaltungen;9
1.5;Tipps fu?r die Yogapraxis;11
2;Die Workouts;12
3;Die Übungen;114
3.1;Haltungen im Sitzen;116
3.2;Haltungen im Knien;120
3.3;Haltungen im Stehen;123
3.4;Stu?tzhaltungen;131
3.5;Haltungen im Liegen;134
3.6;Alle Workouts auf einen Blick;138

Über Autor(innen)

Katharina Brinkmann ist Gründerin von YOU Yoga & More, Yogalehrerin und Personal Trainerin. Als Gesundheitswissenschaftlerin hat sie sich im Bereich Faszien und Beweglichkeit spezialisiert und gibt ihr Wissen in Schulungen, Beratungen und Vorträgen weiter. Für den riva-Verlag hat sie bereits mehrere erfolgreiche Bücher geschrieben.