Brunkhorst Rücken Qi Gong

1. Auflage 2015
ISBN: 978-3-13-200321-7
Verlag: Thieme
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 145 Seiten, Format (B × H): 195 mm x 270 mm

Reihe: Thieme

Das einzige Rücken Qi Gong-Buch für Therapeuten!

Die 24 taoistischen Gesundheitsübungen für rücken- und stressgeplagte Patienten

- mobilisieren die Gelenke und dehnen sanft die Muskeln,
- kräftigen die Muskulatur,
- verbessern die Koordination und das Gleichgewicht,
- schulen die Körperwahrnehmung.

Zielgruppe

Medizinische Fachberufe

Autoren/Hrsg.

Brunkhorst, Helko

Fachgebiete

• Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Physiotherapie, Physikalische Therapie

Inhaltsverzeichnis

1;Helko Brunkhorst: Rücken Qi Gong;1
1.1;Innentitel;4
1.2;Anschriften;5
1.3;Impressum;5
1.4;Vorwort;6
1.5;Inhaltsverzeichnis;7
1.6;Teil I Allgemeiner Teil;10
1.6.1;Kapitel 1 Der Mensch – ein Bewegungswunder;11
1.6.1.1;1 Der Mensch – ein Bewegungswunder;12
1.6.1.1.1;Die Leistungsfähigkeit des Menschen;12
1.6.1.1.2;Der Bewegungsapparat des Menschen;12
1.6.2;Kapitel 2 Die Entwicklung des Menschen in modernen Industrienationen;14
1.6.2.1;2 Die Entwicklung des Menschen in modernen Industrienationen;15
1.6.2.1.1;Ursachen für mangelnde Bewegung;15
1.6.2.1.1.1;Erfindungen und Lebensstil;15
1.6.2.1.1.2;Sitzen;15
1.6.2.1.2;Die Folgen;17
1.6.3;Kapitel 3 Die Anpassungsfähigkeit des Menschen;19
1.6.3.1;3 Die Anpassungsfähigkeit des Menschen;20
1.6.3.1.1;Gründe für Anpassung;20
1.6.3.1.2;Möglichkeiten der Anpassung;20
1.6.4;Kapitel 4 Rücken und Wirbelsäule;22
1.6.4.1;4 Rücken und Wirbelsäule;23
1.6.4.1.1;Einleitung;23
1.6.4.1.2;Statistik der Rückenbeschwerden;23
1.6.4.1.3;Aufbau und Funktion des Rückens;23
1.6.4.1.4;Ursachen von Rückenbeschwerden;26
1.6.4.1.5;Rückenschulen;27
1.6.5;Kapitel 5 Bewegung – das Beste für einen gesunden Rücken;28
1.6.5.1;5 Bewegung – das Beste für einen gesunden Rücken;29
1.6.5.1.1;Einleitung;29
1.6.5.1.2;Gymnastik, Turnen und Sport;29
1.6.5.1.3;Sport;29
1.6.5.1.4;Bewegung – aber kein Sport;30
1.6.5.1.5;Wie finden wir für uns das richtige Bewegungsangebot?;31
1.6.5.1.6;Bewegung gegen Rückenbeschwerden;31
1.6.5.1.6.1;Kraft;31
1.6.5.1.6.2;Beweglichkeit;32
1.6.5.1.6.3;Koordination;33
1.6.5.1.6.4;Körperwahrnehmung;34
1.6.6;Kapitel 6 Qi Gong;35
1.6.6.1;6 Qi Gong;36
1.6.6.1.1;Einleitung;36
1.6.6.1.2;Die Chinesische Medizin;36
1.6.6.1.2.1;Gesundheit und Krankheit;36
1.6.6.1.2.2;Krankheitsursachen;36
1.6.6.1.2.3;Yin und Yang;36
1.6.6.1.2.4;Qi;37
1.6.6.1.3;Schreibweise;38
1.6.6.1.4;Begriffe;38
1.6.6.1.5;Geschichte;39
1.6.6.1.6;Qi Gong-Arten;41
1.6.6.1.6.1;Die konfuzianische Schule;41
1.6.6.1.6.2;Die daoistische Schule;41
1.6.6.1.6.3;Die buddhistische Schule;41
1.6.6.1.6.4;Die Schule der Kampfkunst;42
1.6.6.1.6.5;Die medizinische Schule;43
1.6.7;Kapitel 7 Rücken Qi Gong;44
1.6.7.1;7 Rücken Qi Gong;45
1.6.7.1.1;Einleitung;45
1.6.7.1.2;Rücken Qi Gong gegen Rückenbeschwerden;45
1.6.7.1.2.1;Verbesserung der Kraft;45
1.6.7.1.2.2;Verbesserung der Beweglichkeit;45
1.6.7.1.2.3;Verbesserung der Koordination;45
1.6.7.1.2.4;Verbesserung der Körperwahrnehmung;46
1.6.7.1.3;Rücken Qi Gong – Übungen mit Tradition;46
1.6.7.1.4;Die Struktur der Rücken Qi Gong-Übungen;46
1.6.7.1.5;Rücken Qi Gong zwischen Ost und West;47
1.6.8;Kapitel 8 Allgemeine Übungshinweise;48
1.6.8.1;8 Allgemeine Übungshinweise;49
1.6.8.1.1;Einleitung;49
1.6.8.1.2;Übungshinweise zu den Dao-Yin-Übungen und ihre Interpretation;49
1.6.8.1.2.1;Übungshinweise von;49
1.6.8.1.2.2;Interpretation der Übungshinweise von;49
1.6.8.1.3;Weitere wichtige Übungshinweise;50
1.6.8.1.3.1;Übungsintensität;50
1.6.8.1.3.2;Übungsdauer;50
1.6.8.1.3.3;Übungsort;50
1.6.8.1.3.4;Übungsbekleidung;50
1.6.8.1.3.5;Übungsverbot;50
1.6.9;Kapitel 9 Allgemeine Haltungs- und Bewegungsprinzipien;51
1.6.9.1;9 Allgemeine Haltungs- und Bewegungsprinzipien;52
1.6.9.1.1;Individuelle Haltungs- und Bewegungsmuster;52
1.6.9.1.2;Haltungs- und Bewegungsprinzipien in Ost und West;53
1.6.9.1.3;Zehn wichtige Haltungs- und Bewegungsprinzipien;54
1.6.9.1.3.1;Aufrichtung (wie ein Baum);54
1.6.9.1.3.2;Ausdehnung (wie ein Ball);54
1.6.9.1.3.3;Schönheit (wie eine Perlenkette);54
1.6.9.1.3.4;Leichtigkeit;54
1.6.9.1.3.5;Offenheit (in den Gelenken);55
1.6.9.1.3.6;Atmung;55
1.6.9.1.3.7;Gleichzeitigkeit (der Extremitäten);55
1.6.9.1.3.8;Bewegungsfluss;56
1.6.9.1.3.9;Langsamkeit;56
1.6.9.1.3.10;Geschmeidigkeit;56
1.6.10;Kapitel 10 Spezielle Haltungs- und Bewegungshinweise;57
1.6.10.1;10 Spezielle Haltungs- und Bewegungshinweise;58
1.6.10.1.1;Spezielle Haltungshinweise;59
1.6.10.1.2;Spezielle Bewegungshinweise – Wirbelsäule;61
1.6.10.1.3;Spezielle Bewegungshinweise – Schultern und Arme;63
1.6.10.1.4;Spezielle Bewegungshinweise – Becken und Beine;64
1.7;Teil II Die Rücken Qi Gong-Übungen in der Praxis;66
1.7.1;Kapitel 11 Beispiel für die Kombination von Übungen;67
1.7.1.1;11 Beispiel für die Kombination von Übungen;68
1.7.2;Kapitel 12 Wirbelsäule;70
1.7.2.1;12 Wirbelsäule;71
1.7.2.1.1;Zwei Drachen schwingen sich um die Säule;71
1.7.2.1.2;Der König des Himmels stützt seinen Rücken;73
1.7.2.1.3;Das Nashorn trinkt Wasser;75
1.7.2.1.4;Die Wassermühle dreht sich;77
1.7.2.1.5;Das Nashorn schaut zum Mond;79
1.7.2.1.6;Der fliegende Adler dreht seinen Kopf;81
1.7.2.1.7;Gleichmäßig schön;83
1.7.2.1.8;Die heilige Schildkröte paddelt;85
1.7.2.1.9;Die Augen schließen, um den Geist wiederzubeleben;87
1.7.3;Kapitel 13 Schultern und Arme;88
1.7.3.1;13 Schultern und Arme;89
1.7.3.1.1;Öffnen und Schließen;89
1.7.3.1.2;Die fliegende Taube breitet ihre Flügel aus;91
1.7.3.1.3;Die Wellen der See kräuseln sich;93
1.7.3.1.4;Schmetterlinge fliegen in Paaren;95
1.7.3.1.5;Tanzen mit dem Regenbogen;97
1.7.3.1.6;Sich in der Form des Pa Qua drehen;99
1.7.3.1.7;Den Affen vertreiben;101
1.7.3.1.8;Wolkenhände;103
1.7.3.1.9;Die Augen schließen, um den Geist wiederzubeleben;105
1.7.4;Kapitel 14 Becken und Beine;106
1.7.4.1;14 Becken und Beine;107
1.7.4.1.1;Tai Chi Yin Yang;107
1.7.4.1.2;Der himmlische König Li stemmt die Pagode;109
1.7.4.1.3;Der goldene Affe reicht die Früchte;111
1.7.4.1.4;Himmel und Erde vereinen sich;113
1.7.4.1.5;Zunehmender und abnehmender Mond;115
1.7.4.1.6;Ausbreiten der Flügel nach rechts und links;117
1.7.4.1.7;Das Kind betet zu Kwan Yin;119
1.7.4.1.8;Alte Luft ausatmen und frische Luft einatmen;121
1.7.4.1.9;Die Augen schließen, um den Geist wiederzubeleben;125
1.7.5;Kapitel 15 Sitzen;126
1.7.5.1;15 Sitzen;127
1.7.5.1.1;Zwei Drachen schwingen sich um die Säule;127
1.7.5.1.2;Tai Chi Yin Yang;129
1.7.5.1.3;Der König des Himmels stützt seinen Rücken;131
1.7.5.1.4;Öffnen und Schließen;133
1.7.5.1.5;Der fliegende Adler dreht seinen Kopf;135
1.7.5.1.6;Schmetterlinge fliegen in Paaren;137
1.7.5.1.7;Den Affen vertreiben;139
1.7.5.1.8;Wolkenhände;141
1.7.5.1.9;Die Augen schließen, um den Geist wiederzubeleben;143
1.8;Teil III Anhang;144
1.8.1;Literaturverzeichnis;145