Campbell Abnehmen mit der China Study®

Die einfache Art, um mit veganer Ernährung Gewicht zu verlieren und Krankheiten vorzubeugen
1. Auflage 2018
ISBN: 978-3-7453-0017-8
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, 352 Seiten

Die weltweit bekannte China Study® hat gezeigt, dass Veganer am gesündesten sind. Aber vegane Ernährung beugt nicht nur Krankheiten vor oder unterstützt die Heilung, sondern sie hilft auch, dauerhaft und gesund abzunehmen. Dieses Buch zeigt, wie man seine Ernährung richtig umstellt, um das eigene Gewicht erfolgreich zu optimieren und gleichzeitig das körperliche Wohlbefinden zu steigern. Über 55 simple Rezepte und ein 2-Wochen-Plan erleichtern die Umstellung und sorgen für eine ausgewogene Ernährung. Zudem gibt es Tipps, wie man richtig einkauft, welche Lebensmittel zum Grundvorrat gehören, wie man Inhaltsangaben auf Verpackungen richtig lesen kann und welche Dinge beim Auswärtsessen zu beachten sind. So wird die richtige Auswahl der Lebensmittel nicht nur selbstverständlich, sondern die gesetzten Ziele auch erreichbar - und zwar für jeden.

Dr. med. Thomas Campbell lehrt klinische Familienmedizin an der University of Rochester und ist Koautor des Bestsellers China Study, der sich über eine Million Mal verkaufte. Als Direktor des T. Colin Campbell Centers für Ernährungswissenschaften befasst er sich auch intensiv mit optimaler Ernährung. Er lebt in Rochester, New York.

Autoren/Hrsg.

Campbell, Thomas

Weitere Mitwirkende

Campbell, T. Colin

Inhaltsverzeichnis

1;Vorwort;8
2;Einleitung;11
3;Teil 1: Basiswissen der Gesundheit;20
3.1;1. Die China Study;21
3.2;2. Die Höhlenbewohner zählen Kohlenhydrate;36
3.3;3. Die drei Lebensmittelgruppen;50
3.4;4. Übung macht den Meister;65
4;Teil 2: Aktuelle Themen;80
4.1;5. Verarbeitete Pflanzen: Zucker und Soja;81
4.2;6. Öle und Fette;89
4.3;7. Fisch;104
4.4;8. Finger weg von Weizen?;115
4.5;9. Eine glutenfreie Welt;128
4.6;10. Bio und Gentechnik;139
4.7;11. Die verrückte Welt der Nahrungsergänzungsmittel;156
4.8;12. So füttert man Äffchen Kinder;172
5;Teil 3: Der Campbell-Plan: Abnehmen und gesund bleiben mit der China Study;188
5.1;13. Der Campbell-Plan: Alles Alte muss raus;189
5.2;14. Der Campbell-Plan: Neues rein;203
5.3;15. Der Campbell-Plan: Speiseplan und Einkaufsliste;218
5.4;16. Der Campbell-Plan fürs Leben: So gelingt die langfristige Veränderung;231
5.5;17. Zusammenfassung;246
6;Teil 4: Rezepte;252
6.1;Frühstück;253
6.2;Mittagessen;263
6.3;Abendessen;281
6.4;Desserts;306
7;Danksagung;312
8;Stimmen zu Abnehmen mit der China Study;314
9;Stichwortverzeichnis;317
10;Anmerkungen;331

Über Autor(innen)

Dr. med. Thomas Campbell lehrt klinische Familienmedizin an der University of Rochester und ist Koautor des Bestsellers China Study, der sich über eine Million Mal verkaufte. Als Direktor des T. Colin Campbell Centers für Ernährungswissenschaften befasst er sich auch intensiv mit optimaler Ernährung. Er lebt in Rochester, New York.