Wie Sie mentale Blockaden überwinden und sich das Leben leichter machen
E-Book, Deutsch, 225 Seiten
ISBN: 978-3-593-44121-4
Verlag: Campus
Format: PDF
Kopierschutz: Wasserzeichen (»Systemvoraussetzungen)
"Das kann ich eh nicht.", "So was passiert auch immer nur mir.", "Wenn ich das nicht schaffe, ist alles aus …" - Wie oft machen wir uns selbst das Leben unnötig schwer. Dabei gibt es gute Wege, die negativen Gedanken ins Positive zu wenden. Renate und Ulrich Dehner liefern mit dem Introvision-Coaching und der Checkyour- mind-Methode schnell umsetzbare Hilfe. Mit zahlreichen Übungen lassen sich schädliche Denkmuster identifizieren, überprüfen und mit Gegenargumenten beantworten, bis sie ihre Wirkung verlieren.
In allen Lebenslagen anwendbar - egal ob es um das Aufschieben der Kaltakquise, eine mündliche Prüfung oder das Überwinden von Flugangst geht.
Autoren/Hrsg.
Weitere Infos & Material
1;Inhalt;6
2;Vorwort;8
3;Einleitung;10
4;1.Wie negative Gedanken undGefühle zusammenhängen;16
4.1;Nicht die Situation erzeugt die Gefühle,sondern wie wir darüber denken;20
4.2;Automatisierte negative Gedanken;25
4.3;Auch Stress ist eine Frage der Bewertung;32
5;2.Was unsere Denkmusterbewirken können;40
5.1;Denkmuster und der Umgang mit Misserfolgenund Hindernissen;41
5.2;»Positives Denken« allein nützt leider gar nichts;46
5.3;Erlernte Hilflosigkeit;48
6;3.Die Wirkfaktoren in unserenDenkmustern;52
6.1;1. Wirkfaktor: Das Ausdehnen in die Zukunft;54
6.2;2. Wirkfaktor: Der Geltungsbereich eines Ereignisses;55
6.3;3. Wirkfaktor: Die Personalisierung;57
6.4;Welchen Einfluss haben die Wirkfaktoren bei Ihnen?;58
6.5;Konstruktive Denkmuster;59
7;4.Check your Mind: IdentifizierenSie negative Gedanken;62
7.1;Mit veränderten Denkstrategien negativeSituationen meistern;64
7.2;Wie negative Gedanken durch innere Blockaden »vernünftig« erscheinen;71
7.3;Wo sich gedankliche Blockaden überall auswirken können;73
7.4;Die Stress auslösenden Gedanken identifizieren;75
8;5.Check your Mind: Die negativenGedanken logisch überprüfen;80
8.1;Mit Logik den negativen Gedanken entgegenwirken;82
8.2;Kleine Hilfestellung zum Finden von Gegenargumenten;87
9;6.Check your Mind: Wie Sienegative Gedanken neutralisieren;94
9.1;Wie Sie die negativen Gedanken im Gespräch widerlegen;95
10;7.Check your Mind: Selbstvertrauengewinnen;100
10.1;Von Selbstvorwürfen zu mehr Selbstvertrauen;101
10.2;Wie Sie sich von eigenen Schuldzuweisungen lösen;103
11;8.Check your Mind: Stellen Siekonstruktive Fragen;108
11.1;Was destruktive Fragen bewirken;108
11.2;9.Check your Mind: Ressourcentransport – die eigenen Kräfteverfügbar machen;112
11.3;Wie Sie Ihre Ressourcen aufspüren;115
11.4;Wie Sie mithilfe Ihrer Sinne Situationen wiedererleben;117
11.5;10.Das Lebensskript undautomatisierte negative Gedanken;122
11.6;Wie ein Lebensskript entsteht;123
11.7;Die verschiedenen Einschärfungen;125
12;11.Innere »Antreiber« –die Gebote zum Lebensskript;152
12.1;Die fünf Antreiber;152
12.2;Gib dir selbst die Erlaubnis;165
13;12.Die Check-your-Mind-Methode und Introvision-Coaching ergänzen sich;172
13.1;Was sind innere Alarme?;176
13.2;Der »magische Satz«;187
13.3;Wann Introvision-Coaching gut eingesetzt werden kann;196
13.4;Den Alarm leerlaufen lassen;204
14;Persönliches Wachstum;212
15;Übungen zur weiten Wahrnehmung;218
15.1;Auditive Übung;218
15.2;Körperliche Übung;219
15.3;Kontemplative Übung;220
15.4;Übung im Alltag;220
15.5;Bewerten Sie nicht;221
16;Register;224
