Delp Medizinball-Training

1. Auflage 2015
ISBN: 978-3-86413-957-4
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 224 Seiten

Der Medizinball erlebt eine neue Blüte. Völlig zu recht, denn das traditionelle Trainingsgerät ist ungeheuer vielseitig und optimal für das moderne funktionelle Training geeignet. Mit ihm können Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination entwickelt werden. Der Ball kann ebenso als Zusatzgewicht im Körpergewichtstraining eingesetzt werden wie als instabiler Untergrund und er ermöglicht durch Würfe, Stöße und Fangen explosive und komplexe Bewegungen, die den ganzen Körper trainieren. Der Trainer und Erfolgsautor Christoph Delp zeigt mithilfe hochwertiger Fotos, wie man den Medizinball in das Fitnesstraining einbaut und gezielt einzelne Körperpartien oder auch den gesamten Körper trainiert, und hilft dem Leser bei einer effizienten und ausgewogenen Trainingsplanung.

Christoph Delp, geboren 1974, ist Diplom-Betriebswirt und Trainer für Functional Fitness und Kampfsport. Schon als Jugendlicher begann er mit dem Kampfsport- und Fitnesstraining; 1995-2001 ließ er sich in Thailand zum Muay-Thai-Trainer ausbilden und gründete und leitete dort einen Kampfsport-Verein. Seit 1997 ist er ein international gefragter Autor von Sportbüchern und Sport-DVDs.

Autoren/Hrsg.

Delp, Christoph

Inhaltsverzeichnis

1;Inhalt;5
2;Grundlagen des Trainings;8
2.1;1. Hintergründe zum -Medizinball-Training;9
2.2;2. Functional Training;12
2.3;3. Gute Gründe;15
2.4;4. Häufige Fragen;19
2.5;5. Trainingsausrüstung;23
3;Methoden und Übungen;28
3.1;1. Zur Trainings-methodik;29
3.2;2. Stossübungen;42
3.3;3. Wurfübungen;70
3.4;4. Übungen für den Oberkörper;103
3.5;5. Übungen für Beine und Gesäss;124
3.6;6. Übungen für den Rumpf;152
4;Trainings-gestaltung;186
4.1;1. Grundlagen;187
4.2;2. Dehnen;190
4.3;3. Selbstmassage zur Faszien-behandlung;198
5;Trainings-pläne und Work-outs;206
5.1;1. Trainingsplanung;207
5.2;2. Trainingszyklen;210
5.3;3. Ausgewählte Work-outs;214
6;Übungsliste;225

Über Autor(innen)

Christoph Delp, geboren 1974, ist Diplom-Betriebswirt und Trainer für Functional Fitness und Kampfsport. Schon als Jugendlicher begann er mit dem Kampfsport- und Fitnesstraining; 1995-2001 ließ er sich in Thailand zum Muay-Thai-Trainer ausbilden und gründete und leitete dort einen Kampfsport-Verein. Seit 1997 ist er ein international gefragter Autor von Sportbüchern und Sport-DVDs.