Despeghel / Muliar Der 28-Tage-Plan gegen Entzündungen

Mit 70 Rezepten
1. Auflage 2017
ISBN: 978-3-95971-942-1
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 160 Seiten

Neueste Studien belegen: Entzündungen im Körper beeinflussen unseren Fettstoffwechsel und unser Gewicht. Zucker, Alkohol und oft auch glutenhaltiges Getreide bewirken eine Überaktivität des Immunsystems und die rasche Bildung von Fettzellen, die Entzündungsprozesse im Körper befördern. Um (wieder) abnehmen zu können, müssen diese Entzündungen eingedämmt werden. Dabei helfen entzündungshemmende Lebensmittel. Der Abnehmexperte und Bestsellerautor Dr. Dr. Michael Despeghel zeigt die Zusammenhänge zwischen Fettstoffwechsel, Übergewicht und verschiedenen Folgekrankheiten auf. Mit der Freetox-Diät legt er einen 28-Tage-Ernährungsplan vor, der Entzündungen behebt, das Gewicht reduziert, den Darm entlastet und das Immunsystem wieder in Balance bringt. Der Körper wird entgiftet, die Leistungsfähigkeit wiederhergestellt und die Fettverbrennung verbessert, sodass das gefährliche in der Bauchregion eingelagerte Körperfett abgebaut werden kann. Der Praxisteil des Buches zeigt auf, welche Lebensmittel Entzündungsprozessen im Körper entgegenwirken. Eigens für dieses Buch hat die Diätspezialistin und Kochbuchautorin Doris Muliar 70 köstliche entzündungshemmende Rezepte für alle Mahlzeiten des Tages entwickelt. Tipps gegen Heißhunger und Vorschläge für mehr Bewegung im Alltag unterstützen den Leser dabei, seinen Stoffwechsel in nur vier Wochen zu normalisieren und auf Abnehmen umzustellen. Dies ist eine überarbeitete Neuausgabe des 2015 erschienenen Buchs Die freeTOX-Diät.

Dr. Dr. Michael Despeghel ist Sportwissenschaftler und Spezialist für gesunde Lebensführung sowie Lehrbeauftragter am Institut für Sportmedizin der Justus-Liebig-Universität Gießen. Er ist ein erfahrener Referent zu Gesundheits-, Präventions- und Fitnessthemen und durch mehrere Bestseller bekannt. Doris Muliar, gebürtige Österreicherin, ist Journalistin für Hörfunk, Fernsehen und Verlage. Seit Mitte der 90er-Jahre schreibt sie Bücher mit dem Schwerpunkt gesunde Ernährung und entwickelt die Rezepte dafür. Die viel beschäftigte Autorin weiß, wie wenig Zeit oft zum Kochen bleibt, daher sind ihre Rezepte auch für Ungeübte einfach und im Handumdrehen zubereitet. Im riva Verlag hat sie bereits an den beiden Bestsellern Low Carb (mit Dr. Nicolai Worm) und 2 Tage Diät sind genug: Das Rezeptbuch (mit Dr. Dr. Michael Despeghel) mitgewirkt.

Autoren/Hrsg.

Despeghel, Michael

Muliar, Doris

Inhaltsverzeichnis

1;_GoBack;64
2;Vorowrt;7
3;Theorie;10
4;WARUM KÖRPER UNDDARM ENTGIFTEN?;11
5;_GoBack;144
6;_GoBack;158
7;1. Entzu?ndungen belastenden Körper und behinderndas Abnehmen;12
8;2. Welchen Einfluss hatdie Ernährung?;13
9;Was ist Insulinsensitivität?;21
10;Die Quelle des Übels:wenn der Darm schwächelt;14
11;Die Saboteure:entzu?ndungsförderndeFettzellen in der Bauchregion;21
12;3. Die schlimmstenErnährungssu?ndenund ihre gesundheitlichenFolgen;24
13;Essen, das schadet,statt zu nähren;24
14;Ernährungsgift Nummerzwei: Zucker;35
15;Ernährungsgift Nummer drei:Alkohol;42
16;4. AntiinflammatorischeLebensmittel: die besteWahl gegen Entzu?ndungen;51
17;Lebenswichtig:Omega-3-Fettsäuren;54
18;Die besten natu?rlichen Entzu?ndungshemmer;55
19;Was gibt’s zu trinken?;58
20;PRAXIS;62
21;DER 28-TAGE-PLANGEGEN ENTZÜNDUNGEN;63
22;Entgiften undabnehmen: vier Wochenohne Ernährungsgifte;63
23;Ein guter Start;63
24;»Gru?n« weiterkochen;63
25;Ihr Einkaufszettel;64
26;REZEPTPLANFÜR DIE ERSTE WOCHE;65
27;REZEPTE GEGEN Entzündungen;67
28;Gru?ne Smoothies;69
29;Beeren-Smoothies;81
30;Mu?slis;93
31;Gemu?sesuppen;97
32;Salate;106
33;Pfannengemu?se;109
34;Glutenfreie Pasta;118
35;Risottos;121
36;Aufläufe;125
37;Fleischgerichte;131
38;Fischgerichte;138
39;Su?ßes;142
40;PROGRAMMIEREN SIEIHREN KOPF UM;145
41;1. Selbstregulation:Lebensstil ändern –wie es gelingen kann;145
42;HELFEN SIE IHREM KÖRPERBEIM ENTGIFTEN MITMEHR BEWEGUNG;151
43;1. Tipps fu?r mehrBewegung im Alltag;153
44;2. HIT: kleines Ausdauertrainingfu?r Ehrgeizige;155
45;Quellen und weiterfu?hrende Literatur;158
46;REZEPTÜBERSICHT;159
47;Bildnachweis;160

Über Autor(innen)

Dr. Dr. Michael Despeghel ist Sportwissenschaftler und Spezialist für gesunde Lebensführung sowie Lehrbeauftragter am Institut für Sportmedizin der Justus-Liebig-Universität Gießen. Er ist ein erfahrener Referent zu Gesundheits-, Präventions- und Fitnessthemen und durch mehrere Bestseller bekannt.
Doris Muliar, gebürtige Österreicherin, ist Journalistin für Hörfunk, Fernsehen und Verlage. Seit Mitte der 90er-Jahre schreibt sie Bücher mit dem Schwerpunkt gesunde Ernährung und entwickelt die Rezepte dafür. Die viel beschäftigte Autorin weiß, wie wenig Zeit oft zum Kochen bleibt, daher sind ihre Rezepte auch für Ungeübte einfach und im Handumdrehen zubereitet. Im riva Verlag hat sie bereits an den beiden Bestsellern Low Carb (mit Dr. Nicolai Worm) und 2 Tage Diät sind genug: Das Rezeptbuch (mit Dr. Dr. Michael Despeghel) mitgewirkt.