Dubbers Zellpower

Mit der richtigen Ernährung unsere Zellen stärken und mehr Lebensenergie gewinnen - Müdigkeit bekämpfen, Gewicht reduzieren, Krankheit vorbeugen - Mit großem Rezeptteil
1. Auflage 2019
ISBN: 978-3-641-25036-2
Verlag: Heyne
Format: EPUB
Kopierschutz: 6 - ePub Watermark

E-Book, Deutsch, 288 Seiten

Immer mehr Frauen fühlen sich erschöpft, sind kraftlos oder niedergeschlagen. Es fehlt an Energie für alles. Marjolein Dubbers, die führende Expertin für Frauengesundheit in den Niederlanden erklärt in ihrem Ratgeber, wie wir ganz einfach unsere Energiespeicher wieder füllen können. Der Schlüssel dazu liegt in unseren Zellen. Dort sitzen die Mitochondrien, unsere Kraftwerke, die uns vital, gesund und leistungsfähig sein lassen. Doch ihre Leistung nimmt ab dem 30. Lebensjahr rapide ab. Aber wir können diesen Prozess umkehren, chronischen Krankheiten vorbeugen und wieder voller Energie durchstarten.
Leicht verständlich und unterhaltsam schildert Dubbers, was die Zellkraftwerke benötigen, um stark und gesund zu bleiben, was sie schädigt und wie die richtige Ernährung hilft, uns den Energieboost unseres Lebens zu bescheren - und ganz nebenbei auch noch abzunehmen.

Marjolein Dubbers zog nach Jahrzehnten als Führungskraft wegen enormer gesundheitlicher Probleme die Notbremse. Sie ließ sich zum Ernährungscoach ausbilden und entwickelte die 'Akademie für energiegeladene Frauen' (Energieke Vrouwen Academie) rund ums Thema Hormone und Frauengesundheit. Inzwischen hat sie mit ihrem Programm bereits Tausende Frauen dazu inspiriert, ihre Lebens- und Ernährungsgewohnheiten zu verändern.

Autoren/Hrsg.

Dubbers, Marjolein

Weitere Mitwirkende

Burkhardt, Christiane

Erdmann, Birgit

Leseproben

EINLEITUNG

WIR ALLE HABEN EINEN KILLERBODY

Energie ist meine Leidenschaft. Unglaublich, was Lebensenergie in meinem Körper alles bewirkt und was ich selbst tun kann, um ein dauerhaft hohes Energieniveau zu erreichen. In den vergangenen Jahren habe ich alles, was ich zu diesem Thema auftreiben konnte, gelesen – und dabei eine Entdeckung gemacht.

Meine Suche nach mehr Energie begann, als ich selbst an einem Tiefpunkt angelangt war: Ich hatte ein schweres Burn-out-Syndrom, nachdem ich zuvor schon jahrelang auf dem Zahnfleisch gekrochen war. Damals war ich 52 Jahre alt, meine Gesundheit und meine Energie ließen mich allmählich im Stich, und das gefiel mir überhaupt nicht: Ich hatte doch noch so viel vor, wollte so viel erleben und von der Welt sehen! Also begab ich mich auf eine Forschungsreise, um meine Energie wiederzuerlangen.

AUF DEN GESCHMACK GEKOMMEN

Bei meiner Suche habe ich erfahren, wie wichtig Hormone für das Energieniveau sind und wie ich mit meiner Ernährung großen Einfluss darauf ausüben kann. Ich änderte meine Essgewohnheiten und fühlte mich zu meiner eigenen Überraschung schon nach ein paar Monaten so energiegeladen wie früher. Ich bekam auch wieder Lust, mich zu bewegen, rauszugehen, sogar Sport zu treiben, wodurch mein Energieniveau weiter anstieg. Und nicht nur mein Körper strotzte vor Energie, nein, auch mein Gehirn. Ich wurde wieder fröhlicher, konnte mich besser konzentrieren und bekam mehr Selbstvertrauen als jemals zuvor: Zeit also für eine große Veränderung in meinem Leben. Ich kratzte all meinen Mut zusammen, fing noch einmal an zu studieren, gab meine Arbeitsstelle auf und ließ mich als Vitalitätscoach nieder. Dabei entdeckte ich Talente, von denen ich gar nicht wusste, dass sie in mir schlummerten. Ich fühlte mich freier, als ich je zu träumen gewagt hätte, und schrieb schließlich mein erstes Buch über all das, was ich gelernt hatte: Hormonpower.

So weit, so gut. Doch ich war auf den Geschmack gekommen. War vielleicht sogar noch mehr drin? Ich legte die Latte noch ein Stückchen höher. Mir ging es zwar gut, doch gab es, ehrlich gesagt, auch Zeiten, in denen ich zum Beispiel einfach keine Lust auf Sport hatte.

Außerdem gab es noch zu viele Tage, an denen ich, obwohl ich gut geschlafen hatte, müde aufstand oder an denen mein Gehirn ziemlich träge war. Ich wollte mehr, ich wusste, es gab noch unglaublich viel zu entdecken.

ACHTUNG: EIN HOHES ENERGIENIVEAU MACHT SÜCHTIG – DAVON WILL MAN IMMER MEHR.

NICHT DIE FREIE ZEIT, SONDERN DAS ENERGIENIVEAU BESTIMMT DIE LEBENSQUALITÄT

Menschen träumen generell davon, mehr Zeit zur Verfügung zu haben. Sie meinen, Zeitmangel sei ihre größte Herausforderung. Wünschen Sie sich nicht auch ein schöneres, aufregenderes und interessanteres Leben? Glauben Sie mir, Zeitmangel ist nicht unser Problem. Energiemangel ist der ausschlaggebende Faktor für zu wenig Glück, Freude, Erfolg und letztlich auch für weniger Geld. Fehlende Energie bedeutet nicht nur, dass man zu erschöpft ist, um abends oder am Wochenende etwas zu unternehmen und man lieb gemeinte Einladungen ausschlägt, weil dazu einfach der Schwung fehlt. Das Energieniveau hat vielmehr folgenschwere Auswirkungen auf das gesamte Leben, nicht nur physisch, sondern auch psychisch und emotional. Es hat großen Einfluss auf Körper und Geist.

Psychische Energie äußert sich in kreativem Denkvermögen, neuen Erkenntnissen, wertvollen Einfällen und guten Ideen, wodurch die Suche nach Lösungen für Probleme viel leichter wird. Wie wichtig ist das für Ihr Leben und auch für Ihre Arbeit? Psychische Energie bedeutet auch, umsichtig zu sein, eine hohe Konzentrationsfähigkeit und gute Reaktionsgeschwindigkeit zu haben. Kurz: Man verfügt über einen klaren Kopf und guten Überblick.

In manchen Situationen kann das Leben retten, in jedem Fall aber wird es Ihnen mehr Zeit einbringen. Emotionale Energie heißt, weniger empfindsam auf Rückschläge oder Kritik zu reagieren. Sie sind positiver eingestellt und geben weniger auf die negativen Emotionen anderer. Vieles wird leichter und hilft, die Dinge einfach mal laufen zu lassen. Mit beiden Beinen auf dem Boden stehend, machen wir uns weniger Gedanken darum, was andere von uns halten (mögen). Wissen Sie, wie viel Energie das spart? 

SEHNEN SIE SICH AUCH NACH DEM TYPISCHEN »KLASSENFAHRTEN-GEFÜHL« ZURÜCK?

Energiegeladen. Wer möchte das nicht sein? Morgens früh trällernd aus dem Bett springen, vor Ungeduld von einem Bein auf das andere hüpfen und den Tag beginnen. Wie ein Kind, das schon eine halbe Stunde zu früh bei der Schule ankommt, weil eine Klassenfahrt bevorsteht. So ein Kind kann man nicht in seinem Zimmer halten. Sehnen Sie sich nach derart viel Energie zurück?

Leider gibt es nur sehr wenige Frauen (und Männer), die dieses Klassenfahrt-Gefühl nach wie vor verspüren. Beim Hausarzt sind 90 Prozent aller Beschwerden der Patienten auf Erschöpfungszustände zurückzuführen. Energiemangel. Die Amerikaner haben hierfür sogar eine Abkürzung erfunden: TATT, Tired All The Time.

Viele Frauen kämpfen gegen ein niedriges Energieniveau an. Fünf Mal die Woche müde aufzustehen nenne ich ein niedriges Energieniveau. Fünf Abende in der Woche so ermattet zu sein, dass man nur noch vor dem Fernseher sitzen mag, nenne ich ein viel zu niedriges Energieniveau. Energie ist für die Lebensqualität viel kostbarer als Zeit. Energiegeladen zu sein bedeutet, dass Sie das Steuerrad fest in der Hand haben und Ihr Leben so gestalten, wie Sie es möchten. Voller Energie erschaffen Sie ein vitales und fröhliches Leben für sich selbst.

WUSSTEN SIE, DASS MAN AM TAG DURCHSCHNITTLICH DREI STUNDEN VOR DEM FERNSEHER SITZT, SODASS MAN MIT 75 JAHREN UNGEFÄHR 14 JAHRE (!) SEINES LEBENS IM WACHZUSTAND VOR DER MATTSCHEIBE VERBRACHT HAT? WARUM KLAGEN NUR ALLE ÜBER ZEITMANGEL?

KILLERBODY: EIN KÖRPER, DER ALLEIN KLARKOMMT

Nachdem ich Hormonpower geschrieben hatte, setzte ich meine Entdeckungsreise zu noch mehr Energie fort. Ich war auf den Geschmack gekommen und wollte wissen, wo genau in meinem Körper die Energie erzeugt wird. Wie geht das vor sich und wie kann ich Einfluss darauf nehmen? Und womit? Was macht das mit meinem Gehirn? Genetisch komme ich nach meiner Mutter und deren Mutter. Beide sind schon relativ jung sukzessive dement geworden. Falls es etwas gäbe, was dem vorbeugt, wollte ich das gern kennen. Also habe ich mich in das Mysterium des menschlichen Körpers vertieft und bin schließlich zu dem Schluss gekommen: Wir haben alle einen »Killerbody«, einen Körper, der uns in Staunen versetzt, denn er ist unglaublich intelligent.

Natürlich habe ich gewusst, dass ich dafür nicht aktiv werden muss und dass ich immer atmen werde, selbst wenn ich schlafe. Doch in meinem Körper finden in jeder Sekunde so viele andere Prozesse statt, viel mehr, als ich gedacht habe und von denen ich noch nie gehört hatte. Haben Sie eine Vorstellung davon, was in Ihrem Körper alles passiert, während Sie auf dem Sofa liegen und sich Ihre Lieblingsserie ansehen? Darf ich Sie nun mit Ihrem Killerbody bekannt machen? (Die Zahlen sind nur Annäherungen, logisch.)

• Der Körper besteht aus 70 Billionen Zellen.
• Sterben Zellen ab, werden sie durch neue ersetzt.
• Das passiert jede Sekunde etwa 10 Millionen Mal.
• Eine Körperzelle führt pro Sekunde zwischen 100.000 und 6 Billionen Aufgaben aus.
• Jede Minute dreht ein rotes Blutkörperchen eine komplette Runde durch den Körper und das, solange es lebt, fast 150.000-mal.
• Würde man alle roten Blutkörperchen übereinanderlegen, käme ein 50.000 Kilometer hoher Stapel heraus.
• Die Leber hat über 600 verschiedene Funktionen zu bewältigen.
• Werden 70 Prozent der Leber operativ entfernt, kann sie innerhalb von zwei Monaten zum größten Teil wieder nachwachsen.
• Die Nieren filtern 36-mal pro Tag das Blut, insgesamt etwa 180 Liter.
• Innerhalb von 24 Stunden schlägt das Herz 100.000-mal.
• Und innerhalb von 24 Stunden holt man 20.000-mal Atem.
• In diesem Zeitraum atmet man 14.000 Liter Luft ein und aus.
• Die Zunge verfügt über 9000 Geschmackspapillen, die sich alle zwei Wochen erneuern.
• Würde man alle Blutgefäße aneinanderreihen, wären sie 100.000 Kilometer lang.
• Und die Lymphgefäße haben eine Länge von insgesamt 200.000 Kilometern.
• Könnte man den Darm vollkommen glatt streichen, hätte man eine Oberfläche vor sich, die 100-mal größer ist als die der Haut.
• Der Körper produziert mehr als 100.000 verschiedene Proteine.
• Jede Körperzelle enthält einen etwa zwei Meter langen DNA-Strang.
• Die DNA aller Körperzellen zusammengenommen ergibt eine Länge, die 150-mal größer ist als die Entfernung von der Erde zur Sonne und zurück.

Nach der ganzen Lektüre wurde mir mit einem Mal klar, dass mein Körper seine Funktionen größtenteils selbstständig verrichtet, ohne mein Zutun, ohne meine Hilfe. Im Körper ist eine unendliche Intelligenz am Werk, die zum Ziel hat, dass ich energiegeladen und gesund bin. Es ist die Intelligenz des Lebens, wie man sie nur auch in der Natur findet. Jene Intelligenz, die dafür sorgt, dass aus einer Eichel eine stattliche Eiche wird oder sogar ein ganzer Eichenwald. Mir wurde bewusst, dass ein vitales und fröhliches, energiegeladenes Leben eine Frage der Zusammenarbeit mit dieser Intelligenz...

Über Autor(innen)

Burkhardt, Christiane
Christiane Burkhardt lebt und arbeitet in München. Sie übersetzt aus dem Italienischen, Niederländischen und Englischen und hat neben den Werken von Paolo Cognetti u. a. Romane von Fabio Geda, Domenico Starnone, Wytske Versteeg und Pieter Webeling ins Deutsche gebracht. Darüber hinaus unterrichtet sie literarisches Übersetzen.

Dubbers, Marjolein
Marjolein Dubbers zog nach Jahrzehnten als Führungskraft wegen enormer gesundheitlicher Probleme die Notbremse. Sie ließ sich zum Ernährungscoach ausbilden und entwickelte die »Akademie für energiegeladene Frauen« (Energieke Vrouwen Academie) rund ums Thema Hormone und Frauengesundheit. Inzwischen hat sie mit ihrem Programm bereits Tausende Frauen dazu inspiriert, ihre Lebens- und Ernährungsgewohnheiten zu verändern.