Eßwein | Achtsamkeitstraining (mit CD) | Buch | 978-3-8338-4829-2 | www.sack.de

Buch, Deutsch, 80 Seiten, Format (B × H): 165 mm x 200 mm, Gewicht: 219 g

Reihe: GU Körper & Seele Lust zum Üben

Eßwein

Achtsamkeitstraining (mit CD)


6. Auflage 2015
ISBN: 978-3-8338-4829-2
Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH

Buch, Deutsch, 80 Seiten, Format (B × H): 165 mm x 200 mm, Gewicht: 219 g

Reihe: GU Körper & Seele Lust zum Üben

ISBN: 978-3-8338-4829-2
Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH

Das Praxisbuch zur bewährten Methode MBSR (Achtsamkeitstraining)

Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress Reduction-Methide - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken. Jan Thorsten Eßwein, Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer, stellt Ihnen in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen. Beginnen Sie dann, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es Anregungen, wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten 8-Wochen-Programm lernen Sie, wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Auf der 70-minütigen Übungs-CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet.

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Autoren/Hrsg.

Eßwein, Jan

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Alle Übungsanleitungen auch online auf GU-Balance.de
Achtsamkeitstraining
Entspannt & wach im Hier und Jetzt
Achtsamkeitsübungen
Achtsamkeit im Alltag
Achtsam essen – ein Experiment
Die Multimediainhalte zum Buch
Die Übungen
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