Fastner 50 Workouts für Späteinsteiger

Fit, gesund und beweglich bis ins hohe Alter
1. Auflage 2022
ISBN: 978-3-7453-1733-6
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, Band 17, 144 Seiten

Reihe: 50 Workouts

Mit dem Alter nehmen Muskelmasse, Beweglichkeit und Koordination natürlicherweise ab. Doch mit gezieltem Training können Sie diesem Prozess sehr effektiv entgegenwirken, denn für Fitness ist es nie zu spät! Die Gymnastiklehrerin und Tele-Gym-Trainerin Gabi Fastner stellt die 50 besten Übungsreihen vor, mit denen Sie Kraft aufbauen, Ihre Gleichgewichts- und Orientierungsfähigkeit schulen und die Ausdauer fördern können. Gleichzeitig lösen Sie mit diesem Training Muskelverspannungen. Dadurch verbessern Sie nicht nur Ihre Beweglichkeit und unterstützen Ihr Herz-Kreislauf-System, sondern beugen auch typischen Schmerzen in Rücken und Gelenken vor. Mit den ausführlich beschriebenen Übungen und den übersichtlich dargestellten und bebilderten Workouts gelingt Ihnen der Einstieg ganz einfach. So fühlen Sie sich auch als Späteinsteiger fitter, gesünder und jünger denn je!

Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und Autorin zahlreicher Fitnessratgeber. Durch ihre Auftritte in der beliebten Fernsehserie Tele-Gym und ihre millionenfach angesehenen Videos auf YouTube ist sie einem breiten Publikum bekannt. Außerdem bildet sie in München angehende Gymnastiklehrer aus und entwickelt neue Trainingskonzepte wie TIEMU, Funktionelles Figurtraining und Brasil Workout.

Autoren/Hrsg.

Fastner, Gabi

Inhaltsverzeichnis

1;Für Fitness ist es nie zu spät;4
1.1;Fit, gesund und beweglich – egal, in welchem Alter;6
1.2;Fordern Sie sich, aber bitte überfordern Sie sich nicht!;6
1.3;Training im Alltag;7
1.4;Was ist bei den Workouts zu beachten?;9
1.5;Aufwärmen vor dem Training;10
1.6;Aufbau der Workouts;13
2;Die Workouts;14
3;Die Übungen;116
3.1;Mobilisationsu?bungen;118
3.2;Übungen zur Kräftigung der Beine und des Gesäßes;123
3.3;Übungen zur Kräftigung des Oberkörpers;129
3.4;Dehnu?bungen;134
3.5;Übungen zur Entspannung;140
3.6;Koordinationsu?bungen;142
3.7;Übungsregister;144

Über Autor(innen)

Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und Autorin zahlreicher Fitnessratgeber. Durch ihre Auftritte in der beliebten Fernsehserie Tele-Gym und ihre millionenfach angesehenen Videos auf YouTube ist sie einem breiten Publikum bekannt. Außerdem bildet sie in München angehende Gymnastiklehrer aus und entwickelt neue Trainingskonzepte wie TIEMU, Funktionelles Figurtraining und Brasil Workout.