Glöckl / Breithecker Active Office

Der Arbeitsplatz als Bewegungsraum
2. Auflage 2018
ISBN: 978-3-658-18478-0
Verlag: Springer
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 221 Seiten

Ein 'moderner' Arbeitsplatz soll schnell, vernetzt, bequem sein: Informationen, Dienstleistungen und Waren idealerweise nur ein Mausklick entfernt. Was sich zunächst gut anhört, verlangt dem Menschen viel ab: seine Gesundheit - verursacht durch massiven und andauernden Bewegungsmangel. Im 'Active Office', dem Büro der Zukunft, verbringt der Mensch den Büroalltag in Bewegung. Das Konzept ist evolutionär und revolutionär zugleich: Es kombiniert Erkenntnisse aus der Anthropologie, Biochemie, Osteopathie, Psychologie, klinischer Psycho-Neuro-Immunologie und Bewegungslehre. Es ist höchste Zeit für eine Revolution im Büro . Mit dem 'Active Office' und seinen 11 Elemente wird es möglich, in der modernen Arbeitswelt gesund, leistungsfähig und im Einklang mit der menschlichen Natur zu leben und zu arbeiten. Ein einzigartiger Ansatz, der über die gut gemeinten Empfehlungen von Medizinern, Berufsgenossenschaften, Krankenkassen und der Büromöbelindustrie bei weitem hinausgeht.


Josef Glöckl ist Bau- und Wirtschaftsingenieur, Unternehmensgründer und Firmeninhaber. In einem Netzwerk mit renommierten Bewegungsexperten, Evolutionsmedizinern, Biochemikern, Osteopathen und Hochschulen beschäftigte er sich seit Jahrzehnten mit der Erforschung und Analyse von Bewegungsmangel am Arbeitsplatz. Er gilt als Gründer und Erfinder der 3D-Ergonomie. 1997 brachte er mit seiner Firma aeris GmbH den Aktiv-Sitz 'swopper' auf den Markt, weltweit führend und vielfach ausgezeichnet für seine Funktion, Technik und Design. Seine Leidenschaft für einen bewegten Büro-Alltag führte zu weiteren innovativen Sitz-Möbeln und schließlich zur Entwicklung des umfassenden 'Active Office'-Konzepts.Dr. Dieter Breithecker ist  Sport- und Bewegungswissenschaftler. In seiner hauptamtlichen Funktion leitet er die Bundesarbeitsgemeinschaft für Haltungs- und Bewegungsförderung e.V. in Wiesbaden. Seit über dreißig Jahren beschäftigt er sich in Wissenschaft und Lehre sowie in diversen Publikationen mit den komplexen Zusammenhängen von Bewegung, geistiger Leistung und Gesundheit. In und neben seinem Hauptamt ist und war er Dozent an diversen Universitäten und Fachhochschulen sowie bedeutenden Kongressen als auch Seminarveranstaltungen im In- und Ausland. Sein jetziges Engagement steht ganz unter dem Motto 'Räume brauchen Raum für Bewegung.'

Autoren/Hrsg.

Glöckl, Josef

Breithecker, Dieter

Inhaltsverzeichnis

1;Vorwort;5
2;Danksagung;7
3;Einführung;9
4;Inhaltsverzeichnis;12
5;Teil I Die Arbeit in einem ­konventionellen Büro;17
5.1;1.1. Der vorschriftsmäßig eingerichtete Arbeitsplatz;18
5.1.1;Büroarbeit;19
5.1.2;Büroeinrichtung;19
5.1.3;Die Normen;21
5.1.4;Höhenverstellbare Schreibtische;23
5.2;1.2 Was passiert mit unserem Körper bei ­konventioneller Büroarbeit?;24
5.2.1;Skelett;25
5.2.2;Gelenke;26
5.2.3;Muskulatur;27
5.2.4;Bandscheiben;28
5.2.5;Faszien;30
5.2.6;Zwerchfell;31
5.2.7;Gefäße;31
5.2.8;Bindegewebe;34
5.2.9;Lymphsystem;35
5.2.10;Innere Organe;36
5.2.11;Stoffwechsel;38
5.2.12;Vestibuläres System;40
5.2.13;Tiefensensibilität (Propriozeption);41
5.2.14;Aufmerksamkeit/Ermüdung;42
5.2.15;Verletzungsprävention;43
5.2.16;Alterungsprozess;43
5.2.17;Und am Abend…;44
5.2.18;Fazit – in zwei Teilen;45
5.3;1.3 Die Folgen – Sitzen gefährdet Ihre ­Gesundheit;46
5.3.1;Hauptsache bequem?;49
5.3.2;Eine neue Zivilisationskrankheit;50
5.3.3;SeDS – ein Fall für die Politik?;51
5.3.4;Inaktivitätsforschung;52
5.3.5;Epigenetische Anpassungen;53
5.3.6;Die Problemstellung;54
6;Teil II ACTIVE OFFICE – ­Arbeiten im Bewegungsraum;56
6.1;2.1 Die Anforderungen;57
6.1.1;Evolution des Menschen – Lebensweise in der Steinzeit;57
6.1.2;Wie haben unsere Vorfahren gelebt?;57
6.1.3;Anlass für Bewegung;58
6.1.4;Bewegung früher und heute – ein kleiner Ausflug in die jüngere Vergangenheit;60
6.1.5;Bewegung vor 200 Jahren, Anfang des 19. Jahrhunderts;60
6.1.6;Bewegung vor 100 Jahren, Anfang des 20. Jahrhunderts;61
6.1.7;Bewegung vor 60 Jahren, Mitte des letzten Jahrhunderts;63
6.1.8;Bewegung heute;64
6.1.9;Bewegung ist nicht gleich Bewegung;66
6.1.10;Das Gehirn bewegt sich mit;69
6.1.11;Wie muss ein menschengerechter Arbeitsplatz aussehen?;70
6.2;2.2 Die Umsetzung – Das ACTIVE OFFICE Konzept;71
6.2.1;Ein ACTIVE OFFICE braucht folgende Einrichtungsgegenstände:;72
6.3;2.3 Organisation der Arbeit im ­Bewegungsraum;76
6.3.1;„Möglichst oft die Position wechseln!“;77
6.3.2;Die Dynamik des Wechsels bringt den ­gesundheitlichen ­Mehrwert!;77
6.3.3;Arbeit am Computer;78
6.3.4;Bodennahes Arbeiten;81
6.3.5;Zehn typische Szenarien für die Arbeit im Bewegungsraum des ACTIVE OFFICE;83
6.3.6;Finden Sie Ihr Szenario!;87
6.4;2.4 Die einzelnen Elemente des ACTIVE OFFICE;88
6.4.1;Die;88
6.4.2;Das;90
6.4.3;Der;90
6.4.4;Der;91
6.4.5;Der aktiv dynamische Bürostuhl;94
6.4.6;Die aktiv dynamische Stehhilfe;98
6.4.7;Die;100
6.4.8;Der;101
6.4.9;Das;103
6.4.10;Die;106
6.4.11;Einen;107
6.4.12;Die;108
6.5;2.5 Wo steht was im ACTIVE OFFICE?;109
6.5.1;Platzbedarf;111
6.5.2;Mini – ACTIVE OFFICE;113
6.6;2.6 The Workplace Revolution;114
6.6.1;Den Bewegungsmangel am Arbeitsplatz selbst zu beseitigen.;115
6.6.2;Bewegung und gesunde Ernährung.;115
6.6.3;Workplace Revolution;116
6.6.4;Arbeitseffizienz;118
6.6.5;Selbstmanagement;119
6.7;2.7 Was bringt das Arbeiten in einem „­ACTIVE OFFICE“?;122
6.7.1;Leben und Arbeiten gemäß unserem genetischen Erbe;123
6.7.2;Der aufgeklärte, selbstverantwortlich handelnde Mitarbeiter;125
7;Teil III Enriched Environment – Büroräume als heimliche ­Bewegungsverführer;126
7.1;3.1 Warum Körper und Geist nur in Bewegung funktionieren;127
7.1.1;Sitzen! Ergonomisch und gesund oder ein Weg in die ­Trägheitsfalle?;128
7.1.2;Gesundheit als eine komplexe Wechselwirkungsfunktion;129
7.1.3;„Alles Leben ist Bewegung“ – Aber: Welche Bewegung braucht menschliches Leben?;132
7.1.4;Bewegung: Integrieren statt Kompensieren;134
7.1.5;Das Recht auf Bewegung und Raum;135
7.1.6;Sind die Sinne aus der Balance, ist der Mensch aus der Balance;136
7.1.7;Die unterschätzte Tiefensensibilität;137
7.1.8;Bewegung und Kognition – nur wer sich bewegt, kann etwas bewegen;141
7.2;3.2 Das „reizende Büro“;145
7.2.1;Raum und Mensch stehen in einer Wechselwirkung;147
7.2.2;Räume brauchen Raum für Bewegung;151
7.2.3;Büroräume als „heimliche Bewegungsverführer“;153
7.2.4;So viel Sitzen wie nötig, so viel Bewegung wie möglich;154
7.2.5;„Von Kindern lernen, heißt von der Natur lernen“;154
7.2.6;Empirische Daten stützen das intelligente Verhalten des ­Körpers;158
7.2.7;Arbeiten im Stehen – die Details sind entscheidend!;162
7.2.8;Dynamisches Sitz-Steh-Zonenkonzept;164
7.2.9;Flächenkonzept;164
7.2.10;Zwischen Sitzen und Stehen;166
7.2.11;Mensch, Möbel, Mobilität. Viele Details ergeben das Ganze;167
7.2.12;Verhältnisse verführen zu Verhaltensweisen!;169
7.2.13;Holen Sie Schwung!;169
7.2.14;Geraten Sie aus dem Gleichgewicht!;170
7.2.15;Das kleinste „Fitnessstudio“ fürs Büro;171
7.3;3.3 Schritt für Schritt zu mehr Gesundheit;174
8;Teil IV Ernährung – Der Mensch ist, was er isst;178
8.1;4.1 Ernährung im Arbeitsalltag;179
8.1.1;Unterzuckerung und Erschöpfung als Folge des Konsums schneller Kohlenhydrate;180
8.1.2;Essen nach der Uhr;183
8.1.3;Metabolisches Syndrom;184
8.2;4.2 Warum wir uns krank essen;186
8.2.1;Das Erbe der Steinzeit;186
8.2.2;Evolution und Ernährung oder: Wie das Fleisch uns schlau machte;186
8.2.3;Die Aufnahme von Getreide in den Speiseplan forderte ­ihren Tribut;189
8.2.4;Kohlenhydrate – Fluch und Segen der Menschheit;193
8.2.5;Zucker – unsere Lieblingsdroge;196
8.2.6;Salz – selbstverständlich, aber unnötig;197
8.2.7;Milch – gut für Säuglinge;197
8.2.8;Ständiges Essen und Trinken – eine gefährliche Angewohnheit;199
8.3;4.3 Essen und Trinken so, wie die Natur uns ­geschaffen hat – auch im Büro;201
9;Nachwort;203
10;VolkswirtschaftlicheBetrachtung:;204
11;Index;207
12;Bildnachweis;209
13;Literaturverzeichnis;216