Gokhale Nie wieder Rückenschmerzen

Dauerhafte Besserung in 8 Schritten
1. Auflage 2013
ISBN: 978-3-86413-415-9
Verlag: riva
Format: EPUB
Kopierschutz: 6 - ePub Watermark

E-Book, Deutsch, 240 Seiten

70 Prozent aller erwachsenen Deutschen leiden unter Rückenschmerzen - und diese Zahl nimmt weiter zu. Warum betrifft dieses Problem so viele Menschen in Industrieländern, wohingegen in anderen Gegenden nur fünf Prozent der Erwachsenen darunter leiden? Um der Ursache auf die Spur zu kommen, bereiste Esther Gokhale Regionen, in denen Rückenschmerzen praktisch unbekannt sind. Ihre Forschung führte sie nach Burkina Faso, ins ländliche Portugal und in einige Fischerdörfer in Brasilien. In diesen traditionellen Gesellschaften beobachtete sie Weber, Müller und Bauern und stellte fest, dass deren Haltung und Bewegungen uraltes Körperwissen beinhalten, das die Gesundheit fördert und Schmerzen verhindert. Gokhales Erkenntnisse haben das Leben Tausender Menschen nachhaltig verändert. Dieses Buch fasst sie zum ersten Mal in einem einfachen 8-Schritte-Programm zusammen. Damit können auch Sie Ihren Körper »umerziehen«, zu einer natürlichen Haltung zurückfinden und ein rückenschmerzfreies Leben führen.

Esther Gokhale studierte Biochemie in Harvard und Princeton sowie Akupunktur an der San Francisco School of Oriental Medicine. Vor 20 Jahren gründete sie das Esther Gokhale Wellness Center in Palo Alto, Kalifornien, das sich der Prävention und Therapie von orthopädischen Problemen durch die Wiedererlangung einer natürlichen Körperhaltung verschrieben hat. Ihr 6-Wochen-Kurs wird mittlerweile weltweit gelehrt, ihr Buch Nie wieder Rückenschmerzen wurde mit dem Nautilus Gold Award ausgezeichnet.

Autoren/Hrsg.

Gokhale, Esther

Leseproben

GRUNDLAGEN

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Wir Menschen sind wunderbare Geschöpfe. Wir verfügen, wie jedes andere Lebewesen, über angeborene Anmut und Kraft. Wir können ohne jeden Schmerz sitzen, gehen, laufen, springen, klettern, tanzen, Lasten tragen und vieles mehr. Wenn wir unseren natürlichen Körperbau respektieren, heilt unser Körper wie von selbst und bleibt uns lange erhalten. Tatsächlich gibt es rund um den Globus viele Völker, deren Angehörige schmerzfrei bis ins hohe Alter leben (Abb. 1).[1-9]

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Aber warum leiden dann so viele Menschen in unserem westlichen Kulturkreis unter Rückenschmerzen und anderen Krankheiten des Bewegungsapparats? Nun, wir kommen ohne Bedienungsanleitung auf die Welt. Stattdessen sind wir auf das angewiesen, was unsere Kultur als Lehr- und Unterstützungsmaterial bereithält. Leider bietet das typische Leben in einem Industrieland dazu wenig an (Abb. 2). Wenn wir unter Schmerzen leiden, müssen wir zunächst den Naturgesetzen Geltung verschaffen, die wir nicht respektieren – dem Bauplan unseres Skeletts, den wir missachten, unserem genetischen Code, den wir ignorieren. Dieses Buch gibt Ihnen Mittel für ein schmerzfreies Leben an die Hand, die in unserer Kultur längst verloren gegangen sind.

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RÜCKENSCHMERZEN

In den industrialisierten Ländern haben Rückenschmerzen epidemische Ausmaße angenommen. Hier einige statistische Fakten aus den USA:

• Ungefähr 80 Prozent aller US-Amerikaner leiden mindestens einmal im Leben an Schmerzen im unteren Rücken.[10, 11]
• Jeder Siebte ist einmal im Jahr von Rückenschmerzen betroffen, die länger als zwei Wochen anhalten.[11]
• Rückenschmerzen sind der am zweithäufigsten genannte Grund für das Aufsuchen eines Arztes.[12]
• Im Alter von 15 Jahren haben bereits mehr als 60 Prozent der Jugendlichen unter Rücken-und/oder Nackenschmerzen gelitten.[13]
• Rückenschmerzen sind der wichtigste Grund für Arbeitsunfähigkeit und machen 33 Prozent der Ausgleichszahlungen aus.[11]
• Die Summe aller direkten und indirekten Kosten für die Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken wird auf 100 Milliarden Dollar jährlich geschätzt.[14]

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Dr. John Adler, Neurochirurg, Stanford University Medical Clinic, Stanford, Kalifornien

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Stacia Hurley, Projektmanagerin, Concentric Network, Kalifornien

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Elfi Altendorfer,
Redwood City, Kalifornien

SCHULDZUWEISUNGEN

Die häufigsten Begründungen für Rückenschmerzen lauten: Der Mensch sei für den aufrechten Gang nicht geschaffen, er sitze zu viel, leide zu sehr unter Stress, sei zu groß und zu schwer und verschleiße mit zunehmendem Alter. Aber sind diese Faktoren wirklich die Ursachen allen Übels? Betrachten wir sie im Folgenden einmal genauer.

AUFRECHTER GANG?

Manche sagen, die Wirbelsäule sei nicht stark genug, um das Gewicht des Oberkörpers, des Nackens und des Kopfes ohne Überlastung tragen zu können.[15] Dann müsste aber jeder Mensch an Rückenproblemen leiden. In vielen traditionellen Kulturen jedoch sind Rückenschmerzen so gut wie unbekannt.[1–9]

Fünfeinhalb Millionen Jahre aufrechter Gang sind eine lange Zeit, in der sich die Wirbelsäulen an die »neue« Belastung durch unsere Oberkörper anpassen konnten. Ich glaube, das Problem rührt nicht von einem evolutionären »Defekt«, sondern von einem kulturellen. Der Grund für unseren Schmerz liegt nicht darin, wir aufrecht stehen und gehen, sondern darin, wir dies tun (Abb. 3, 4).

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Jessica Ruvinsky, Autorin,
New York

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SITZENDE LEBENSWEISE?

Ein weiterer Grund, der häufig für Rückenschmerzen angeführt wird, ist ein vorwiegend sitzender Lebensstil. Im Gegensatz zu Menschen in anderen Teilen der Welt verdienen in Industrieländern viele ihren Lebensunterhalt im Sitzen. Statistiken zeigen aber, dass bei körperlich aktiven Arbeitern Rückenschmerzen sogar häufiger vorkommen als bei den Bürokräften.[16] Dies lässt darauf schließen, dass der Wechsel von einer sitzenden zu einer körperlich aktiveren Tätigkeit unsere Rückenprobleme nicht lösen würde.

Während meiner Reisen durch Burkina Faso, Ecuador und Indien traf ich zahlreiche Arbeiter wie Töpfer, Korbmacher und Weber, die viele Stunden im Sitzen verbrachten und nicht unter Rückenproblemen litten (Abb. 5). Sogar in westlichen Ländern gibt es Menschen, die den ganzen Tag vor einem Computerbildschirm verbringen, ohne dass dies einen negativen Einfluss auf ihren Rücken hätte. Ergebnisse neuester Untersuchungen stellen im Übrigen die Theorie infrage, dass statisches Sitzen am Arbeitsplatz ein Risikofaktor für Schmerzen im unteren Rücken sei. Auch hier gilt: Unser Problem ist meiner Meinung nach nicht, wir sitzen, sondern (Abb. 6).

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Barbara Kerckhoff,

Palo Alto, Kalifornien

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dass wie .

STRESS?

Obwohl Stress ein Risikofaktor für Rückenschmerzen ist[15], können Schmerzen auch unabhängig davon auftreten. Stress korreliert mit Schmerz, muss ihn aber nicht verursachen. Stressbedingte Rückenschmerzen können Sie durch körperliche Entspannung verringern – auch ohne die Stressfaktoren aus dem Weg geräumt zu haben. Andererseits: Entspannungshaltungen sind sehr gut geeignet, um besser mit psychischem und emotionalem Stress umgehen zu können.

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Kathy Uros, VP, Charles Schwab & Co.,

San Francisco, Kalifornien

GEWICHT UND...

Über Autor(innen)

Esther Gokhale studierte Biochemie in Harvard und Princeton sowie Akupunktur an der San Francisco School of Oriental Medicine. Vor 20 Jahren gründete sie das Esther Gokhale Wellness Center in Palo Alto, Kalifornien, das sich der Prävention und Therapie von orthopädischen Problemen durch die Wiedererlangung einer natürlichen Körperhaltung verschrieben hat. Ihr 6-Wochen-Kurs wird mittlerweile weltweit gelehrt, ihr Buch Nie wieder Rückenschmerzen wurde mit dem Nautilus Gold Award ausgezeichnet.