Habermann / Wegen Lampenfieber lieben lernen

Tipps, Tricks und Techniken für entspannte Auftritte, Präsentationen und Vorträge | Überzeugendes Auftreten von den Promis lernen
1. Auflage 2025
ISBN: 978-3-96267-651-3
Verlag: REDLINE
Format: EPUB
Kopierschutz: 6 - ePub Watermark

E-Book, Deutsch, 256 Seiten

Das Herz rast, die Knie werden weich, die Stimme versagt und plötzlich ist der Kopf wie leergefegt. Wer kennt sie nicht: solche Momente vor einer Präsentation, beim ersten Date oder auf der Bühne? Selbst erfahrene Profis bleiben davon nicht verschont. Die Schauspielerin Eva Habermann und die Autorin Ida von Wegen gehen dem Phänomen Lampenfieber auf den Grund und beleuchten es von allen Seiten - mit Wissen über Psyche und Körper, persönlichen Einblicken und Humor. Sie erklären unterhaltsam und informativ, wie ein souveräner Auftritt gelingt und wie man in stressigen Situationen ruhig und präsent bleibt. Was hilft wirklich gegen Lampenfieber? Diese Frage stellen die beiden nicht nur sich selbst, sondern auch prominenten Persönlichkeiten wie Frauke Ludowig, Harald Schmidt, Regina Halmich, Eckart von Hirschhausen, Oliver Kalkofe und vielen mehr. Sie erzählen offen von ihren schönsten und schlimmsten Lampenfiebermomenten und teilen ihre persönlichen Rezepte gegen Nervosität und Blackouts. Ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen, mit überraschenden Einsichten und konkreten Strategien - für alle, die Lampenfieber besser verstehen, gezielt abbauen und vielleicht sogar ein Stück weit lieben lernen wollen.

Eva Habermann ist Schauspielerin, Filmproduzentin, und Gründerin der Produktionsfirma FANTOMFILM. Mit über 30 Jahren Erfahrung vor der Kamera und auf der Bühne kennt sie das Thema Lampenfieber aus eigener Erfahrung. Als Mediencoach arbeitet sie regelmäßig mit Menschen, die damit zu kämpfen haben. Mit ihrer selbst entwickelten PKW-Methode, die auf Persönlichkeit, Kraft und Wirkung basiert, zeigt sie, wie man Lampenfieber nicht nur bewältigen, sondern für starke Auftritte positiv nutzen kann - vor der Kamera und im Leben.

Autoren/Hrsg.

Habermann, Eva

Wegen, Ida von

Leseproben

Das Vorwort

Lampenfieber ist nur etwas für Anfänger? In den Nachrichten, bei den Olympischen Spielen oder auf den Bühnen sehen wir selbstbewusst lächelnde Menschen*, die uns unterhalten, informieren oder begeistern. Nichts zittert, keine roten Köpfe, kein Stottern. Das müssen Naturtalente sein! Keine Panik, nirgends.

Wann wart ihr das letzte Mal so richtig aufgeregt? Bei einer Präsentation im Teammeeting (Warum schauen mich alle so an? Habe ich Tee auf der Bluse?), bei der Gehaltsverhandlung mit eurem Chef (Wo sind meine Argumente, wenn ich sie brauche?) oder bei der Führerscheinprüfung (Der Prüfer sieht mir doch an, dass ich beim Seitwärtseinparken zur Rushhour vor lauter Stress links von rechts nicht mehr unterscheiden kann!)? Habt ihr bald einen Wettkampf vor euch oder wollt euch ungewohnten Herausforderungen stellen? Vielleicht seid ihr auch verliebt und fiebert auf euer erstes gemeinsames Date hin oder bereitet gerade die Ansprache für eine zeitenverändernde Revolution vor. Gründe, um Lampenfieber zu spüren, gibt es viele, dafür müsst ihr nicht unbedingt die Tagesschau-Nachrichten am Sonntag zur Primetime präsentieren.

Die Tagesschau um 20 Uhr erreicht im Schnitt 9,549 Millionen Zuschauer.1 Da wird die Angst vor Verhasplern oder einem trockenen Hals real sein. Oder nicht? Ihr meint, es hilft, dass der Moderator oder die Moderatorin im Studio vor einer Kamera spricht und die Nachrichten nicht in der ausverkauften Münchner Allianzarena vorlesen muss? Das könnte man meinen. Dieser Denktrick hilft aber nur bedingt, denn Teile unseres Hirns lassen sich nicht austricksen. Obacht, jetzt wird es urzeitlich: Unser Reptilienhirn nämlich wittert permanent Gefahr. Was sich anhört, als hätte es mit uns Menschen nichts zu tun, ist der älteste Teil unseres Gehirns und steht in direkter Verbindung zum Lampenfieber. Verrückt!

Es muss nicht immer das ganz große Publikum sein, um die Aufregung steigen und Hände schwitzen zu lassen. Wer schon einmal das Wort beim Elternabend im Kindergarten ergriffen hat oder das Karaokeprogramm auf der Firmenweihnachtsfeier in Villingen-Schwenningen eröffnen musste, weiß, man braucht nicht 9549 Millionen Zuschauer, um im Boden versinken zu wollen. Auch ein Besuch beim Papst kann uns an den Rand einer Ohnmacht bringen.

Die Big News gleich zu Beginn: Ort des Auftritts und Größe des Publikums sind nicht entscheidend für den Grad an vorhandenem Lampenfieber. Erinnert euch daran, wie aufgeregt ihr wart, als ihr in der Schule an die Tafel gerufen wurdet und in der hintersten Reihe jemand kicherte. Lampenfieber tritt immer dann auf, wenn man einen besonders guten Eindruck machen will.

Wie kommen wir dazu, euch ein Buch über Lampenfieber, über nasse Hände, rote Köpfe, übers Textvergessen und das Gefühl der Peinlichkeit, vor anderen sprechen zu müssen, anzubieten? Alles begann an einem Dezembertag vor knapp drei Jahren in Berlin. Wir hatten uns durch einen Zufall kennengelernt und fanden uns in einem Restaurant wieder. Wer mit einer Schauspielerin im Gespräch ist und selber Vorträge hält, kommt unweigerlich zu der Frage: »Sag mal, bist du vor Auftritten nicht nervös?!« Die Schauspielerinnenantwort kam prompt: »Klar bin ich das!«

Überrascht zu hören, dass man auch nach 33 Jahren vor der Kamera und auf der Bühne noch Lampenfieber hat, stand die Frage im Raum: »Und was tust du dagegen, Eva?« Nahezu den gesamten Abend sprachen wir über Lampenfieber und merkten, wie viele Facetten das Thema hat und wie sich Aufregung bei jedem Menschen ganz individuell auswirkt.

Das Ergebnis dessen, was dann passierte, könnt ihr in diesem Buch nachlesen. Wir haben uns zusammengetan und auf den Weg gemacht – zwei Frauen mit unterschiedlichen Perspektiven: Schauspielerin trifft Autorin.

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Eva kennt das Lampenfieber nur zu gut. Man könnte es auch eine intensive Beziehung auf Lebenszeit nennen. Mit den Jahren wurden ein flauer Magen, innere Unruhe, aufsteigende Hitze und der unterbewusste Gedanke an Flucht zu vertrauten Begleitern. Hinter dem Strahlen vor der Kamera steckt ein empfindliches Nervenkostüm, welches dabei hilft, als Schauspielerin sensibel mit den eigenen Emotionen umzugehen. Es gibt Tage, an denen der Gang auf die Bühne schwerer ist als an anderen. 30 Jahre Atem- und Sprecherziehung, eine Vielzahl an Moderationen, Vorträgen und Bühnenauftritten haben den Fokus geschärft und lassen mittlerweile auch jüngere Schauspieler und Schauspielerinnen im Rahmen von Coachings davon profitieren. Neben der Schauspielerei spielt eine zweite Leidenschaft eine wichtige Hauptrolle: Eva hat ein Filmproduktionsunternehmen aufgebaut, welches unter anderen auch Mediencoachings für Speaker und Führungskräfte anbietet. Der Gang auf die Bühne macht ihr unheimlichen Spaß. Nach den ersten Momenten des Lampenfiebers schlägt die Angst in Freude um. Einen legendären Lampenfiebermoment teilt sie mit uns in diesem Buch. Was Marlene Dietrich, ein weißes Häubchen und die örtliche Musikschule damit zu tun hatten, lest ihr auf den folgenden Seiten.

Jahrelang hat sich Ida gewundert, warum ihr bei Vorträgen und Buchlesungen zu Beginn regelmäßig die Luft wegblieb. Atemnot, die verhindert, dass man einen gescheiten Satz herausbringt, weil kein Sauerstoff mehr in den Körper hineingeht, obwohl kräftiges Einatmen kurz vor dem Auftritt ganz oben auf der To-do-Liste stand. Ganz zu schweigen von den nassen Händen und den Gedanken, die urplötzlich in einem schwarzen Loch im Kopf verschwanden. Nasse Hände sind schlimm, fast noch schlimmer, als warmes Münzgeld in die Hand gedrückt zubekommen. Doch die gute Meldung ist: Nach den Recherchen zu diesem Buch sind Atemnot und Blackouts kein Thema mehr. Als Autorin und Speakerin liebt es Ida, den Humor in einer jeden Begebenheit zu finden. Ob es nun um die Themen Kunst, Männer oder das Scheitern oder um die Frage, wie man sich das Lampenfieber zum Freund macht, geht – das Spektrum ist weit und skurrile Momente sind zum Glück für den, der sich selbst nicht zu ernst nimmt, immer nur einen Augenblick entfernt. Ein treffend formulierter Satz setzt die gleiche Menge Glückshormone bei ihr frei wie eine Tafel Schokolade. Ihren schlimmsten Lampenfiebermoment hatte sie in einer Industriefahrstuhlattrappe im Hochsommer bei 40 Grad kurz vor der Aufzeichnung eines TV-Auftritts. Die Mission: professionell und unterhaltsam rüberkommen. Die Realität: Gehirn auf Notprogramm. Spoiler: »Unterhaltsam und professionell« sieht das Handbuch des Autopiloten nicht vor.

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Gemeinsam haben wir uns für euch auf die Suche nach den Antworten auf die folgenden Fragen gemacht: Was ist Lampenfieber eigentlich? Woher kommt es? Was macht es mit uns und mit euch? Und wie – bitte schön – kann man lernen, es nicht nur zu überleben, sondern es wirklich zu lieben?

Wir haben viel gelesen, diskutiert, ausprobiert, Interviews geführt, mit Experten und Expertinnen gesprochen und viele spannende und unterhaltsame Erkenntnisse gesammelt. Aha-Effekte gab es am laufenden Band. Und die möchten wir hier mit euch teilen.

Das Thema von allen Seiten zu beleuchten, ist unser Anliegen. Dabei kombinieren wir Know-how aus der Wissenschaft mit den persönlichen Erfahrungen unserer Gäste. Denn wir haben uns überlegt: Fakten zusammenschreiben kann jeder. Aber herauszubekommen, wie Harald Schmidt, Regina Halmich, Frauke Ludowig, Dr. Eckart von Hirschhausen, Ingolf Lück und viele andere auf das Thema blicken, macht dieses Buch zu etwas Besonderem. Was machen sie anders? Wer unterstützt sie? Wieso gelingt einigen vor Publikum scheinbar so mühelos, was anderen unsagbar schwerfällt? Oder ist das alles nur Show? Wir haben für euch bei Schauspielern, Profimusikern und moderierendem Volk nachgefragt und deren schönste, lustigste und denkwürdigste Auftrittsausrutscher und Lampenfieberanfälle erhalten. Anekdoten und Tipps frei Haus von Deutschlands bekanntesten und beliebtesten TV-Gesichtern: zum Schmunzeln und Lernen.

Ihr wolltet schon immer wissen, welche Farbe die Glückssocken von Ingolf Lück haben? Oder welche Atemtechnik Moderatorin Frauke Ludowig vor einem Auftritt hilft? Bei welcher aufregenden Gelegenheit Comedian Markus Majowski jüngst in Ohnmacht gefallen ist und wann Schwergewichtsolympiasieger Matthias Steiner schwitzige Hände bekommt? Was Tischtennis mit Dr. Eckart von Hirschhausen zu tun hat und warum Harald Schmidt beim Thema Auftritt das Skispringen in den Sinn kommt? All das und noch mehr werdet ihr in diesem Buch erfahren.

Lampenfieber ist also nur etwas für Anfänger? Absolut nicht!

Wir haben Lampenfieberanekdoten und Tipps für euch eingesammelt. Ihr könnt alles in diesem Buch nachlesen und werdet feststellen: Ihr seid nicht allein mit der Angst davor, euch vor Publikum zu produzieren, zum Mikrofon zu greifen oder in eine Kamera zu sprechen. Lampenfieber kann jeden treffen. Dass dieser emotionale Würgegriff kein endgültiges Schicksal ist, davon sind alle überzeugt, die an diesem Buch mitgewirkt haben.

Niemand ist perfekt. Auch die Profis nicht. Aber: Von Profis lernen, heißt siegen lernen. Erforscht mit uns gemeinsam das Lampenfieber. Wie hängt alles zusammen? Wo in unserem Körper entstehen Aufregung, Stress und Nervosität? Wir wollen das große Ganze verstehen, um das Lampenfieber zu entkräften. Und um es in einen Verbündeten zu verwandeln.

Wir haben mit einem Stressforscher gesprochen, einen professionellen Speaker...

Über Autor(innen)

Habermann, Eva
Eva Habermann ist Schauspielerin, Filmproduzentin, und Gründerin der Produktionsfirma FANTOMFILM. Mit über 30 Jahren Erfahrung vor der Kamera und auf der Bühne kennt sie das Thema Lampenfieber aus eigener Erfahrung.
Als Mediencoach arbeitet sie regelmäßig mit Menschen, die damit zu kämpfen haben. Mit ihrer selbst entwickelten PKW-Methode, die auf Persönlichkeit, Kraft und Wirkung basiert, zeigt sie, wie man Lampenfieber nicht nur bewältigen, sondern für starke Auftritte positiv nutzen kann – vor der Kamera und im Leben.

Wegen, Ida von
Ida von Wegen liebt es, Menschen für unterschiedlichste Themen zu begeistern. Als Speakerin und Talkgast kennt sie Lampenfieber und Aufregung vor Auftritten nur zu gut. Aber deshalb gleich aufgeben? Von wegen! Die Autorin lebt und arbeitet in Berlin. Dies ist ihr drittes Buch.