E-Book, Deutsch, 256 Seiten
Hack Das Coachingbuch
1. Auflage 2025
ISBN: 978-3-95997-010-5
Verlag: Down to Earth
Format: EPUB
Kopierschutz: 6 - ePub Watermark
Wie du mit 9 Fragen jedes Thema souverän coachst und echte Veränderung bewirkst
E-Book, Deutsch, 256 Seiten
ISBN: 978-3-95997-010-5
Verlag: Down to Earth
Format: EPUB
Kopierschutz: 6 - ePub Watermark
Kerstin Hack ist Autorin von mehr als zehn Büchern und Hunderten von Trainings-Workbooks. Sie hat das Swing-Konzept der 8 + 1 Lebenselemente entwickelt - eine Struktur, die Leben leicht und Coaching ganzheitlich und wirksam macht. Als leidenschaftliche Möglichmacherin begleitet sie Menschen dabei, ihr Leben klar und kraftvoll zu gestalten. Sie ist professionell als Coach ausgebildet in systemischem Coaching, emTrace®, Mimikresonanz® und gewaltfreier Kommunikation und coacht auf ihrem Schiff in Berlin und online - mit Herz, Tiefgang und Wirkung. Ihr Motto: Leben darf leicht sein. Coaching auch.
Autoren/Hrsg.
Weitere Infos & Material
Einleitung
1. Vision & Kreativität
2. Ordnung & Struktur
3. Sinn & Produktivität
4. Feiern & Höhepunkte
5. Energie & Lebensfreude
6. Beziehung & Nähe
7. Reflexion & Ausrichtung
8. Ruhe & Regeneration
9. Glaube & Vertrauen
Das Beste zuletzt
Leben und Coaching
Nichts ist praktischer als eine gute Theorie.
– Theodore von Kármán
„Mir tut mein Ellenbogen weh!“ „Hmm, ich schau mal!“ Ich entspanne mich, während mein genialer Physiotherapeut und Osteopath meinen Körper konzentriert abtastet, um zu sehen, was bei mir los ist. Sein Wissen und seine Intuition sind für mich immer wieder faszinierend.
Gelegentlich unterbricht er die Untersuchung und vertieft sich in sein dickes Anatomiebuch. Er will nicht nur an einer Stelle arbeiten, sondern den Zusammenhang verstehen. Deshalb lernen Ärzte und Therapeuten2 in der Grundausbildung erstmal den gesamten Körper kennen, bevor sie sich auf einzelne Bereiche wie etwa Augen, Zähne oder Neurologie spezialisieren. Ich bin dankbar dafür.
Im Coaching ist das oft anders.
Ich höre oft, dass ein Coach sich auf einen Bereich fokussiert und dann jedes Problem des Kunden mit der Brille seiner spezifischen Ausbildung betrachtet – sei es Transaktionsanalyse, systemisches Coaching, Gestalt-Coaching, Waldbaden oder Embodiment.
Jeder dieser Ansätze ist für sich genommen einzigartig. Doch fehlt vielen Coaches die Einordnung in den Gesamtkontext des Lebens.
Mein Problem: Das Gesamtbild fehlte
Es wäre absurd, wenn man einem Maurer alle Handwerkstechniken beibringt, aber versäumt zu erklären, wie die Grundstruktur eines Hauses aussieht.
Im Coaching fühlte ich mich oft wie jemand, der alle Techniken zum Aufbau von Trockenwänden beherrschte, ohne deren Gesamtfunktion innerhalb eines Hauses zu verstehen. Oder wie eine Ärztin, die alles über die Nieren weiß, aber nichts über die Zusammenhänge zwischen ihnen und allen anderen Organen.
Ich lerne gern und habe fast ein Dutzend verschiedener Coaching-Ausbildungen absolviert. Jede einzelne für sich war wunderbar. Ich habe unter anderem systemisches Coaching gelernt, Business-coaching, wingwave, emTrace und Mimikresonanz. Ich darf mich unter anderem Coach und Supervisorin (Systemische Gesellschaft), Trainerin für gewaltfreie Kommunikation und professional Negotiator nennen. Und aktuell mache ich noch eine Weiterbildung in Neurowissenschaften und in Techniken zur Emotionsregulation.
Fast ständig lese ich Bücher, buche Online-Kurse und Trainings über Coaching, Leben und Business – aktuell sind es fünf (!).
Wenn ich dem Feedback meiner Kunden glauben darf, ist mein Coaching gut. Oft erleben Menschen, dass sich schon nach einem Coaching etwas Tiefgreifendes in ihrem Leben geändert hat. So wie Luis.3 Er war – in meinen Augen – ein recht attraktiver junger Mann, der sich nach Nähe zu Frauen sehnte. Er war dabei aber so verkrampft und plump, dass er die durchaus interessierten Kandidatinnen schon nach kurzer Zeit wieder in die Flucht schlug.
Wir erforschten und lösten im Coaching die Wurzel des Problems – seine starke Angst vor Zurückweisung, die zu ungeschicktem Verhalten führte. Schon kurz nach der ersten Coaching-Stunde schrieb er mir, dass es jetzt geklappt hat und er das erste Mal mit einer Frau Händchen gehalten und sie geküsst hat. Wie wunderbar!
Solche Erfahrungen mache ich im Coaching häufig. Wenn Kunden nach neuen Perspektiven suchen, können sie oft nach einer oder ein paar Coachingstunden wieder klar sehen: Da will ich hin.
Andere litten jahrelang unter Blockaden wie Angst vor Hunden, Unsicherheit beim Fliegen, Autofahren oder öffentlichem Sprechen. In der Regel kann ich ihnen in kurzer Zeit helfen, die Blockaden zu reduzieren oder ganz aufzulösen.
Kurz heißt hier: In ein bis zwei Coaching-Stunden.
Das sagen meine Kunden:
Das Coaching gestern hat gewirkt! Ich bin heute mit entspanntem Kiefer aufgewacht statt mit zusammengebissenen Zähnen. – Hanna
Das Telefoncoaching war sehr hilfreich und hat mir geholfen, meine Gedanken zu strukturieren und mir über meine Prioritäten im Leben klar zu werden. Durch deine gezielten Fragen und die Empathie, die sogar durch das Telefon spürbar war, konnte ich ganz ich selber sein und konstruktive Blickwinkel auf meine Situation gewinnen. – Viola
Ich bin einfach begeistert, wie effektiv und schnell diese Coachingmethode ist. Bereits nach der 1. Stunde wurde eine riesige Blockade gelöst, an der zuvor schon jahrelang erfolglos gearbeitet wurde. Weitere Blockaden lösten sich nach wenigen weiteren Sitzungen. Bei mir sind endlich Dinge ins Rollen geraten. – Stefanie
Neben der direkten Arbeit mit meinen Kunden habe ich auch vielen Menschen, die Coaching lernen wollten, im Coaching Basics Bootcamp die Grundlagen des Coachings beigebracht. Die Teilnehmer erleben schon nach kurzer Zeit, dass sie für andere Menschen hilfreich sein können. Wie schön!
Mit diesen Erfolgen hätte ich zufrieden sein können. Aber ich war es nicht. Ich erlebte, dass all die vielen guten Coaching-Ansätze unverbunden nebeneinander lagen, wie Stücke von einem Puzzle, das sich nicht einfach von selbst zusammenfügt.
Es war für mich so, wie wenn man Dutzende von wunderbaren Newslettern abonniert hat. Jeder einzelne schenkt Inspiration. Von Innenarchitektur über Ernährung und Atemtechnik bis hin zum Marketing. Doch am Ende verwirren sie fast mehr, als dass sie helfen, weil jeder einzelne seinen Ansatz als die Lösung anpreist und es des Guten einfach zu viel wird. Und man hat außerdem noch ein schlechtes Gewissen, weil man nicht alles liest und umsetzt. Puh!
So ähnlich ging es mir mit den vielen Coaching-Ansätzen. Durch das fehlende Gesamtkonzept fehlte mir die gewünschte Sicherheit.
Lifehack: Informationsflut reduzieren
Bestelle die Newsletter ab, die du nicht mit Begeisterung liest und die innerlich eher Druck erzeugen: Ich sollte, ich müsste … Behalte im Idealfall nur 20 % der Newsletter, die dir wirklich etwas geben.
Unsicherheit durch das fehlende Gesamtkonzept
Trotz meines Wissens und meiner Erfolge blieb das Gefühl, immer noch nicht gut genug zu sein. Manchmal kam ich mir wie eine Hochstaplerin vor und ich dachte, ich müsste noch mehr Wissen anhäufen und noch mehr Ausbildungen machen, um ein wirklich souveräner Coach zu sein. Im Englischen nennt man das Impostor-Syndrome, also die Sorge, man würde wie ein Hochstapler mehr vortäuschen, als da ist. Die Angst, man würde irgendwann auffliegen und alle würden merken, dass man eigentlich nichts kann. So fühlen sich viele Coaches trotz ihrer Fähigkeiten.
Und noch mehr Trainings und noch mehr Ausbildungen haben das nicht besser, sondern fast noch schlimmer gemacht. Die Unsicherheit ging nicht weg.
Erschwerend kam noch dazu, dass ich mir am Ende die unzähligen Details der jeweiligen Methoden irgendwann gar nicht alle merken konnte. Mein armes Gehirn! Mitten im Coaching fiel mir manchmal plötzlich Schritt 8b von Methode 25a nicht mehr ein. Noch mehr Ausbildungen haben – zumindest in Teilbereichen – die Unsicherheit eher verschlimmert als verbessert.
Endlich fand ich das eine Gesamtbild
Man könnte die verschiedenen Lebensbereiche und Themen der Kunden mit Fischen vergleichen, die es zu fangen gilt.
Viele Coaching-Methoden gleichen einem kleinen Stück Netz, mit dem man diese Themen an Land holen kann. Manche Methoden konzentrieren sich auf Mindset, andere auf Zielsetzung, wieder andere auf Entspannung oder emotionale Prozesse. Jede Methode kann einzelne Aspekte des Lebens oder bestimmte Herausforderungen anpacken, wie etwa Vision entwickeln oder zur Ruhe kommen.
Nach mehreren Ausbildungen hat man mehrere Netz-Teile in der Hand, doch kein zusammenhängendes Netz, mit dem man alle Themen erfassen kann. Die einzelnen Methoden bleiben isoliert, das Coaching-Wissen ist fragmentiert und viele Teile des Lebens werden nicht erfasst. So fehlt der Blick aufs große Ganze und das Coaching entfaltet nicht seine volle Kraft.
Ich dachte: Ein wirksames Coaching-Konzept müsste die verschiedenen Coachingansätze gut miteinander verbinden wie ein großes Netz. Es sollte eine fundierte, aber einfache Struktur haben und alle Lebensbereiche umfassen.
Also habe ich mich auf die Suche gemacht … Mein Ziel war, etwas zu finden oder zu entwickeln, was einfach ist, ohne primitiv zu sein. Und umfassend, ohne zu erschlagen. Kein Mensch kann mit einem riesigen Coaching-Wikipedia im Kopf herumlaufen.
Die Lösung: Das Konzept der 8 + 1 Bausteine
Die Lösung lag die ganze Zeit direkt vor meiner Nase, ich hatte sie aber nicht gesehen. Vielen Menschen kommen die besten Gedanken unter der Dusche. Bei mir ist es oft die Sauna. Im Winter starte ich meine Tage oft mit 20 Minuten Schreiben, Reflektieren und Gebet in der Infrarot-Sauna. Anschließend springe ich kurz in die Spree. Dann bin ich wach!
An einem Saunamorgen fiel mir ein, dass ich ein ähnliches Problem vor 20 Jahren schon einmal hatte. Damals suchte ich nach einer guten Struktur für meine Arbeit und Zeit, eigentlich für mein ganzes Leben. Ich fragte mich damals: Wie kann eine Arbeitswoche dynamisch und entspannt gemeistert werden? Wie kann ein ganzes Leben gut gelingen? Welche Bausteine braucht man dafür?
Die unterschiedlichen Ansätze, die mir alle...
