Härtl-Kasulke Individuelles Gesundheitsmanagement

Der Leitfaden für mehr Achtsamkeit am Arbeitsplatz. Mit über 100 Übungen
1. Auflage 2015
ISBN: 978-3-407-29416-6
Verlag: Beltz eBook
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 168 Seiten

Reihe: Beltz Weiterbildung

Gesundheit ist wichtig für jeden von uns. Doch wo finden wir Zeit für sie in unserem übervollen Alltag? Wie steigen wir aus stressigen Situationen aus? Was bedeutet und bewirkt Achtsamkeit? Claudia Härtl-Kasulke verbindet das persönliche Gesundheitsmanagement mit dem Thema Achtsamkeit. Mit diesem Buch öffnet sie den Blick für einen leichten Zugang zur Achtsamkeitspraxis. Neben kurzen theoretischen Ausführungen gibt sie Best-Practice-Beispiele und zeigt viele Methoden und Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Claudia Härtl-Kasulke erläutert, wie es geht, dass wir für genügend Auszeiten sorgen und nicht in der Flut an täglichen Reizen untergehen. Sie zeigt dabei verschiedene Wege auf, wie diese Ruhepole mitten in unserem Leben Platz finden. Die Leser entdecken Wege für sich selbst, für ihre Arbeit und auch für das Unternehmen, in dem sie arbeiten. Sie erhalten einen Leitfaden, der sie zehn Wochen lang begleitet. So können sie mit Leichtigkeit und kleinen Übungen ihr Leben hin zu mehr Präsenz, Konzentration und Kreativität steuern. Sie erhalten: - das Zehn-Wochen-Programm »Gesunde Balance« - viele Best-Practice-Beispiele - über 100 Übungen zu den Themen: Achtsamkeit, Ernährung, Entspannen, Bewegen

Dr. Claudia Härtl-Kasulke gründete 1991 BK+K Beratung Kultur + Kommunikation Rhein-Main. Sie und ihr Team begleiten Menschen im Unternehmen bei Veränderungen und in der Strategieentwicklung. Sie ist seit 1998 Pionierin im Thema Demografie. Mit den Handlungsfeldern Gesundheitsmanagement, Lern- und Wissensmanagement, intergenerative Kommunikation berät sie Führungskräfte und ihre Teams. Autorin zahlreicher Bücher und Kartensets.

Autoren/Hrsg.

Härtl-Kasulke, Claudia

Inhaltsverzeichnis

1;Inhaltsverzeichnis;6
1.1;Herzlich willkommen;8
2;01: Meisterhaft: westliche Wissenschaft trifft östliche Meditationspraxis;16
2.1;Achtsamkeit veredelt unser Leben;17
2.2;Achtsamkeitspraxis – die Gedanken sind frei;22
2.3;Achtsamkeit heißt, die Freiheit in uns selbst entdecken;26
3;02: Das Zehn-Wochen-Programm »Gesunde Balance«;28
3.1;Systemische Achtsamkeit – Atem ist Energie in allen Lebensbereichen;29
3.2;Gesund – die zwei Seiten der Gesundheit und das Glück der Bewegung;37
3.3;Ernähren ist Lebensgefühl – Ihre kulinarische Kompetenz;42
3.4;Achtsamkeit – die heilende Kraft der Emotionen;45
3.5;Muster sind unsere Begleiter – wir können Sie »programmieren«;49
3.6;Achtsamkeitspraxis und Musterbrecher;55
3.7;Flow? Nein! Alltagstrance bringt uns an unsere Grenzen;63
3.8;Achtsamkeit und ein »Ja« zur Forschung …;69
3.9;Resilienz und Achtsamkeit – zwei wirkungsvolle Partner im Leben;79
3.10;Dem Leben Sinn geben;87
3.11;Ziele und die Zukunft planen;92
4;03: Methodenkompendium zur Achtsamkeitspraxis;96
4.1;Einführung;97
4.2;Achtsamkeitspraxis als »Phasenmodell«;99
4.3;Methoden für Ihr gesundes Leben;105
4.4;Exkurs ALI: Atmen, Lächeln, Innehalten;117
4.5;Schatten und Licht;120
4.6;LebensKunst: Achtsames Essen mit Genuss;123
4.7;Methoden für Ihren Berufsalltag;126
4.8;Ihr individuelles Gesundheitsmanagement – Wir laden Sie ein …;146
5;04: Anhang;148
5.1;Glossar: wichtige Begriffe und ihre Definitionen;149
5.2;Danke;153
5.3;Die Autoren;155