Hansch Erfolgsprinzip Persönlichkeit

Selbstmanagement mit Psychosynergetik - Probleme meistern, die Zukunft gestalten - Eigene Potenziale entwickeln und ausschöpfen
2. Auflage 2009
ISBN: 978-3-642-00422-3
Verlag: Springer
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 370 Seiten

Reihe: Humanities, Social Science (German Language)

Wer in Zeiten steigender Anforderungen in Beruf und Freizeit erfolgreich und zufrieden sein möchte, muss sozial kompetent, teamfähig und entscheidungsfreudig - kurz: eine Persönlichkeit sein. Dieser Selbstmanagement-Ratgeber zeigt, wie man Denken, Verhalten und Fühlen miteinander in Einklang bringen kann, Spannungen abbauen und seine Stärken ausbauen kann. Leser werden auf der Basis eines fundierten psychologischen Konzeptes zur langfristigen Mitarbeit angeregt. Der Band enthält außerdem konkrete Verhaltenstipps und Literaturempfehlungen.

Dr. med. Dietmar Hansch, studierte Medizin, Physik und Philosophie in Berlin und Hagen. Facharzt für Innere Medizin, Zusatztitel Psychotherapie. Im Jahr 2003 wurde er ins Deutsche Kollegium für Psychosomatische Medizin (DKPM) gewählt. Vor dem Hintergrund seiner langjährigen wissenschaftlichen Arbeit zu Grundlagen der Psychosomatik (Berliner Charité und Universitätsklinikum Aachen) entwickelte er das interdisziplinäre Konzept Psychosynergetik (www.psychosynergetik.de) als Theorie und Praxis der psychischen Veränderung. Er ist Autor zahlreicher Zeitschriftenartikel, Bücher und Buchbeiträge und Referent auf nationalen und internationalen Konferenzen. Derzeit arbeitet Dietmar Hansch als Leiter des Kompetenzzentrums Depression und Angst an der Privatklinik Hohenegg in Meilen am Zürichsee.

Autoren/Hrsg.

Hansch, Dietmar

Inhaltsverzeichnis

1;Vorwort;6
2;Inhaltsverzeichnis;9
3;Einführung;12
3.1;Zur Einführung eine fiktive Geschichte –;13
3.2;– und ein paar erklärende Worte dazu;17
4;1 Ursprung und Funktion der Psyche;19
4.1;Grundlagen: Evolution, Gehirn und Erkenntnis;20
4.1.1;Synergetik – die Lehre vom Zusammenwirken;20
4.1.2;Evolution auf allen Ebenen – von den Molekülen bis zum Gehirn;30
4.1.3;Erkenntnisse über das Erkennen;38
4.2;Die Bausteine der Psyche;47
4.2.1;Das Ich;47
4.2.2;Das Selbst und wie es mit dem Ich zusammenarbeitet;48
4.2.3;Emotionen, Fremdzweck- und Selbstzweck-motivationen;52
4.2.4;Primäre Antriebe und primäre Emotionen;56
4.2.5;Synergität, sekundäre Antriebe und sekundäre Emotionen;75
4.3;Der Bauplan der Psyche;80
4.3.1;Der Aufbau des Ich;80
4.3.2;Drei Seelen wohnen, ach, in unserer Brust: die sekundäre Aufhebung;85
4.3.3;Schönheitsempfinden und Intuition – Handeln und Entscheiden in komplexen Situationen;87
4.3.4;Stressmanagement im Dreieck des Bewusstseins;91
5;2 Innere Freiheit;99
5.1;Was ist innere Freiheit?;101
5.2;Wie hinderliches Denken Leid erzeugt;102
5.2.1;Das Wesen des Leids;102
5.2.2;Vorurteile, Mussvorstellungen und falsche Denkmuster;105
5.2.3;Verabsolutierungen, übersteigerte Wünsche und Teufelskreise;108
5.3;Stressabbau durch förderliche Denkmuster im Hier und Jetzt;111
5.3.1;Ausblenden und Ablenken;114
5.3.2;Distanzieren und Relativieren;115
5.3.3;Perspektivwechsel und Wachstumschance;115
5.3.4;Spezifische innere Umstrukturierungen;116
5.3.5;Paradoxe Intention;117
5.3.6;Spannungsabbau durch Entspannungstechniken, Flow- Aktivitäten und Sport;118
5.4;Langfristige innere Umstrukturierungen;118
5.4.1;Mussvorstellungen in Bezug auf sich selbst;119
5.4.2;Mussvorstellungen in Bezug auf andere Menschen;128
5.4.3;Mussvorstellungen in Bezug auf Gesellschaft und Welt;133
5.5;Starke negative Gefühle umwandeln;140
5.5.1;Wut und Rachsucht;144
5.5.2;Neid und Gier;148
5.5.3;Stolz;150
5.5.4;Eifersucht;151
5.6;Das Paradox der Glücksforschung und die Arbeit mit Worst- case- Szenarios;153
5.6.1;Die Glücksformel;153
5.6.2;Auf das Beste hoffen – mit dem Schlimmsten rechnen;156
5.7;Akzeptanz schwerer Schicksalsschläge;158
5.8;Die förderliche Wirkung positiver Gefühle;163
5.9;Der Wille zum Glück;166
5.10;Der Wille zu Proaktivität;168
5.10.1;Die Entscheidung liegt bei Ihnen;168
5.10.2;Ichprobleme vs. Sachprobleme;170
5.10.3;Der SDR-Schritt: Stop, Distanz, Rezentrierung;172
5.11;Kleine Meditationslehre;175
5.11.1;Entspannte einspitzige Konzentration;177
5.11.2;Entspannte Offenheit;178
5.11.3;Progressive Muskelrelaxation und autogenes Training;181
6;3 Inneres Wachstum;183
6.1;Die Kreise des Wachstums;184
6.1.1;Wie sekundäre Antriebe aus Fremdzweckmotivationen entstehen;184
6.1.2;No pain, no gain;188
6.2;Flow – gelingendes Tun in Ichvergessenheit und Selbstvertrauen;190
6.2.1;Die Flow-Erfahrung;190
6.2.2;Das Paradox der Arbeit;192
6.3;Innerer Reichtum: sekundäre Antriebe entwickeln;194
6.3.1;Schaffen Sie einen Rahmen für entspannte Konzentration;194
6.3.2;Legen Sie Ziele fest;195
6.3.3;Lernen Sie mit dem Synergieohr;197
6.3.4;Nehmen Sie Ihre »Ichbrille« ab;199
6.3.5;Gehen Sie den Dingen auf den Grund;200
6.3.6;Entwickeln Sie schriftlich eigene Grundpositionen;204
6.3.7;Denken Sie in verbindenden Mustern;205
6.3.8;Den Erfahrungshorizont erweitern und üben was das Zeug hält;207
7;4 Der Weg zu persönlicher Meisterschaft;210
7.1;Six Sigma of Personal Mastery;214
7.1.1;Selbstkompetenz;214
7.1.2;Systemkompetenz;215
7.1.3;Spezialkompetenzen;216
7.1.4;Selbststärke;216
7.1.5;Selbstrelativierung und Selbsttranszendenz;217
7.2;Besonders wichtig: Systemkompetenz;219
7.2.1;Vom mechanistischen zum evolutionistischen Denken;219
7.2.2;Vom direkten Einpunkthandeln zum indirekten Mehrpunkthandeln;223
7.3;Begabung, Selbstbild und Berufung;225
7.3.1;Talente und Stärken;226
7.3.2;Selbstbild und Selbsterfahrung;229
7.3.3;Wie Sie zu Ihrer Berufung finden;236
7.4;Kreativität und Erfolg;242
7.4.1;Das schöpferische Universum;242
7.4.2;Diachrone Kreativität;242
7.4.3;Synchrone Kreativität;252
7.4.4;Auf die Ausbreitung kommt es an;257
7.5;Glück, Partnerschaft und Liebe zum Sein;259
7.5.1;Die drei Stufen des Glücks;259
7.5.2;Liebe und Partnerschaft;264
7.6;Psychosynergetik und Führungskunst;277
7.6.1;Führung mit Persönlichkeit;277
7.6.2;Die Führungskraft als Coach;280
7.6.3;Das Aikido-Prinzip und die Kunst des Fragens;285
7.6.4;Fremdzweckmotivation vs. Selbstzweckmotivation;288
7.6.5;Teamführung;291
7.7;Alltagsmanagement;295
7.7.1;Strategische Lebensplanung;295
7.7.2;Den Alltag meistern;299
7.7.3;Kleine Trainings- und Ernährungslehre;308
8;5 Zusammenfassung: Die Wege der Selbstveränderung;312
8.1;Selbstveränderung und Psychotherapie;313
8.2;Psychosynergetik auf einen Blick;321
8.3;Psychosynergetisch fundierte Lebensmaximen;326
9;6 Glück und Gesellschaft: Der Zwei- Kulturen- Vorschlag;332
10;Literaturempfehlungen;342
11;Literaturverzeichnis;348
12;Glossar psychosynergetischer Fachbegriffe;352
13;Über den Autor;364
14;Danksagung;365
15;Quellenverzeichnis;366
16;Sachverzeichnis;367