E-Book, Deutsch, 140 Seiten
Hoch 33 Rezepte gegen Aufschieberitis Teil 2
1. Auflage 2022
ISBN: 978-3-948767-16-7
Verlag: Erfolgshoch Institut & Verlag
Format: EPUB
Kopierschutz: 6 - ePub Watermark
E-Book, Deutsch, 140 Seiten
ISBN: 978-3-948767-16-7
Verlag: Erfolgshoch Institut & Verlag
Format: EPUB
Kopierschutz: 6 - ePub Watermark
Daniel Hoch schafft es, dass Menschen und Organisationen 100 % Klarheit & Souveränität erlangen. Seit über 20 Jahren forscht und referiert der Life Coach auf höchstem Niveau in den Bereichen: Menschenkenntnis, Erfolg und gesellschaftliche Entwicklung. Er wurde ausgezeichnet vom Magazin Focus zum Coach des Jahres 2016, er war nominiert für den RED FOX AWARD 2019, 2020 & 2021 und ist Gewinner des Coaching Award 2020 für das beste Buch. Er hat inzwischen 25 Bücher veröffentlicht und mehr als 10.000 Teilnehmer besuchen jedes Jahr seine Workshops und Key-Notes. Auf faszinierende Weise verbindet er Wissen mit Entertainment und steht regelmäßig in Funk und Fernsehen vor der Kamera. Schöpfen Sie mit Hilfe von Daniel Hoch Ihr Potenzial bewusster und vollkommener aus und erleben Sie Tränen der Betroffenheit und Freude.
Autoren/Hrsg.
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Einleitung
Halli Hallo, meine lieben Leser und Leserinnen!
Da sind wir wieder, im zweiten 33-Rezepte-Buch gegen „Aufschieberitis – Die Volkskrankheit Nr. 1“! Du kriegst wohl einfach nicht genug?! Das ist super, denn dann hast Du wahrscheinlich begriffen, dass das nicht so einfach ist mit der Aufschieberitis. Du erinnerst Dich bestimmt noch an einige Rezepte aus dem ersten Buch, beispielsweise an das Rezept Eat the Frog, dieses stellt die Regel auf, die nervigsten Aufgaben immer als allererstes zu erledigen. Das gibt Power für den restlichen Tag und hilft ultimativ gegen die Aufschieberitis, denn wir schieben ja für gewöhnlich das Nervigste immer weiter auf, also einfach knallhart damit den Tag beginnen, wenn wir noch die meiste Energie haben. Oder denk zurück an die Goldene Stunde, eine Stunde am Tag, in der Du Dich von Nichts und Niemandem ablenken lässt. Eine Stunde nur für Dich! Und noch ein kleiner Rückblick zum Gegenteiltag: dieses Rezept ist sehr hilfreich, wenn Du Dich unglücklich fühlst und nicht weißt, warum. Was will ich eigentlich? Das ist keine leichte Frage, jedoch gibt es eine Gegenfrage, die Du garantiert beantworten kannst: Was will ich auf keinen Fall? Setz Dich hin und beschreibe Deine persönlich schlimmste Vorstellung von Deinem Job, Deinem Zuhause, Deiner Beziehung und so weiter. Danach betrachtest Du Deine Antworten und drehst sie einfach um – so ziehst Du aus den Dingen, die Du nicht willst, die Dinge, die Du willst! Das waren nur kurze Erinnerungen an ein paar Rezepte aus dem ersten Buch. Jetzt geht’s direkt weiter mit der Aufschieberitis in Buch Nummer 2!
Immer und immer wieder schleicht sich die Aufschieberitis ein und besonders zum kalten Jahresende erkranken wir öfters daran. Die guten Vorsätze sind schon lange weggeblasen und die fehlende Wärme motiviert auch nicht gerade. Aber seien wir mal ehrlich, ob Winter oder Sommer – aufgeschoben wird immer. Im Sommer willst Du lieber die Sonne genießen und im Winter ist es viel zu kalt, um wirklich aktiv zu werden. So ein Bullshit! Es gibt keine richtige Jahreszeit zum Aufschieben! Als Motivationscoach und Top Speaker will ich Dir helfen, Deine Aufschieberitis unter Kontrolle zu bekommen. Ich gebe Dir die wichtigsten Hilfsmittel an die Hand, damit Du endlich anfängst, Deine Pläne und Ziele auch wirklich umzusetzen und nicht immer mitten auf dem Weg dann doch abzubrechen. Durch kleine Erfolgserlebnisse steigert sich Deine Disziplin und Willensausdauer stetig weiter. Step by step. Erstmal angefangen, wird die Bekämpfung Deiner Aufschieberitis zu einer Art Sucht, einer positiven Sucht. Wie ist das zu verstehen? Na, eigentlich total selbsterklärend, Du kennst das Gefühl garantiert auch: Erledigst Du eine nervige Aufgabe, die Du vielleicht schon lange vor Dir herschiebst, entsteht bei Vollendung ein positives Gefühl. Du hast es geschafft! Dieses Gefühl motiviert Dich, noch mehr zu schaffen. Dein Tatendrang ist geweckt! Das Erledigen Deiner To-Dos schüttet Glückshormone in Dir aus! Dieser Ratgeber ist also nicht nur eine Hilfe, um gegen Deine Aufschieberitis anzukämpfen, sondern auch eine Anleitung zum Glücklichsein. Keine Angst, die esoterische Schelle verteile ich nicht allzu oft, mir geht es um effektive und klare Hilfestellungen. Und damit geht es jetzt direkt los! In diesem Büchlein geht es nämlich nur um Rezepte! Rezepte, Rezepte und Rezepte! Ganz im Gegensatz zu meiner ersten Veröffentlichung „Aufschieberitis – Die Volkskrankheit Nr. 1“, dort befasse ich mich, neben einigen Rezepten, auch ausgiebig mit den Symptomen, Ausreden und Ursachen von Aufschieberitis. Grundsätzlich empfehle ich Dir auch das Lesen des dicken Schmökers, doch für alle, die schnelle Veränderung wollen, ist dieses Werk perfekt. Ein fixer Einstieg mit sofort anwendbaren Tipps und Tricks. Wie versprochen, geht’s jetzt los!
Als allererstes möchte ich mit einer Erfolgsgeschichte anfangen. Kennst Du den Namen Richard Branson? Ich muss zugeben, er ist nicht ganz so bekannt wie Steve Jobs oder Mark Zuckerberg, doch definitiv nicht weniger wichtig. Wer ist Richard Branson? Geboren in England, mit mäßigen Schulnoten und letztlich ohne Abschluss, schaffte es Branson als Unternehmer zum Millionär. Seine Karriere verlief nicht ohne Rückschläge, doch blieb er immer dran und das zahlte sich aus. Leider bekommen wir nicht allzu oft die Chance, mit Erfolgsmenschen wie Branson in Kontakt zu treten, um einfach mal nachzufragen: Was ist Dein Trick? Was rätst Du mir? In diesem Fall nicht weiter schlimm, denn Branson ist kein egoistischer Mensch und hat einige einfache, doch effektive Tipps veröffentlicht. Es gibt ihn, den sagenumwobenen Weg zum Erfolg. Und auch wenn Du es selbst vielleicht noch nicht glaubst, Du gehst ihn aus eigener Kraft. Dein Background oder Deine momentane Situation spielen keine Rolle. Hört sich klischeehaft an, ich sag’s trotzdem:
Du selbst bestimmst Deine Zukunft!
Es gilt, sich an folgende Regeln zu halten. Hier kommt der 10-Schritte-Plan des inspirierenden Richard Branson. Dieses Rezept hilft Dir, einen allumfassenden Karriereplan aufzustellen und Deine persönlichen Ziele auch wirklich umzusetzen!
REZEPT Nr. 1
Richard Bransons 10-Schritte-Plan
1. Jede(!) Idee aufschreiben
Auch wenn Du denkst, dass die Idee keinerlei Zukunft hat oder generell einfach völlig aus der Luft gegriffen ist, schreib sie trotzdem auf! Jede Idee wächst und entwickelt sich, dafür ist es nützlich sie immer mal wieder im Auge zu haben. Schreibst Du sie ohne Wenn und Aber auf, vergisst Du sie nicht und hast einen präzisen Überblick Deiner Ideen.
2. Immer ein Notizbuch dabei haben
Um Deine Idee immer aufzuschreiben, brauchst Du gezwungenermaßen auch Stift und Papier ständig bei Dir. Noch besser: Eine freie Seite in Deinem Notizbuch, auf der Du alle Ideen sammelst. Versuch es wirklich immer dabei zu haben! Behandle es wie Deinen Hausschlüssel und Dein Smartphone, ohne gehst Du nicht raus.
3. Individuelle Listenmethode finden
Es kommt noch ein ganzes Kapitel über die Vorteile einer genauen Listenführung und verschiedener Arten von Listen. Blättere ruhig schon mal in Kapitel 4 vor und schau, welche Liste Dich persönlich anspricht.
4. Jeden Tag eine Liste mit kleinen, schaffbaren Aufgaben
Um eine tägliche treibende Kraft zu finden, schreibst Du Dir für jeden Tag immer eine Extraliste mit kleinen und schaffbaren Aufgaben. Diese sorgen für den nötigen Motivationsschub. Warum? Aufgrund des nächsten Punktes.
5. Liste abhaken = Befriedigungsgefühl/Eigenlob
Fang wirklich an, Deine To-Do-Listen abzuhaken, Du machst Dir dadurch Deine Fortschritte visuell deutlich und das wirkt motivierend. Diese Motivation stärkt Deinen Willen und Dein Durchhaltevermögen. Das ist ja letztlich das Ziel und die beste Methode, Deine Aufschieberitis in den Griff zu bekommen.
6. Ziele realistisch einordnen
Bleib realistisch bei Deiner Zielsetzung, sonst landest Du wieder im Teufelskreis der Frustration. Niemand kann von heute auf morgen 10 kg abnehmen, alles braucht Zeit. Insbesondere in Rezept Nr. 17 Das SMART(E)-Prinzip bekommst Du hierzu weitere Anregungen.
7. Zukunftsziele setzen
Damit Du gegen Deine Aufschieberitis ankommst, ist es absolut notwendig, über Deine Zukunft nachzudenken. Du brauchst Ziele, die Du erreichen willst. Ziele, die Dich motivieren, dranzubleiben und weiterzumachen. Teile diese Ziele mit Anderen, so holst Du Dir Unterstützung und Ansporn, denn nun willst Du es nicht nur Dir, sondern auch den Anderen beweisen.
8. Berufliche und persönliche Ziele gleichermaßen verfolgen
Balance halten, ist das Wichtigste in allen Lebensbereichen. Zu extrem, egal in welche Richtung, ist nie gesund. Konzentriere Dich nicht immer nur auf ein einziges Ziel, dass Dich dann voll und ganz einnimmt. Falls Du scheiterst, liegst Du dann nämlich komplett am Boden. Lege Deinen Fokus auf mehrere Ziele, dann kannst Du immer nach Lust und Laune wechseln und vermeidest eine eingeschränkte Sichtweise. Das gilt insbesondere für die Balance zwischen beruflichen und persönlichen Zielen. Verfolge beide Seiten gleichermaßen, ansonsten wirst Du unausgeglichen und mit großer Sicherheit unglücklich.
9. Ziele mit Anderen festlegen zur Motivation
Sobald Du Deine Ziele mit Anderen teilst, sorgt das nicht nur, wie bereits erwähnt, für Unterstützung und Ansporn, sondern dient auch der Stabilisierung Deiner sozialen Kontakte. Zusammen mit einem Freund, einer Freundin oder Deinem Partner legt ihr los und motiviert euch gegenseitig. Insbesondere beim Sport funktioniert das sehr gut. Such Dir am besten jemanden, der extrem ehrgeizig ist, denn Ehrgeiz ist definitiv ansteckend. Für nervige Papierarbeiten suchst Du Dir...
