Ein Leitfaden für das Matten- und Gerätetraining
E-Book, Deutsch, 472 Seiten
ISBN: 978-3-13-240641-4
Verlag: Thieme
Format: PDF
Kopierschutz: Wasserzeichen (»Systemvoraussetzungen)
- komplette Einheiten von bis zu 60 Minuten
- mehr als 200 Matten- und Geräteübungen
- für Einsteiger und Pilates-Erfahrene geeignet
- zahlreiche Fotos stellen die Bewegungsabläufe der einzelnen Übungen dar
Wer Pilates für sich entdeckt hat, bringt Körper, Geist und Seele vollständig in Einklang. Finden Sie den natürlichen, inneren Rhythmus, der allen unbewussten Aktivitäten zugrunde liegt und wenden Sie die natürlichen Gesetzmäßigkeiten des Lebens im Alltag an.
Zielgruppe
Medizinische Fachberufe
Autoren/Hrsg.
Fachgebiete
- Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Medizin, Gesundheitswesen Medizinische Berufe, Gesundheitsfachberufe
- Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Physiotherapie, Physikalische Therapie
- Sozialwissenschaften Sport | Tourismus | Freizeit Sport Fitness, Freizeitsport, Gesundheitssport
Weitere Infos & Material
1;Rael Isacowitz: Pilates – Ein Leitfaden für das Matten- und Gerätetraining;1
1.1;Über den Autor;3
1.2;Innentitel;4
1.3;Impressum;5
1.4;Widmung;6
1.5;Geleitwort;7
1.6;Vorwort;8
1.7;Danksagung;9
1.8;Einleitung;10
1.9;Inhaltsverzeichnis;13
1.10;1?Geist und Körper stärken;17
1.10.1;1.1?Drei höhere Prinzipien;19
1.10.2;1.2?Zehn Bewegungsprinzipien;20
1.11;2?Ausrichtung, Haltung und Bewegung;29
1.11.1;2.1?Muskuloskeletale Struktur;29
1.11.2;2.2?Prinzipien der Ausrichtung und Haltung;35
1.11.3;2.3?Haltung beurteilen;40
1.12;3?Kraftvolles Pilates-Training;45
1.12.1;3.1?Strukturieren Sie Ihre Praxis: das Blocksystem;45
1.13;4?Mat Work;59
1.13.1;4.1?Einleitung;59
1.13.2;4.2?Mat – Foundation;59
1.13.3;4.3?Mat – Abdominal Work;67
1.13.4;4.4?Mat – Spinal Articulation;81
1.13.5;4.5?Mat – Bridging;97
1.13.6;4.6?Mat – Lateral Flexion and Rotation;108
1.13.7;4.7?Mat – Back Extension;127
1.14;5?Universal Reformer;137
1.14.1;5.1?Einleitung;137
1.14.2;5.2?Foot Work;138
1.14.3;5.3?Abdominal Work;157
1.14.4;5.4?Hip Work;173
1.14.5;5.5?Spinal Articulation;180
1.14.6;5.6?Stretching;189
1.14.7;5.7?Full Body Integration (FBI);195
1.14.8;5.8?Arm Work;211
1.14.9;5.9?Leg Work;237
1.14.10;5.10?Lateral Flexion and Rotation;242
1.14.11;5.11?Back Extension;251
1.15;6?Cadillac;260
1.15.1;6.1?Einleitung;260
1.15.2;6.2?Foot Work;261
1.15.3;6.3?Abdominal Work;275
1.15.4;6.4?Hip Work;285
1.15.5;6.5?Spinal Articulation;293
1.15.6;6.6?Full Body Integration;297
1.15.7;6.7?Arm Work;301
1.15.8;6.8?Lateral Flexion;311
1.15.9;6.9?Back Extension;315
1.16;7?Wunda Chair;324
1.16.1;7.1?Einleitung;324
1.16.2;7.2?Foot Work;325
1.16.3;7.3?Abdominal Work;335
1.16.4;7.4?Full Body Integration;340
1.16.5;7.5?Arm Work;341
1.16.6;7.6?Leg Work;345
1.16.7;7.7?Lateral Flexion;351
1.16.8;7.8?Back Extension;353
1.17;8?Barrels;357
1.17.1;8.1?Einleitung;357
1.17.2;8.2?Ladder Barrel;358
1.17.3;8.3?Step Barrel;367
1.18;9?Pead-a-Pul;390
1.18.1;9.1?Einleitung;390
1.18.2;9.2?Arm Work;391
1.19;10?Arm Chair;401
1.19.1;10.1?Einleitung;401
1.19.2;10.2?Arm Work;401
1.20;11?Magic Circle;415
1.20.1;11.1?Einleitung;415
1.20.2;11.2?Arm Work;416
1.20.3;11.3?Leg Work;420
1.20.4;11.4?Back Extension;426
1.21;12?Beispiele für Übungsprogramme (Sample Exercise Routines);429
1.21.1;12.1?Übungen in eine Reihenfolge bringen;429
1.21.2;12.2?Sicherheit beachten;431
1.21.3;12.3?Mit innerem Fokus beginnen;431
1.21.4;12.4?Mat-Work-Sequenzen;431
1.21.5;12.5?Geräte-Sequenzen;444
1.21.6;12.6?Schlusswort;463
1.22;13?Literatur;465
1.22.1;13.1?Bücher;465
1.22.2;13.2?Zeitschriften;465
1.22.3;13.3?Videos und DVDs;465
1.22.4;13.4?Internetseiten;465
1.23;Sachverzeichnis;466
