Kayadelen / Romberg Das Bikini-Bootcamp – Rezeptbuch

Über 100 neue Rezepte – Erfolgsgeschichten – häufige Fragen und Antworten
1. Auflage 2016
ISBN: 978-3-95971-522-5
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: Kein

E-Book, Deutsch, 192 Seiten

Mit ihrem Buch Das Bikini-Bootcamp haben die aus der TV-Abnehmshow The Biggest
Loser bekannte Ernährungs- und Fitnesstrainerin Silke Kayadelen und der Allgemeinarzt Dr. Heiner Romberg einen Bestseller gelandet. Tausende Teilnehmerinnen haben in dem halben Jahr seit Erscheinen des Buches mit dem 21-Tage-Intensivprogramm erfolgreich abgenommen. Über 10.000 von ihnen tauschen sich aktiv in der dazugehörigen Facebook-Community aus, posten ihre Vorher-nachher-Bilder und dokumentieren damit die Wirksamkeit des Programms.

Dieses begleitende Buch enthält über 100 völlig neue Rezepte zum Bikini-Bootcamp(BBC), alle farbig bebildert, darunter Himbeeren-Oatmeal, gefüllte Auberginen mit Hackfleisch, fixe Zucchinispaghetti aglio e olio und Spinatsalat mit Pfirsichen und Schafskäse. Außerdem beantwortet es die wichtigsten Fragen der Teilnehmer
und bietet viele beeindruckende Erfolgsgeschichten von BBClern, die mit dem Programm abgenommen haben und wieder in Form gekommen sind.

Mehr Informationen zum Bikini-Bootcamp: www.das-bikini-bootcamp.de

Autoren/Hrsg.

Kayadelen, Silke

Romberg, Heiner

Inhaltsverzeichnis

1;Inhalt;7
2;Einleitung: Das Bikini-Bootc9
3;Teil 1: Das Camp - ein kurzer Überblick;11
4;Teil 2: Fragen und Antworten;13
5;Teil 3: Welcher Abnehmtyp bin ich?;19
6;Teil 4: Rezepte für das Bikini- Bootc29
6.1;Der Notfall-Proteinshake;30
6.2;TAG 0 - Dein Cleaning-Day;31
6.3;Mahlzeit 1 für 21 Tage;33
6.4;Mahlzeit 2 für 21 Tage;65
6.5;Mahlzeit 3 für 21 Tage;95
7;Teil 5: Rezepte für die Zeit nach dem Bootc123
7.1;Aufstriche - süß, fruchtig oder würzig;124
7.2;1, 2, 3 Grillsaison;133
7.3;Leckere Dips und Pestos;138
7.4;Snacken ohne Reue (süß und salzig);140
7.5;Flavored Water - aromatisiertes Wasser selbst gemacht;143
7.6;Für die Kleinen oder Großen: Rezepte für die Kinder und den meist männlichen Partner;146
7.7;Backe, backe ... gesundes Brot und Gebäck;154
7.8;Das kleine 1 x 1 der Smoothies;162
7.9;Rezepte „to go“;167
8;Teil 6: Ernährungstipps „on top“;175
9;The Day after - und wie es nach dem BBC weitergeht;185
10;Rezeptregister;188
11;Bildnachweis;190

Über Autor(innen)

Silke Kayadelen studierte Sport, war Mitglied der deutschen Taekwondo-
Nationalmannschaft und ist seit zehn Jahren erfolgreich als Personal Trainerin
tätig. Seit sechs Jahren betreibt sie das Abnehmzentrum active4fun in Essen. In
den vergangenen Jahren war sie häufig als Ernährungs- und Fitnesscoach im
Fernsehen zu sehen, u..a. in den Formaten Secret Eaters, Besser Essen – Leben
leicht gemacht und der erfolgreichen Abnehmshow The Biggest Loser. Sie verfasste mehrere Abnehmbücher und wurde 2015 mit dem NEOS AWARD ausgezeichnet, der wichtigsten Auszeichnung für Personal Trainer.

Dr. Heiner Romberg studierte Pharmazie und Medizin und ist seit über 30 Jahren als niedergelassener Allgemeinmediziner mit den Schwerpunkten Ernährungslehre und Sportmedizin tätig. Er ist ehemaliger deutscher Meister im Zehnkampf sowie Kugelstoßer und betreut seit Jahren sowohl Breiten- als auch Leistungssportler.