Buch, Deutsch, 464 Seiten, Format (B × H): 144 mm x 214 mm, Gewicht: 530 g
Der Selbsthilfe-Guide für Betroffene und Angehörige
Buch, Deutsch, 464 Seiten, Format (B × H): 144 mm x 214 mm, Gewicht: 530 g
ISBN: 978-3-96905-400-0
Verlag: Yes Publishing
Wenn dein Gehirn anders tickt, hilft es dir nicht, dich einfach noch mehr anzustrengen. Du brauchst Strategien, die wirklich zu dir passen. Jessica McCabe, Gründerin des preisgekrönten YouTube-Kanals und selbst von ADHS betroffen, zeigt in diesem ehrlichen und humorvollen Ratgeber, wie man mit ADHS nicht nur überlebt, sondern sogar aufblüht – in einer Welt, die nicht für neurodivergente Menschen gemacht ist.
Jessica verlor ständig Dinge, brachte kaum ein Projekt zu Ende und hatte das Gefu¨hl, sich mehr anzustrengen als alle anderen und trotzdem immer weiter zuru¨ckzufallen. Mit 32 – pleite, geschieden und wieder bei ihrer Mutter lebend – beschloss sie, ihrer Diagnose auf den Grund zu gehen. Sie begann zu recherchieren, sich weiterzubilden und fand heraus: Der Schlüssel zum Leben mit einem neurodivergenten Gehirn liegt nicht darin, es zu »reparieren« oder gegen sich selbst zu kämpfen, sondern darin, die eigenen Denk- und Verhaltensmuster zu verstehen und mit ihnen zu arbeiten statt gegen sie.
In diesem Buch erklärt Jessica, wie ADHS den Alltag beeinflusst – und wie du deinen Alltag gezielt an dein Gehirn anpassen kannst:
- Verstärke das Signal und unterdrücke das Rauschen. Fokussiere dich leichter, indem du bewusst Dinge in dein Blickfeld ru¨ckst, die dich an deine eigentliche Aufgabe erinnern, und Dinge entfernst, die dich ablenken können.
- Praktiziere Minimalismus. Verstehe, warum du oft mehr schaffst, wenn du dir weniger vornimmst.
- Erwirb »Zeitwissen«. Plane rückwärts – und finde heraus, wie viel Zeit Aufgaben wirklich in Anspruch nehmen.
- Verstehe deine Gefühle. Lerne, deine Emotionen zuzulassen und zu benennen, um besser mit ihnen umzugehen.
Mit Zitaten aus der ADHS-Community, praktischen Infoboxen und einer Struktur, die speziell auf neurodivergente Leser abgestimmt ist, hilft dir dieses Buch dabei, deine Stärken und Herausforderungen besser zu erkennen – und dabei ein bisschen netter zu dir selbst zu sein.
