Oswald Aktiv gegen Demenz
2., überarbeitete und erweiterte Auflage 2014
ISBN: 978-3-8409-2607-5
Verlag: Hogrefe Verlag
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark
Fit und selbstständig bis ins hohe Alter mit dem SimA® Gedächtnis- und Psychomotoriktraining
E-Book, Deutsch, 243 Seiten
ISBN: 978-3-8409-2607-5
Verlag: Hogrefe Verlag
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark
Ein selbstbestimmtes und unabhängiges Leben in guter geistiger Gesundheit wünschen sich viele Menschen für ihr Alter. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, wie dieses Ziel durch eigenes Zutun erreicht werden kann: Wer regelmäßig sein Gedächtnis, seine Alltagskompetenz und gleichzeitig seinen Körper mit speziellen Übungen trainiert, hat gute Chancen, bis ins hohe Alter geistig gesund und selbstständig zu bleiben. Für das Einzeltraining zu Hause wurde das 14-Tage-SimA®-basic-Übungsprogramm mit zahlreichen Übungen entwickelt, die in diesem Buch ausführlich bebildert und leicht nachvollziehbar vorgestellt werden.
In der zweiten Auflage des Trainingsprogramms wurde besonderer Wert auf die Aktualisierung der Themenbereiche Gedächtnis und Alzheimer gelegt. Neben der Darstellung neuester Erkenntnisse zu Risiko- und Schutzfaktoren wurde das Buch um praktische Tipps zum Kompetenzerhalt erweitert. Ein Test zur Früherkennung einer Demenzerkrankung rundet das Buch ab und macht es zu einem praktischen Begleiter für alle, die Demenz nicht als Schicksal, sondern als Herausforderung verstehen.
Autoren/Hrsg.
Fachgebiete
Weitere Infos & Material
1;Vorworte/Inhalt;7
1.1;Inhalt;11
2;1 Über dieses Buch;15
2.1;1.1 Altern und Alzheimer: Schicksal oder Herausforderung?;20
2.2;1.2 Warum bringt die Zukunft so viele Probleme? – Die demografische Entwicklung;22
3;2 Alt werden wir alle, aber wie?;31
4;3 SimA® – wissenschaftlich;39
4.1;3.1 Die SimA®-Trainings-Studie;39
4.2;3.2 Ergebnisse;42
4.3;3.3 Die SimA®-Risiko-Studie;50
4.4;3.4 Risikofaktoren fu¨r Unselbstständigkeit;50
4.5;3.5 Risikofaktoren fu¨r Demenz;53
4.6;3.6 Schutzfaktoren vor Demenz;57
5;4 SimA® als Botschaft;63
6;5 Mein Gedächtnis lässt nach;69
6.1;5.1 Veränderung unserer Gedächtnisfunktionen mit dem Alter;69
6.2;5.2 Gedächtnis, was ist das?;69
6.3;5.3 Wo altern wir im Gedächtnis, wo nicht?;76
6.4;5.4 Wie viel Information verträgt das Gedächtnis?;77
6.5;5.5 Und wenn der Platz nicht reicht: Ordnung ist das halbe Leben;82
6.6;5.6 Technik, Technik;84
7;6 Gedächtnisprobleme – kurz gefasst;91
8;7 Wie bleibt man kompetent?;95
8.1;7.1 Warum ist Kompetenz im Alltag so wichtig?;95
8.2;7.2 Das SimA®-Kompetenztraining;97
8.3;7.3 Lernen von der Kompetenz von Piloten;98
8.4;7.4 Checklisten fu¨r kompetentes Handeln;99
9;8 Sich regen bringt Segen! Oder: Was ist Psychomotorik?;119
10;9 Man nehme täglich ...;127
10.1;9.1 Die Gedächtnis-Übungen;128
10.2;9.2 Die psychomotorischen Übungen;138
11;10 Das 14-Tage-Programm;161
12;11 Testen Sie sich selbst!;219
13;12 SimA®-Gruppen-Trainingsbu¨cher;225
14;13 SimA®-Kurse, Kontakte, Adressen;231
14.1;13.1 Die SimA®-Gruppenleiter-Ausbildung;231
14.2;13.2 SimA®-online;232
15;14 Quellenverzeichnis;237
15.1;14.1 Bildnachweis;237
15.2;14.2 Tabellenverzeichnis;237
15.3;14.3 Weitere Quellen und Erläuterungen;239
15.4;14.4 Weiterfu¨hrende Literatur;243
1.1 Altern und Alzheimer: Schicksal oder Herausforderung?
„Altern“ bedeutet heutzutage „immer älter werden“, aber damit verbunden auch ein erhöhtes Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Daher wird in diesem Buch von beidem die Rede sein: vom Altern und von Alzheimer. Die Ziele sind, über wichtige Alternsvorgänge zu informieren, zum Erhalt der selbstständigen Alltagsbewältigung bei zutragen, Übungen zur Verbesserung der nachlassenden oder schon immer schlechten Gedächtnisleistungen anzubie ten, vorhandene Kompetenzen (Wissen und Können) zu stärken, Kompensationsmöglichkeiten zu erarbeiten, die uns kompetenter machen und zugleich Strategien zu lernen, die uns helfen, de menzielle V eränderungen, vorwiegend in Form von Alzheimer, soweit hinauszuzögern, dass wir sie nicht mehr erleben werden.
Dieses Buch stellt also keinen Jungbrunnen dar, wie sich dies beispielsweise Lucas Cranach der Ältere vorstellte oder wie das manche Hersteller von gewissen Präparaten behaupten: links geht man alt hinein und rechts kommt man jung wieder heraus. Nein, unser Ziel ist nicht zu verjüngen, sondern unsere Leistungsfähigkeit und Selbstständigkeit möglichst lange und frei von Alzheimer zu erhalten. Hierzu muss man aber regelmäßig etwas tun, denn: Wer körperlich und geistig rastet, der rostet!
1.2 Warum bringt die Zukunft so viele Probleme? – Die demografische Entwicklung
Wir stehen vor einer gewaltigen demografischen Veränderung. Der Bevölkerungsaufbau, der früher aus vielen Jungen und wenigen Alten bestand und somit die Form einer Pyramide annahm, veränderte sich schon im 20. Jahrhundert dramatisch. Dieser Prozess wird sich im 21. Jahrhundert noch weiter verstärken. Hierzu sind zwei Gründe maßgebend:
