Pichl Fitness-Shakes und -Smoothies

Über 50 proteinreiche Rezepte für Muskelaufbau und Fettverbrennung. Vor und nach dem Training. Schnelle und einfache Eiweiß-Drinks zum Selbermachen. Für Sport und Alltag
1. Auflage 2022
ISBN: 978-3-7453-1879-1
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 96 Seiten

Proteinreiche Shakes und Smoothies sind gesund, lecker und schnell zubereitet. Das macht sie zu einer idealen und praktischen Mahlzeit für zwischendurch. Aber sie können noch mehr: Mit den richtigen Zutaten liefern sie jede Menge wichtige Nährstoffe, die Muskelaufbau und Fettverbrennung ankurbeln und dir dabei helfen, bestmögliche Trainingserfolge zu erzielen. Ganz egal, welches individuelle Fitness-Ziel du verfolgst - die Zubereitungsmöglichkeiten der Eiweiß-Drinks in diesem Buch sind vielfältig und bringen eine ideale Mischung aus Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und vielen wertvollen Proteinen mit. Perfekt fürs Training oder zum Abnehmen!

Veronika Pichl ist erfolgreiche Buchautorin zu den Themen Ernährung, Abnehmen, Bewegung und Glücklichsein. Sie entwickelt Ratgeber für den riva Verlag und den von ihr selbst gegründeten Happy Fit Food Verlag (happyfitfood.de). Im riva Verlag sind bereits zahlreiche erfolgreiche Kochbücher von ihr erschienen. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren beiden Kindern im Nürnberger Land.

Autoren/Hrsg.

Pichl, Veronika

Inhaltsverzeichnis

1;Inhalt;5
2;Fitness-Shakes und Smoothies – Booster für Muskelaufbau und Fettverbrennung;9
3;Protein für mehr Muskeln und weniger Körperfett;10
4;Sind Shakes und Smoothies zur Aufnahme von Protein nötig?;11
5;Die richtige Zeit für proteinreiche Shakes und Smoothies – vor oder nach dem Sport?;12
6;Protein-Shakes und -Smoothies: Diese Arten gibt es ;13
7;Protein-Power: Proteinquellen für Shakes und Smoothies;14
8;Proteingehalt mit Proteinpulver erhöhen;14
9;Proteinpulver aus tierischen Proteinen;15
10;Proteinpulver aus pflanzlichen Proteinen;16
11;Proteingehalt ohne Proteinpulver vegetarisch erhöhen;17
12;Proteingehalt ohne Proteinpulver vegan erhöhen;18
13;Proteingehalt pimpen –extra Zutaten mit viel Eiweiß;19
14;Praxistipps;20
15;Zum Umgang mit den Rezepten;22
16;Shakes mit Proteinpulver;23
16.1;Purple Beauty;24
16.2;Mango-Vanille-Shake;26
16.3;Fruity Chocolate;27
16.4;Kürbis-Proteinshake;28
16.5;Cookie-Cream-Shake;30
16.6;Schoko-Mandel-Smoothie;31
16.7;Happy Raspberry;32
16.8;Peanutbutter-Oatmeal-Shake;34
16.9;Coconut Feeling;36
16.10;Ananas-Orange-Power;38
16.11;Peanutbutter-Chocolate-Frappuccino;39
16.12;Green Vital;40
16.13;Cremiger Schoko-Avocado-Shake;41
16.14;Green Joy;42
16.15;Peach Dream;43
16.16;Nektarine trifft Banane;44
16.17;Erdbeer-Mandel-Shake;45
16.18;Coffee-Cream-Smoothie;46
16.19;Beeriger Kokos-Shake;47
16.20;Apfel-Zimt-Smoothie;48
16.21;Detox-Protein-Shake;49
16.22;Vitamin-Booster;50
16.23;Grünes Kraftpaket;52
16.24;Orange Power;54
16.25;Brombeer-Nektarinen-Mix;55
16.26;Herzhafter Gemüse-Smoothie;56
17;Shakes ohne Proteinpulver;57
17.1;Yellow-Cream-Drink;58
17.2;Banana-Split-Shake;59
17.3;Piña–Colada-Smoothie;60
17.4;Coconut-Coffee-Shake;61
17.5;Apfelstrudel-Smoothie;62
17.6;Cremiger Pflaumen-Shake;63
17.7;Stachelbeer-Kick;64
17.8;Zitrus-Blast;65
17.9;Fruity Green;66
17.10;Wildberry-Smoothie;67
17.11;Haselnuss-Hit;68
17.12;Happy-Day-Smoothie;69
17.13;Watermelon Punch;70
17.14;Birnen-Brombeer-Bomber;72
17.15;Red Joy;73
17.16;Feigen-Cashew-Smoothie;74
17.17;Schwarzwälder-Kirsch-Smoothie;76
17.18;Vital-Orange-Smoothie;77
17.19;Cherry Power;78
17.20;Ever-Green-Shake;79
17.21;Kiwi-Pistazien-Drink;80
17.22;Strawberry Feelings;82
17.23;Think-pink-Smoothie;83
17.24;Happy-Date-Shake;84
17.25;Silky Zitrus;85
17.26;Cherry Banana Bomb;86
17.27;Smoothie Choc-Bean-Style;87
17.28;Green Hulk;88
17.29;Trauben-Powerdrink;90
18;Kostenloses Bonusmaterialzum Buch;91
19;Über die Autorin;92
20;Proteinreiche Lebensmittel;93
21;Proteinreiche Saaten,Kerne, Nüsse und Co.;94
22;Shake-Übersichtmit Nährwerten;95
23;Zutatenregister;97
24;Leere Seite;2

Über Autor(innen)

Veronika Pichl ist erfolgreiche Buchautorin zu den Themen Ernährung, Abnehmen, Bewegung und Glücklichsein. Sie entwickelt Ratgeber für den riva Verlag und den von ihr selbst gegründeten Happy Fit Food Verlag (happyfitfood.de). Im riva Verlag sind bereits zahlreiche erfolgreiche Kochbücher von ihr erschienen. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren beiden Kindern im Nürnberger Land.