Runner`s World | RUNNER'S WORLD Marathon unter 5:00 Stunden | E-Book | www.sack.de
E-Book

E-Book, Deutsch, 26 Seiten

Reihe: Runner's World Trainingsplan

Runner`s World RUNNER'S WORLD Marathon unter 5:00 Stunden

Trainingsplan
1. Auflage 2022
ISBN: 978-3-613-31107-7
Verlag: Motorbuch Verlag
Format: PDF
 Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

Trainingsplan

E-Book, Deutsch, 26 Seiten

Reihe: Runner's World Trainingsplan

ISBN: 978-3-613-31107-7
Verlag: Motorbuch Verlag
Format: PDF
 Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

12 Wochen, je 4 Laufeinheiten, 26 Seiten und 17 Abbildungen - Trainingsplan nach modernsten Trainingsmethoden für fortgeschrittene Läufer: Sie laufen bereits mehr oder weniger regelmäßig, sind schon bei Läufen über kürzere Distanzen gestartet und möchten sich nun an die Königsdisziplin wagen, den Marathon. 42,195 Kilometer! Als Zeitziel haben Sie sich die 5-Stunden-Marke gesetzt - das entspricht einem Tempo von etwas über 7:00 Minuten/Kilometer und ist auch im ersten Marathon machbar, wenn Sie eine gewisse Lauferfahrung mitbringen. Mit diesem Trainingsplan bereiten Sie sich mit immer länger werdenden Dauerläufen auf die Distanz von 42,195 Kilometern vor, bei den Fahrtspielen üben Sie Tempovariationen. Mit vier Trainingseinheiten in der Woche werden Sie mit unserem Plan so fit, dass Sie nach 12 Wochen Ihren Marathon unter 5:00 Stunden schaffen.

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