Ihr Weg zu mehr innerer Ruhe
E-Book, Deutsch, Band 312, 256 Seiten, E-Book
Reihe: Haufe TaschenGuide
ISBN: 978-3-648-13495-5
Verlag: Haufe
Format: PDF
Kopierschutz: Wasserzeichen (»Systemvoraussetzungen)
Inhalte:
- Welche Stressoren zu einer Stressreaktion führen können: inneren und äußere Ursachen
- Wie es gelingt, die eigenen Stressverstärker auszuschalten
- Auswirkungen von Stress: Stressmodelle, Symptome und Folgen
- Lernen Sie, besser mit der täglichen Belastung umzugehen: Analysieren Sie die Stress-Situation und setzen Sie sich Ziele bei der Stressbewältigung
- So verbannen Sie erholungshemmende Faktoren aus Ihrem Leben und bauen Erholungskompetenz auf
- Das multimodale Stressmanagement unterstützt Sie dabei, Stressreaktionen besser zu bewältigen oder Stress ganz zu vermeiden
Autoren/Hrsg.
Fachgebiete
Weitere Infos & Material
Stress: der Trend unserer Zeit
- War früher alles besser?
- Selbstoptimierung - der Druck perfekt zu sein
- Zu viel Können und Wissen stresst
- Die TOP-5-Stressoren in unserer Berufswelt
Unter der Lupe: Was ist Stress?
- Warum Stress nicht immer gleich schlecht ist
- Die Stressfalle
- Warum jeder Stress anders empfindet
- Was uns in Stress versetzt: die Stressoren in unserem Leben
- Selbst schuld! Unsere ganz persönlichen Stressverstärker
Stressreaktionen: Was Stress mit uns anstellt
- Stress entsteht im Gehirn
- Die Macht der Bilder
- Wie unser Körper auf Stress reagiert
- Wenn der Stress zum Dauerzustand wird
- Eine Frage der Bewertung: die Intensität der Stressreaktion
- Dauerstress macht krank
Raus aus der Stress-Spirale
- Von Wundern und Allheilmitteln
- Regenerieren: gar nicht so schwer, wie man denkt
- Der Anfang: die Suche nach den Ursachen
- Sieben Schritte für ein erfolgreiches Stressmanagement
- Stressbewältigung: Warum es ohne konkretes Ziel nicht geht
- Glaubenssätze ändern - Wahrnehmungsfilter justieren
- Negative Verstärker identifizieren
Strategien für ein entspanntes Leben
- Entspannung kann man lernen
- Erholungshemmende Faktoren ausschalten
- Multimodales Stressmanagement: ein Netz, das trägt
- Regenerationsmaßnahmen: wenig Aufwand - große Wirkung
- Ihr Notfall-Programm
Stichwortverzeichnis