Sánchez Ramos Meditaciones para el aula

1. Auflage 2016
ISBN: 978-84-288-3051-5
Verlag: PPC Editorial
Format: EPUB
Kopierschutz: Adobe DRM (»Systemvoraussetzungen)

E-Book, Spanisch, 184 Seiten

Reihe: Educar Práctico

Para todo ser humano que quiera vivir su vida con sentido es imprescindible un trabajo interior. Viajar por el interior, es un trabajo lento, pausado, lleno de inquietudes y sorpresas, pero siempre enriquecedor. Estas meditaciones son un buen recurso para realizar este emocionante viaje a terrenos conocidos o inhóspitos. Es el viaje más importante de nuestra vida hacia nosotros mismos. El deseo básico del autor es compartir la experiencia de varios años ayudando a los alumnos en su proceso de 'aprender a ser' a través de la meditación.

Autoren/Hrsg.

Sánchez Ramos, Lorenzo

Leseproben

Parte I

El porqué y el para qué

1. Dimensiones del ser humano

Ante cualquier proyecto educativo adquiere especial relevancia el concepto de persona que subyace. La visión antropológica y de la vida que se transmiten son las que, a la postre, dan peso y valor a lo que se propone. Aquí partimos de un concepto de persona holístico, pluridimensional, y defendemos una educación integral, teniendo en cuenta estas dimensiones: la física-corporal, la social-emocional, la intelectual y la espiritual.

Tomamos como marco de referencia para esta reflexión el claustro monacal. Es una preciosa alegoría de las dimensiones del ser humano. No pensemos que todo esto es un descubrimiento moderno. Las construcciones monacales ya tenían presentes estas dimensiones y su importancia. El claustro era el recinto adecuado por excelencia para la reflexión. Mientras paseaban por él, la propia estructura arquitectónica era una continua invitación a los monjes a meditar sobre el hombre, la vida y su sentido. En la ilustración de la página siguiente reproducimos la planta del monasterio de Santo Domingo de Silos. Hemos añadido en los laterales las dimensiones del ser humano a las que hace referencia.

La educación debe tener presente todas y cada una de estas dimensiones si quiere conseguir un ser humano en equilibrio. Acompañar en este proceso es nuestro reto y nuestro objetivo. En lontananza siempre debemos tener presente el tipo de persona que queremos. Nuestra visión del ser humano guiará nuestros pasos. Quien tiene brújula, quien sabe lo que quiere, quien tiene el norte claro, no se pierde. Puede cambiar la dirección del viento, pero quien tiene claro el puerto ajusta sus velas. Es interesante observar en el plano del monasterio de Silos que en el norte están localizadas las instancias referentes a la dimensión espiritual del ser humano.

De esta visión antropológica se desprenden una serie de valores fundamentales: una persona que cuida y respeta su cuerpo por ser quien posibilita todo lo demás. Una persona en continua relación, interaccionando con otros seres humanos y con el mundo y con un imprescindible compromiso social. Una persona con capacidades intelectuales en continuo proceso de cambio, aprendizaje y mejora. Una persona abierta a la trascendencia como capacidad inherente a todo ser humano.

Esto nos remite a promover una cultura de respeto a todas las personas, de tolerancia, de respeto a la diversidad. Una cultura promotora de solidaridad, cooperación, sentido crítico, responsabilidad, diálogo... Una sociedad donde la persona tenga prioridad frente al tener, a la irresponsabilidad personal y social, al individualismo a ultranza, a la violencia, a la pasividad, a la mediocridad... Como seres humanos tenemos ante nosotros el delicado compromiso de dejar un mundo más humanizado que el que nos ha tocado vivir. Simplemente se trata de un asunto de honestidad personal y social.

La mejor manera de invertir tu tiempo, sin excepción, es cultivando tu mente, corazón, cuerpo y espíritu, de modo que puedas aportar más brillantez a este mundo. Despertar esas cuatro dimensiones de tu mundo interior es la mejor acción que puedes emprender. La grandeza exterior va precedida de una excelencia interior. Tu vida externa nunca puede ser más grande que la que existe dentro de ti (Robin Sharma, experto mundial en liderazgo y desarrollo personal).

Para hacer un comentario sobre la inteligencia espiritual nos pueden servir las imágenes del llamado «ojo mágico».

Podemos ver la superficie de la imagen, lo que en un primer momento nos entra por los ojos, y quedarnos ahí. También podemos tomar la opción de detenernos, de reposar nuestra mirada. Si nos paramos y centramos la mirada, y damos tiempo, vemos cómo la realidad cambia, se vuelve aún más maravillosa, se sobredimensiona. Esto es lo que nos permite esta inteligencia espiritual, genuina capacidad patrimonio de la especie humana. Todo ser humano goza de este sentido espiritual. Nos facilita ir al fondo de las cosas y descubrir los distintos niveles de realidad existentes. Esta inteligencia nos permite conectar con el fondo y sentido último de las cosas. Como sucede con todas las capacidades, su desarrollo dependerá del entrenamiento. Tenemos un gran potencial dentro de cada uno de nosotros y también depende de nosotros el nivel que queramos llegar a conseguir. A más entrenamiento, mayor profundidad en la visión. Se trata de esa mirada «mística» de la realidad, de las cosas, de lo que sucede. Una mirada ineludible para ser auténticamente humanos. Albert Einstein, el gran genio matemático y físico alemán, creador de la teoría de la relatividad, dice: «La mejor y más honda emoción que podemos experimentar es la sensación de lo místico: aquel al que tal emoción le sea extraña, aquel que no pueda ser arrastrado por la emoción ni arrebatado por el éxtasis, es hombre muerto».

En la búsqueda del sentido de la vida, el ejercicio, el entrenamiento, el cultivo y desarrollo de esta inteligencia se considera esencial en los seres humanos. Hay una realidad que es invisible a los ojos no ejercitados. La finura perceptiva nos permite tener una visión global de la vida y de la realidad. Todo está interconectado. Las visiones fragmentadas y el olvido de este sentido espiritual supone un grave empobrecimiento para el ser humano.

Ver la realidad iluminada con una luz distinta, disfrutar de lo misterioso de la vida, trascender la superficialidad, dar sentido... son algunas de las ventajas que en los seres humanos nos facilita nuestra inteligencia espiritual. Ayya Khema, monja budista, escribe: «La experiencia mística mediante la contemplación y la meditación lleva a un nivel de conciencia que no deja este mundo al margen, sino que lo permite ver bajo una luz distinta. Los místicos nos brindan una visión distinta del mundo. Esta dimensión implica que se le trascienda no abandonándolo, sino viéndolo tal y como es realmente».

Este cultivo del adentro, de la interioridad a través de la meditación, el autoconocimiento, el silencio, la contemplación... es un requisito previo del triunfo en la vida. El autor del conocido libro Los siete hábitos de la vida altamente efectiva, Stephen Covey, nos habla de la interdependencia física, emocional e intelectual entre todos los seres humanos. Aun así nos dice: «Antes de pasar al área de las victorias públicas debemos recordar que la interdependencia efectiva solo puede construirse sobre una base de verdadera independencia. La victoria privada precede a la victoria pública». Esto puede darnos pistas de respuesta al porqué de tanta insatisfacción social, considerando que, en toda la historia de humanidad, nunca se ha gozado de tantos privilegios y posibilidades.

2. El cerebro meditativo

a) Ondas cerebrales y estados mentales

Los avances científicos y los estudios de la neurociencia nos van aportando cada vez más datos sobre el funcionamiento de ese cercano y gran desconocido: nuestro cerebro. Sus impulsos eléctricos generan unas ondas de distintas frecuencias, siendo unas más lentas que otras, dependiendo de la actividad que estemos realizando. A través de una serie de aparatos e instrumentos, esas ondas pueden ser registradas. Nuestro cerebro emite simultáneamente distintos tipos de ondas, aunque una de ellas es la predominante. Dependiendo de esas combinaciones, nuestras habilidades mentales van variando. Contamos también con un gran poder de adaptación a situaciones diversas y también podemos provocar conscientemente ciertos estados mentales óptimos para cada situación.

Echemos un vistazo a este cuadro sobre las ondas cerebrales y los estados mentales.

Dado el nivel educativo del presente programa, nos centramos en el estado alfa. El theta supone ya una práctica que solamente personas experimentadas y especialistas son capaces de lograr después de largo recorrido y entrenamiento.

Podría decirse que la fase alfa está en medio del consciente y el inconsciente. Produce imaginación y lucidez. Mayor memoria, asimilación y capacidad de estudio. El estado alfa es el estado ideal para desarrollar la creatividad, la intuición, la relajación y la meditación.

La relajación profunda consiste en bajar las frecuencias cerebrales beta a frecuencias cerebrales alfa. Esto nos ayuda a desconectarnos de nuestros problemas y preocupaciones habituales. Al bajar estas frecuencias cerebrales bajan también los biorritmos de nuestro cuerpo y los músculos también se liberan de tensiones y bloqueos. El estado alfa permite el ejercicio de la imaginación, la creatividad, la visualización...

La música, la respiración, el tono de voz, las esencias y perfumes... son ayudas para conseguir ese estado a partir del cual podemos trabajar con más profundidad lo físico, lo mental, lo emocional y lo espiritual.

– La música. La música nos ayuda a adentrarnos en ese...