Stensitzky-Thielemans Das Almased-Kochbuch

Über 130 Rezepte: die optimale Ergänzung zum bewährten Abnehm-Programm
1. Auflage 2013
ISBN: 978-3-8304-6792-2
Verlag: Enke
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 145 Seiten, Format (B × H): 220 mm x 230 mm

Reihe: TRIAS

Einfach weil es funktioniert... Mit dem Idealgewicht ist es so eine Sache. Wir sehen es schon ganz deutlich vor uns, fühlen uns schon beinahe am Ziel - aber der Blick auf die Waage ernüchtert schlagartig... Probieren Sie es doch einmal mit Almased! Egal, ob Sie wieder in Ihre Lieblingshose hineinpassen oder gleich ein ganz neuer Mensch werden wollen, egal ob es 5 oder 20 kg weniger sein sollen - mit Almased schaffen Sie es garantiert und ohne Jojo-Effekt. Und so funktioniert´s: In der ersten Phase nehmen Sie jeden Tag drei Almased-Shakes aus hochwertigem Eiweiß zu sich. Aber natürlich darf auch gegessen werden: In der zweiten und dritten Phase reduzieren sich die Shakes allmählich und werden mit leckeren Gerichten ergänzt - und die Rezepte dazu finden Sie in diesem Ratgeber. Alle Rezepte sind genau auf die Almased-Diät abgestimmt und gelingen schnell und unkompliziert. Ihr Rundum-sorglos-Paket für die Diät und danach! - Let it shake: Auch bei Shakes gilt: Abwechslung macht Spaß! Ob mit Gewürzen, fruchtig oder süß - hier gibt es Tipps, wie sich die 'puren' Shakes in kurzer Zeit aufpeppen und abwandeln lassen. - Über 130 schnelle und einfache Rezepte: Mit diesen Gerichten unterstützen Sie Ihre Diät ab der zweiten Phase zusätzlich. Das schmeckt garantiert auch dem Rest Ihrer Familie. - Sie sind nicht allein: Nutzen Sie die vielen Erfahrungen einer überzeugten Almased-Anwenderin in diesem Buch - persönlich, authentisch und mit vielen Ideen, wie Sie Ihren inneren Schweinehund in Schach halten. Andrea Stensitzky-Thielemans ist Diätassistentin und arbeitet in eigener Praxis. Sie ist zudem freiberufliche Ernährungsberaterin am Institut für Sport und Sportwissenschaften der Uni Freiburg.

Andrea Stensitzky-Thielemans ist Diätassistentin und arbeitet in eigener Praxis. Sie ist zudem freiberufliche Ernährungsberaterin am Institut für Sport und Sportwissenschaften der Uni Freiburg.

Zielgruppe

Gesundheitsinteressierte

Autoren/Hrsg.

Stensitzky-Thielemans, Andrea

Fachgebiete

• Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Medizin, Gesundheitswesen Ernährungsmedizin, Diätetik
• Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Medizin, Gesundheitswesen Medizin, Gesundheit: Sachbuch, Ratgeber

Inhaltsverzeichnis

1;Liebe Leserin, lieber Leser,;7
2;Die Almased-Basics;10
2.1;Die Almased-Vitaldiät;11
2.1.1;Der Trick: die Komposition macht die Wirkung;11
2.1.2;Hormone zu Helfern machen;13
2.2;So geht’s: in 4 Phasen zum Wunschgewicht;15
2.2.1;1. Startphase – den Stoffwechsel zünden;15
2.2.2;2. Reduktionsphase – die Pfunde purzeln;16
2.2.3;3. Stabilitätsphase – das Gewicht halten;17
2.2.4;Den Körper richtig programmieren;18
2.2.5;4. Lebensphase – so möchte ich bleiben;21
2.2.6;Abnehmen nach Maß;21
2.2.7;Noch Fragen?

Hier finden Sie Antworten;22
2.3;Am Ball bleiben – so behalten Sie dauerhaft

Ihr Wunschgewicht;24
2.3.1;1000 Gründe, sich zu bewegen;24
2.3.2;Ein bisschen Psychologie;25
2.3.3;Einkaufs- und Zubereitungstipps;27
3;Rezepte für die Almased-Diät;30
3.1;Für jede Phase passende Rezeptideen;31
4;Almased-Shakes & Co.;33
5;Ideen für ein vitales Frühstück;45
6;Lecker zum Mittag- oder Abendessen;54
6.1;Suppen;55
6.1.1;Vegetarische Gerichte;61
6.1.1.1;Fleischgerichte;88
6.1.1.2;Fischgerichte;112
7;Köstliche Desserts;129
7.1; ;130

Über Autor(innen)

Andrea Stensitzky-Thielemans ist Diätassistentin und arbeitet in eigener Praxis. Sie ist zudem freiberufliche Ernährungsberaterin am Institut für Sport und Sportwissenschaften der Uni Freiburg.