Templar Wie Sie abnehmen

...ohne schlechte Laune zu bekommen
1. Auflage 2011
ISBN: 978-3-942888-77-6
Verlag: books4success
Format: EPUB
Kopierschutz: 6 - ePub Watermark

E-Book, Deutsch, 226 Seiten

Sie haben schon alles versucht? Weniger gegessen, bewusster gegessen, vielseitiger, einseitiger, seltener, öfter - jedoch nicht Ihr Wunschgewicht erreicht? Oder es zwar erreicht, aber dann den berühmten Jo-Jo-Effekt zu spüren bekommen? Sich nur gestresst und gequält? Hier kommt die Lösung! Dieses Buch preist keine Diät an und enthält keine Rezepte. Es ist vielmehr eine einfache Gebrauchsanleitung - für alle Diäten. Die entscheidende Umstellung findet nämlich in Ihrem Kopf statt und ist leichter, als Sie denken. Der dicke Pluspunkt: Dann klappt's nicht nur mit der Figur, sondern Sie schlafen auch besser. Ihr Selbstbewusstsein nimmt zu, während Sie abnehmen, und Sie fühlen sich rundum wohl. Eine runde Sache aus der bewährten Beraterküche von Richard Templar ('rund' ist hier natürlich nicht wörtlich zu nehmen).

Richard Templar ist britischer Kult-Autor - nicht zuletzt wegen seiner millionenfach verkauften 'Rules'-Serie. Mit 'Wie Sie.' Setzt er seine Erfolgssträhne nahtlos fort.

Autoren/Hrsg.

Templar, Richard

Inhaltsverzeichnis

1;Inhalt;7
2;Einleitung;11
3;Sie sollten wissen, was Sie essen;15
4;Sie sollten wissen, was Sie essen sollten;17
5;Eine Sache der inneren Einstellung;19
6;Sie müssen wirklich abnehmen wollen;21
7;Verstehen Sie, warum Sie essen;23
8;Essen Sie nur, wenn Sie Hunger haben;25
9;Fragen Sie sich, warum;27
10;Ändern Sie Ihre Gewohnheiten;29
11;Setzen Sie sich Ziele;31
12;Führen Sie ein Tagebuch;33
13;Denken Sie positiv;35
14;Stehen Sie gerade;37
15;Verwenden Sie Affirmationen;39
16;Essen Sie nur in der Öffentlichkeit;41
17;Essen Sie nicht unbewusst;43
18;Hören Sie nicht auf die süße Stimme der Leckereien;45
19;Glauben Sie nicht an Mythen;47
20;Entdecken Sie den Auslöser;49
21;Entdecken Sie den Auslöser ( Fortsetzung);51
22;Belohnen Sie sich;53
23;Denken Sie, das Glas ist halb voll;55
24;Tun Sie so, als würden Sie die Packung aufessen;57
25;Begegnen Sie Ihrer Familie;59
26;Sagen Sie Ihren Eltern, wo sie aussteigen sollen;61
27;Machen Sie sich auf Schwankungen gefasst;63
28;Leben Sie auf Guthaben, nicht auf Pump;65
29;Achten Sie auf Ihre Annahmen;67
30;Machen Sie eine Teilzeit- Diät;69
31;Nützen Sie praktische Tipps aller Art;71
32;Essen Sie nicht weniger, sondern anders;73
33;Wenn Sie eine zweite Portion nehmen, lassen Sie die erste weg;75
34;Kaufen Sie sich einen kleineren Teller;77
35;Essen Sie Ihren Teller nicht leer;79
36;Wenn Sie der Versuchung nicht widerstehen können, meiden Sie sie;81
37;Zählen Sie bis zehn;83
38;Kaufen Sie immer mit vollem Magen ein;85
39;Sie dürfen essen, wann Sie wollen ...;87
40;... aber seien Sie vorsichtig;89
41;Legen Sie Ihr Essen immer auf den Teller;91
42;Kaufen Sie keine Lebensmittel, die Sie nicht mögen;93
43;Prüfen Sie, welche Snacks besonders viele Kalorien haben;95
44;Legen Sie sich einen Vorrat an gesunden Snacks zu;97
45;Kaufen Sie sich keine ungesunden Snacks;99
46;Machen Sie ein Ritual daraus;101
47;Hören Sie auf!;103
48;Verwenden Sie intensivere Speisen;105
49;Essen Sie Sachen mit weniger Kalorien;107
50;Gehen Sie klug mit Bezeichnungen um;109
51;Grillen Sie lieber, als zu braten;111
52;Essen Sie auch viel Gemüse;113
53;Gemüse haben Vorfahrt;115
54;Essen Sie keine Kartoffeln mehr;117
55;Essen Sie niemals etwas, das größer ist als Ihre Faust;119
56;Essen Sie nicht die Reste Ihrer Kinder auf;121
57;Suchen Sie sich eine Beschäftigung für Ihre Hände;123
58;Lenken Sie sich ab;125
59;Essen Sie während des Kochens schon ein bisschen;127
60;Trinken Sie mehr;129
61;Trinken Sie weniger;131
62;Meiden Sie Diätdrinks;133
63;Nehmen Sie sich etwas zu essen in die Arbeit mit;135
64;Nehmen Sie sich für Notfälle etwas mit;137
65;Wiegen Sie sich regelmäßig;139
66;Schalten Sie den Fernseher aus;141
67;Schlafen Sie mehr;143
68;Werden Sie nicht hungrig;145
69;Essen Sie im Voraus;147
70;Essen Sie langsamer;149
71;Legen Sie zwischen zwei Gängen eine kleine Pause ein;151
72;Essen Sie mit einem Teelöffel;153
73;Essen Sie mehr Ballaststoffe;155
74;Trinken Sie Ihr Essen;157
75;Essen Sie wenig, aber oft;159
76;Achten Sie auf Ihre Portionen;161
77;Prüfen Sie immer die Packung;163
78;Teilen Sie den Käse auf;165
79;Teilen Sie Snacks in Portionen ein;167
80;Erkennen Sie, wie viel 100 Kalorien sind;169
81;Finden Sie eine Abkürzung;171
82;Zeigen Sie dem Kuchen zwei Finger;173
83;Kürzen Sie die Snack- Portionen;175
84;Versuchen Sie nicht, mit anderen mitzuhalten;177
85;Essen Sie weniger, tun Sie mehr;179
86;Sie sollten wissen, wie viel Sie verbrennen;181
87;Steigen Sie aus dem Bus aus;183
88;Gehen Sie schneller;185
89;Legen Sie sich einen Schrittpzähler zu;187
90;Gestalten Sie Ihren Alltag energieintensiver;189
91;Überlegen Sie sich, wie Sie feiern;191
92;Essen Sie, bevor Sie ausgehen;193
93;Sagen Sie bei Knabbereien lieber Nein;195
94;Seien Sie der Letzte am Tisch;197
95;Nehmen Sie zwei Vorspeisen;199
96;Dressing extra geben lassen;201
97;Lassen Sie etwas auf Ihrem Teller liegen;203
98;Teilen Sie sich den Pudding;205
99;Üben Sie, Nein zu sagen;207
100;Kochen Sie selbst;209
101;Schränken Sie Ihren Alkohol-konsum ein;211
102;Geben Sie sich niemals auf;213

Über Autor(innen)

Richard Templar ist britischer Kult-Autor - nicht zuletzt wegen seiner millionenfach verkauften "Rules"-Serie. Mit "Wie Sie." Setzt er seine Erfolgssträhne nahtlos fort.